SMART målopnåelse Guide

Starten af ​​det nye år har allerede passeret, og nogle af os måske allerede mangel på vores sundhed beslutninger. Sommetider dog ikke kan være vigtigt. Det kan ses som en mulighed for at samle dig op igen og komme i gang igen. Desuden kan det være, at de beslutninger, du har foretaget var urealistiske eller ikke specifikke nok. Hvis du blot fortalt dig, at du ville udøve mere i det kommende år uden at angive hvor, hvornår, hvordan osv, end du måske allerede har sat dig op for katastrofen, før du &';. D engang begyndt

Der er dog måder at forbedre dine chancer for at holde til dine mål. At sikre, at de er smarte mål kan være det vigtigste første skridt. SMART er en forkortelse bruges til at hjælpe folk tænke over, hvordan de sætter deres mål. Smart mål bør derfor være: specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og rettidige. Så tager motion som vores eksempel, i at gøre et mål at gøre med dette, efter ovenstående forslag vil hjælpe dig med at nå dine træningsmål

Så lad &'; s. Starte med at få specifik. Hvis du ønsker at udøve mere, end du har brug for at spørge dig selv, hvordan du kommer til at gøre dette til at ske. Tænker om det er en meget vigtig faktor i at realisere dine mål. Så hvordan vil du udøve mere? Hvordan vil du passe denne ind i din travle tidsplan? Er der et tidspunkt, at du kan have nogen se dine børn? Kan du gå efter arbejde eller før arbejde? Alle disse spørgsmål er vigtige for at sikre, du ved, hvordan at nå dette mål
Et andet element i at få specifikke med målene er indebærer &';. Hvad &'; og &'; hvorfor &'; aspekter. Hvad øvelse vil du gøre, specielt? Vil du være at gå til et motionscenter eller udøver udenfor? Vil du være at deltage i en klasse eller sportshold? Vil du være træning med en kammerat eller gå enegang? Med hensyn til &'; hvorfor &'; aspekt dette kan være en smule tricky, men det er vigtigt at huske, hvorfor du ønsker at opnå dette specifikke mål. For eksempel kan du ønsker at skrive en liste over grunde, hvorfor du ønsker at få mere fit. Måske, du ønsker at være i stand til at klatre, at trappe uden huffing og puster; måske du ønsker at passe ind i den flotte kjole du købte sidste år; eller måske du bare ønsker at føle sig stærkere og sundere. Uanset hvad det er at sikre, at du tænker over dine grunde til dette specifikke mål vil hjælpe dig med at huske, hvorfor du &'; re udgifter, at ekstra tyve minutter på Stairmaster

Næste i vore fem del mål indstilling trin, er M. , som står for målelige. Du skal sikre dig, at dit mål er målbare, og det er, hvad der vil gøre det overskueligt og opnåeligt. Så i stedet for bare at løse til &'; udøve mere &' ;, bør du tænke på, hvad det betyder. Hvordan vil du vide, når du &'; ve nået dit mål? Måske kan det være, når du kan pumpe at ekstra ti pounds. Måske vil det være, når du passer ind i dine gamle jeans uden bryder ud i sømmene. Uanset hvad det er, så sørg for, at du kan måle det. Ellers vil du konstant føle sig skuffet. Det &'; s ikke, at du &'; ll nå dette mål, og derefter stoppe opnå ting, men snarere dig &';. Ll nå dette mål føler sig inspireret af din succes og begynde at planlægge din næste

Det næste bogstav på vores liste er &'; A &'; som står for opnåelige. Dette er en af ​​de vigtigste aspekter af ethvert målopnåelse proces. Hvis du kan &'; t muligvis opnå, hvad du &'; ve sat sig for at gøre, så uundgåeligt vil du sætte dig op for fiasko. Hvis du siger, for eksempel, at du ønsker at tabe halvtreds pounds i to måneder, det kan være lidt urealistisk. Men hvis du har planlagt ud din kost for den næste måned, og har beregnet den mængde kalorier du vil indtage om dagen, og mængden af ​​motion du vil gøre, vil du så være i stand til realistisk at beregne din gennemsnitlige vægttab. Dette er meget mere realistisk end fastsættelse af ophøjede mål med ingen specifikke måder at nå dem. Alle dele af puslespillet nødt til at gå sammen, når indstillingen mere langsigtede mål især.

