Er ernæringsmæssige etiketter Making Du Fat?

I &'; ve hørt det fra mine klienter hundrede gange. De &'; ve talt deres kalorier, de &'; ve været tro mod deres træning regime, og stadig skalaen ikke vise dem gunstige resultater. Nogle af mine klienter får modet på dette punkt, og bebrejde deres genetik, deres stofskifte, eller nogle mærkelige idé, at de kan tage på i vægt bare ved at se på mad. For mange af dem, men svaret er meget enklere end alle disse ideer. De er blevet narret af marketingkampagner og ernæring etiketter, satse på det faktum, at du aren &'; t lide mig og læse alle de oplysninger om produktet. Og selv hvis du gør læse hele etiketten, er der definitioner af de beskrivende ord på fødevarers etiketter, som du måske ikke er klar over

Faktisk marketingfolk bank på det faktum, at du har vundet &';. T læse de fine print, se på betjener størrelser, eller ved, hvad “ fri &"; “ lean, &"; og “ reduceret &"; faktisk betyder som den vedrører fødevarer etiketter. Mad emballage og reklamer sælger, at maden er sund, vil hjælpe dig med at tabe, eller hjælpe dig med at få muskler. . Som jeg fortælle mine klienter og universitetsstuderende, den forreste del af produktet ligger til dig og forfører dig, ryggen etiketten MEST fortæller sandheden

Big Fat Lies

FDA &'; s standarder for fødevarer etiketter angiver, at noget kan betragtes “ fri &"; (fedt, trans fedt, mættet fedt, kalorier, kulhydrater), hvis det bidrager mindre end 5 kalorier per portion. At &'; s ret! Din “ fedtfri &"; fødevarer kan stadig indeholde fedt. Din “ kalorie-fri &"; fødevarer kan stadig indeholde kalorier. Nu et par kalorier her og der synes ikke måske som en big deal, men tilføje dem op, og du vil opdage, at selv så få som en ekstra 100 kalorier om dagen vil gøre dig vinde omkring et pund fedt hver måned.

Min favorit eksempler på fødevarer, der er vildledende er “ fedtfrit &"; madlavning spray som PAM eller jeg Kan &'; t Believe It &'; s Not Butter spray. PAM klart, på forsiden etiket, at det er “ for Fat Free Madlavning, &"; som fører dig, forbrugeren, at tro, at det ikke indeholder fedt. Derefter skal du vende dåsen rundt, og det siger de ernæringsmæssige fakta, at hver portion indeholder ingen fedt eller kalorier. Nu, hvis du forsøger at tabe sig eller blive klar til en konkurrence, det virker som et udmærket supplement til din kost plan, fordi der ikke er noget fedt eller kalorier i dette produkt. Højre? Forkert !!!

I ingredienslisten, den første ingrediens er rapsolie, som kun “ tilføjer en triviel mængde af fedt &"; ifølge producenten. Hvordan kan det være fedt fri, hvis fedt er den første ingrediens i produktet ??? Så du ser på en portionsstørrelse af PAM, er det 1/3 af et sekund spray. Nu, hvis du er en olympisk 100m sprinter, 0,33 sekunder er en evighed, og kan skelne guldmedalje vinderen fra konkurrent i sidste sted, men for den gennemsnitlige forbruger, kan jeg næsten vædde på, at den gennemsnitlige spray på din pande til at gøre æg eller til pels din bradepande er omkring 3 sekunder. Nu en en sekund spray har 7 kalorier i det, hvilket er næsten en hel gram fedt (vent, hvad der skete med ingen fedt, ingen kalorie krav?). Det betyder, at du lige har tilføjet næsten 3 gram fedt og 21 kalorier til din kost. Igen, kan det ikke virke som meget, men alle disse kalorier tilføje op! Din fedt fri madlavning er ikke længere fedt fri

Nu til “. I Can &'; t Believe It &'; s Not Butter &"; spray. Jeg fik gjort konkurrerer i en figur konkurrence, og denne spray var uhyre populær blandt konkurrenterne. De havde deres protein pandekager med så meget af denne spray på det, at jeg troede, det ville løbe ud af deres pandekage og ned deres arm (som jeg formoder kan være nyttigt at hjælpe dem med olie op før de går på scenen). De finder dette produkt meget tilfredsstillende, mens der er på slankekur og forsøger at skære fedt ud af deres kost. Hvad de don &';. T indse, at dette produkt har også kunne sabotere det organ, de har arbejdet så hårdt for at opnå

I dette produkt, den anden ingrediens er fedt, og mens 5 sprays indeholder mindre end et gram fedt , mener om hvor mange sprays du lægger på dine fødevarer. Mine klienter, ligesom de fleste mennesker, har en tendens til at gå lidt overbord, når de tror, ​​de spiser noget, der vandt &'; t tilføje mange kalorier eller fedt til deres kost. Og 5 sprays bliver 15, og de har netop tilføjet en anden 3 gram fedt og 27 kalorier til deres daglige indtag

Tag kontrol over din fødeindtagelse

Selv om det er den handlende &'; s. Job at sælge dig produktet (selv hvis det betyder at bøje sandheden), du don &'; t nødt til at være et offer for listige markedsføring pladser. Med blot et par ændringer i den måde din tilgang spise, kan du tage kontrol over din fødeindtagelse, så din ernæringsmæssige plan understøtter dit vægttab mål.

Hvis du er noget som mig, jeg elsker at spise, og Jeg snack hele dagen for at holde min stofskifte højt og blodsukkeret stabilt. Men næsten alt, hvad jeg spiser, er frisk. Frisk frugt, friske grøntsager, magert kød og æg. Marketingfolk kan &'; t narre dig med disse fødevarer, fordi der ikke er nogen etiketter. Hvad du ser, er hvad du får. Du kan komme på gratis internet sites som www.nutritiondata.com eller www.fitday.com og spore alle dine fødevarer. Du kan endda indtaste dine livretter fra restauranter og hjemmesiden vil fortælle dig præcis hvor mange kalorier, kulhydrater, fedt og proteiner du spiser.

Denne måde, du ved, hvad du spiser. Du don &'; t nødvendigvis behøver at skære din “ sjove fødevarer &"; (I don &'; t ligesom at bruge udtrykket “ snyde fødevarer &"; på grund af psykologiske emner vil vi udforske i en anden artikel), men du kan overvåge, hvor meget af disse fødevarer, du medtage i din kost, så de don &'; t sabotere din indsats i gymnastiksalen
.