Fad kost programmer og Vægttab - Forbindelsen

En masse af personer, der ønsker at kaste ekstra pounds i dag er normalt så nogensinde klar til at teste de mest up-to-date kost plan på siderne i deres populære magasiner, i foran deres elskede tv-talkshows, og i nogle tilfælde dem udstillet på deres kvarter boghandel kabinetter. Langt de fleste forsikringer, der gøres af de fleste af disse kost programmer er meget attraktive for mange mænd og kvinder. En masse af disse kost programmer har gennem årene kommet og gået, og er, hvad der er kommet for at blive betegnet som "FAD kostvaner".

Generelt er udtrykket "fad kost" ansat til at definere enhver kost plan, som kan prale af at have identificeret den “ hemmelighed &"; eller “ strategi &"; at lave sund og vedvarende vægttab gennem stort set gør brug af kost program af sig selv

Disse kost planer vokse til at være hurtigt trendy på grund af det faktum, at de:. (a) gøre krav på hurtige resultater fedt reduktion; (b) gøre masser af udokumenterede løfter om præcis, hvordan folk vil se og føle ved at gøre brug af deres kost program; og (c) de er i begyndelsen relativt enkle at anvende.

En hel del af FAD kostvaner er afhængige af makro-næringsstoffer manipulationer plus anvendelse af lavt kalorieindhold fødeindtagelse at producere deres virkninger vægttab. Der er også det faktum, at de fleste fad kost planer for anden grund næsten altid glemmer at tilskynde fornuftige fedt reduktion muligheder som arbejder ud men normalt ønsker at få Dieters være afhængige helt på deres kost program som det eneste middel til korrekt kaste ekstra pounds, og også styre det .

En anden ting med hensyn til modefænomen kost planer er, at de virkelig ikke giver reel varig fedt reduktion succes på grund af det faktum, at de fleste af dem ikke kan gennemføres med succes i mere end et interval op til 2 uger til maksimalt en tredive dage periode. Dette er også grunden til, at størstedelen af ​​disse kost planer er blot anses for at være "hurtige løsninger".

FAD kostvaner kommer i forskellige sorter, der ofte gør dem særligt målbart for mange mennesker. De har i årenes løb blevet promoveret som reduktion fedt kost gennem (a) udnyttelsen af ​​visse levnedsmidler (f.eks Grapefrugt Diet); (b) at spise bestemte fødevarer kombinationer (f.eks Zone Diet); og (c) at indtage mad på bestemte perioder (f.eks Rotation Diet). Salg

Desuden mens de har været opformeret af nogle andre gennem udelukkelse af bestemt fødevare (f.eks kulhydrat Addicts kostvaner), nogle andre har baseret deres kost programmer på personens blodtype (f.eks Eat Right for din type). Oven i dette, vil du finde nogle andre, der bliver publiceret af superstjerner, og dem, der er i nogle tilfælde titlen efter populære destinationer tilknyttet berømthed og slankhed.

Men så, betyder det virkelig foreslå at modefænomen kost programmer ikke på nogen måde støtte folk til at få slankere? Eller er der ikke nogle blandt de mange af dem, der kan i det mindste vise sig en eller anden måde nyttige i at opnå sundt vægttab?

Normalt, fedt reduktion kost (som omfatter FAD kostvaner) lykkes gennem fald i kalorieindtagelse, der oversætter til en kalorie underskud, som efterfølgende skaber resultaterne vægttab. Således mænd og kvinder tabe sig, hvis deres kalorieforbrug bliver mindre end deres energiforbrug.

FAD kostvaner i høj grad gøre støtte Dieters tabe dog ikke hensigtsmæssigt, og absolut ikke permanent. Det er simpelthen fordi et stort antal modefænomen kost programmer normalt understrege meget mere på at realisere hurtige skala vægttab i modsætning til faktiske tab af uønsket fedt.

Normalt disse typer af kost programmer begrænse mængden af ​​en række vigtige næringsstoffer er nødvendige for at sikre, at ens krop fungerer på sit optimale kapacitet. De er derfor kendt for lavere kalorieindtag til relativt mindre end 1.000 per dag mod den foreslåede minimum på 1.200 kalorier om dagen.

Når en fad kost tages i brug (med næsten alle tager sigte på at skære ned eller opholder væk fra kosten fedt indtagelse), den ernæringsmæssige underskud hurtigt nok fører til kroppen for at reagere ved at begynde med at kaste vand fra kroppens celler. Vand har fået vægt og som en konsekvens dette har tendens til normalt reflektere over badevægt. Dette er præcis, hvad der oprindeligt observeret omkring en god del af FAD kostvaner, og også grunden til, at masser af mennesker ved første antage, at de er indstillet for den ægte vare.

På den anden side, med langvarig udnyttelse, forbrug den reducerede kalorieindhold skubber ens krop til at begynde udmattende sine muskler for udnyttelse som energi brændstof for at opfylde sit energibehov. Det er kun, når glykogen kommer fra sin muskelmasse er blevet betydeligt udtømt, at kroppen rent faktisk skifter til brænde op af sine lagrede kropsfedt forsyninger til energi.

Ikke desto mindre, efter omkring 3 til 4 uger, starter den person blive træg, lazier, og ikke i stand til at fuldføre hans eller hendes regelmæssige funktioner. Normalt er dette, som skyldes den kendsgerning, at i modsætning til glucose og glycogen, dens normalt tager det menneskelige legeme yderligere tid og energi til at forbrænde fedt til energi. Så snart de fleste individer nå denne fase at blive konstant slidte, de normalt stoppe kost, fordi problemet bliver generelt manglende bæredygtighed.

Hvis den enkelte afslutter kost og begynder at spise normalt igen, processen med at rekonstruere den brugt kroppens celler og muskelmasse forårsaget af ernæringsmæssige fratagelse af fad kost programmet ganske ofte tendens til at gøre en god antallet af Dieters at vende tilbage til deres tidligere kropsvægt og mange mennesker selv tilføje mere vægt sammenlignet med det, de havde før brugen af det fad kost programmet.

Det kan således hævdes, at den oprindelige vægttab opleves, når ved hjælp af et modefænomen kost planen er ikke forårsaget af det faktiske tab af uønsket overskydende fedt, men i stedet på grund af tabet af vand, der kommer fra kroppen celler og også en konsumption af muskelmasse. FAD kostvaner er således langt mere skala-fokuserede i modsætning til selve fedt tab kost programmer.

FAD kostvaner kan som følge heraf betragtes som skadelig for varigt vægttab. Den indlysende måde at opnå ægte langsigtet fedt reduktion sejr er altid at anvende en livsstil af sunde spisevaner og rutine motion. Den ideelle kost plan for langsigtet fedt reduktion bør samtidig reducere de samlede kalorieindtag, kraftigt opfordre hyppig motion
.