Efter at sikre, at målet er opnåeligt, er næste skridt er at sikre, at det er realistisk. Dette er naturligvis relateret til dets attainability. I dette tilfælde, selv om du ønsker at tænke over, hvad der er realistisk opnåelige for dig i næste måned eller tre måneder. Hvis du er i tvivl, så tal med venner, familie og /eller din læge til at hjælpe dig med at få en idé om, hvad slags fremskridt, du kan forvente. Kontakt andre eller deltage i en online gruppe af folk, der forsøger at gøre det samme som dig. På denne måde kan du få et godt skøn over, hvad der kan forventes i form af fitness og vægttab givet din planlagte trin.

Det er virkelig vigtigt, at du er ærlig overfor dig selv her. Sørg for at være realistisk med dig selv om begrænsninger så godt. Hvis, for eksempel, ved du, at du skal være væk i en uge eller to for forretning, så være realistiske omkring, hvordan du vil fortsætte med dit vægttab og fitness mål i løbet af den tid. Det kan være, at du vil være så travlt, at de mest du kan gøre er at holde konstant med dit vægttab. Dette kan være en reel præstation i sig selv, når du bestiller ud, eller bestilling ind på hoteller, og /eller har et væld af forretningsfrokoster på restauranter. Hvorom alting bare sørg for at tage hensyn til de tilfælde, som kan være svære at håndtere. Ved at være realistiske her har du også en bedre chance for at håndtere de situationer og planlægning for dem. Dette kan virkelig gøre hele forskellen. Ved at være opmærksom på disse hårde tider, og planlægning for dem, du vandt &'; t føler så skuffet, hvis du plateau lidt i løbet af denne tid. Som sådan, vandt dig &'; t få så frustreret og beslutter at holde op

Endelig er den sidste aspekt af målopnåelse indebærer rettidig karakter af det hele.. SMART mål betyder mål, der kan måles ved et bestemt tidspunkt. Ved at sætte en tidsramme, du ved, at du er nødt til at komme i gang med det samme. Hvis du udelader et bestemt tidspunkt, end mål kan være for vag, og du kan mangle det engagement, det tager at komme i gang. I stedet sætte et bestemt tidspunkt for at nå målet. Igen, idet motion som vores eksempel, siger til dig selv, hvad der præcist opnåelsen vil se ud på et givet tidspunkt. Hvis du lige er startet ud på gym, og håber på at forbedre dit hjerte-kar-sundhed for eksempel kan du sige, at du ønsker at være i stand til at køre i tyve minutter på løbebåndet på en måned &'; s tid. Dette er specifik nok til at blive målt på det tidspunkt. Alternativt, måske &'; d gerne køre, at maraton, der finder sted i tre måneder. I dette tilfælde kan du nedbryde din træning i måned lange intervaller, så på en måned kan du køre en vis afstand i en vis tid, i to måneder, kan du op dengang til dette beløb, og med tre måneder være stand til at køre, at maraton i dette specifikke beløb af tid.

Som du kan se, hvad dit mål er der er en række måder, du kan hjælpe dig selv nå det. Mens kan være vanskeligt, idet sætte nye mål, du er nødt til at tage ansvar og foretage de ændringer i dit liv. Det kræver drev, tapperhed og motivation. Oven i alt dette, er du også nødt til at overveje alle de ovenstående spørgsmål. Mens dette kan tage en lille smule tid i starten, er det ærligt det værd i sidste ende. Især hvis det betyder, at du presse igennem og få det klap på skulderen i slutningen. Som det gamle ordsprog siger, hvis du undlader at planlægge du planlægger at mislykkes. At tage sig tid til at besvare disse spørgsmål over og gøre vores mål som SMART som muligt kan gøre hele forskellen mellem at være, hvor du er lige nu i tre måneder eller er hvor du ønsker at være. Hent SMART nu og begynde at gøre dine beslutninger arbejde for dig i dag
.