Hvordan man undgår Holiday Vægtøgning uden slankekure - 3 Super Simple Eating Ændringer

ferie sæson bringer venner, familie, sjov og mad. Det er virkelig en sæson i overflod, men din talje gør ikke &'; t nødt til at være et offer for denne overflod, kan du undgå den typiske ferie vægtøgning uden at skulle dedikere dig selv til en kost plan

Ved at inkorporere disse 3. utroligt simple spise opførsel ændringer i din dag, du kan brise gennem ferien, nyder alle de festligheder, prøveudtagning alle godbidder og holde skalaen fra klatring opad.

1. Spis mindfully
Det er nemt at falde ind i en ferie spise trance og finde dig selv mindlessly skovle mad ind i munden uden en bevidst tænkte på hvad du spiser eller hvor meget. I år håndtag spise anderledes ved at spise med alle fem sanser, før du sætter bid mad i munden, se på det og også bemærke, hvis det har en aroma så når du sætter det i munden, være opmærksom på lyden det gør som du tygger det og føler teksturen af ​​fødevaren, som den passerer hen over tungen, og endelig bemærke smagen. Ved at spise med alle fem sanser vil du opdage, at du nyde din mad mere, og det tager længere tid at spise, fylde dig op hurtigere og sparer dig hundredvis af kalorier.

2. Læg mærke til hvor sulten din mave er
Lær at vurdere din sult på en skala fra 0 til 10 med “ 0 &"; hvilket betyder at du sulter og “ 10 &"; hvilket betyder at du er proppet, og derefter sigte at bo i midten af ​​skalaen. Ved at opholder sig i denne mid eller tilfredse område vil du finde det lettere at træffe bedre spise beslutninger. Ved at lære, hvor meget mad efterlader dig følelsen tilfreds vil du finde dig naturligt kontrollere dine portionsstørrelser og spise mindre som et resultat.

3. Brug Propper
Propper er noget mad, drikke eller aktivitet, der signalerer til dig, at din kost lejlighed er slut. Brug en prop helst du beslutter dig har spist mad nok til at tilfredsstille din fysiske sult. Prøver af propper omfatter en pind af sukkerfrit tyggegummi, varm te, eller børste tænder. For eksempel, når du er færdig med at spise alt det, du havde tænkt dig, skal du blot bruge din prop til at betyde for dig selv, at du nu er færdig med at spise. Dette giver dig mulighed for at bevæge sig væk fra at spise og giver din mave tid til at signalere din hjerne, at du er faktisk fuld.

Disse 3 enkle strategier kan give dig mulighed for at prøve alle de særlige fødevarer af ferie og nyde alle de sæson har at tilbyde uden slankekure og uden at få vægt. Nyd din ferie sæson
 !;