En Realistisk vægttab planen: Det mål at stræbe efter

Det er blevet lægeligt bevist, at overvægt er en førende bidragyder til mange sundhedsmæssige problemer. Forebyggelses- og hjertesygdomme problemer er et par af de store sundhedsmæssige risici, kan korrigeres ved at tabe sig.

Efter en realistisk og sammenhængende vægttab program både langsigtede og kortsigtede vil give dig en langt bedre chance for at nå dit vægttab mål. Begyndende med en realistisk plan for at starte ud med, vil skabe en vej at følge og holde dig på rette spor for konsekvent vægttab.

Nedenfor er et godt eksempel på de eksperter i branchen for vægttab planer og mål:

1. Har en realistisk tilgang.

At skulle ambitiøse af et langsigtet mål kan skabe frustration og få dig væk fra vægttab sporet.

Et urealistisk for eksempel, ville være, hvis i gymnasiet, du vejes 125 pounds og nu vejer 175 pounds på 42 år, og du ønskede at komme tilbage til dit gymnasium vægt. En mere realistisk tilgang kunne være at miste 5 – 10 pounds din første par måneder på dit nye vægttab program.

Et BMI regnemaskine (body mass index) vil give dig mulighed for at få en mere afmålt tilgang til dit vægttab mål. BMI er en god indikator for, hvor mange pounds du har brug for præcist at kaste at komme ind i flere af en korrekt vægt andel for dig individuel størrelse. Ifølge National Institutes of Health, den ideelle BMI er mellem 19 og 24,9. Hvis dit BMI er mellem 25 og 29,9, er du overvejet overvægtig. Ethvert antal over 30 er i fedme interval.

Ved hjælp af en realistisk vægttab plan, der vil svare til den krævede BMI baseret på din højde, vil hjælpe dig præcist, fordi det er den primære faktor, der vil påvirke din BMI .

2. Gør dine mål opnåelige

Hvis forfængelighed er din grund til at bruge et vægttab planer. Psykologisk dette kan være mindre nyttigt, end hvis dit primære mål var at tabe sig for at forbedre din generelle sundhed.

Tilføjelse af en øvelse program kombineret med at spise sundt, vil sætte dig på rette vej til positive forandringer i dit liv. Du vil kunne lide det bedre og have mere energi til at nyde livet fuldt ud.

3. Tabende pounds bør ikke være din primære fokus. Kvaliteten af ​​de øvelser, som du udfører ville være en bedre fokuspunkt. En fornuftig vægttab plan kan være om, hvor mange af et bestemt sæt af øvelser, du kommer til at gøre, i stedet for at sige, at du kommer til at miste en vis mængde af pounds i denne uge.

Din opførsel er den ene ting du har kontrol over, men det nøjagtige beløb af vægt, du taber på en given uge er ikke.

4. Langsomt og gradvist videre til dine mål.

Dine planer for kortsigtet vægttab bør ikke gøres pludseligt eller uden megen eftertanke. Hvis du aldrig har udøvet på alle du bør betale mere opmærksomhed til ruter, som du kan være i stand til at gå i en bestemt periode eller eventuelt søge online for en lys, lav indflydelse fri vægt program, der kan gøres i sektioner, såsom ben først derefter abs sekund og derefter armene tredje og så videre.

5. Hold en positiv indstilling til at være motiveret, og altid anvende nogle selvstændige opmuntring

Har du en objektiv holdning, når de evaluerer din indsats. Du kan kun sætte dig op for fiasko, hvis du tager en alt-eller-intet tilgang. Hvis du kommer op kort på nogle mål, kan bare altid ser frem til næste uge, og enten gøre det op eller holde fast i dit system. Perfektion er ikke nødvendig her; konsistens og engagement er de to elementer til at få dig på rette spor.

Motivation og selvstændige opmuntring bør absolut være en del af dit vægttab planer. Ellers vil fiasko overtager i sidste ende. 6. Indarbejd konkrete mål, der kan ses

Bare at tænke, at du vil være positiv i denne uge eller sige “ Jeg vil få alvorlige i denne uge &"; er ikke noget, der kan måles eller opført på et diagram. I stedet i dit vægttab journal skrive ned, hvor mange miles du gik i, hvor hurtigt et tidspunkt eller hvor mange sæt af en bestemt øvelse, du udført på hvilken dag.

Dette er grunden til at have et tidsskrift er vigtig. Det hjælper dig med at holde styr på dine fremskridt, holder dig motiveret og øger din selv-opmuntring til rent faktisk at se, hvad du har udrettet på et stykke papir. At være i stand til at tælle de miles du har gået eller minutter af øvelser, du har gjort vil støtte i succes for dit vægttab planen.

I sidste ende et vægttab plan er bare en plan. Kun med den rette indsats, motivation og mål vil dit vægttab plan være virkelig vellykket. Held og lykke og god sundhed …. .. Brad L. Ohm