Stop overspisning og tabe 10 pounds

Fedme er en førende dødsårsag i dette land. Det forårsager ting som hjertesygdomme, cardiovaskulær sygdom, diabetes, hypertension, og mange flere lidelser, der kan føre til en tidlig død. Fedme er også en af ​​de nemmeste sundhedsproblemer at løse, fordi der i de fleste tilfælde, har du i det mindste en vis kontrol over din vægt. Nogle sygdomme er umulige at helbrede på dette tidspunkt, men ved at befri dig selv af overvægt, kan du fjerne nogle af disse ting, og føje år til dit liv. Nogle mennesker er i stand til blot at udøve og skære ned på deres spisevaner, og de er i stand til at miste en betydelig del af vægten, hvilket igen, hjælper dem med at leve sundere liv.

Overspisning er noget, du kan erobre med den rette viden og sindsstemning. Det er vigtigt at uddanne dig selv på de mange måder at bekæmpe vægtøgning, og de almindelige årsager, der hjælper de fleste mennesker komme til det punkt, hvor de er overspisning.

spise før de går til en part eller social begivenhed
Hvis du er i stand til at spise før deltage i en social begivenhed, vil du undgå en fælles problem-overspisning på offentlige opgaver. På grund af nervøsitet, eller blot fordi parterne er der som regel en buffet af lækker mad, de fleste af os “ gris ud &"; når de møder en stor spredning af fødevarer til en fest. Ved ankomsten til en begivenhed fuld eller delvis fuld, vil du ikke blive fristet til at overspise i festlighederne.

Tæl Kalorier
Hold styr på de kalorier du spiser hver dag. Det er vigtigt at bestemme den rigtige antal kalorier for du specifikt, og derefter spore, hvordan du gør. Ved blot at kende dit nummer og derefter at vide, hvor langt du går i dette nummer, vil du straks begynde at spise sundere for at undgå tomme kalorier, og vil begynde at spise mindre portioner for at bevare din tilstrækkeligt antal kalorier. Det største problem de fleste mennesker har, er, at de har ingen idé om, hvad de spiser i en given dag eller hvor mange kalorier de tager i de fleste mennesker også don &';. T vide, hvor meget de skal have i første omgang. Ved at kende dit nummer og at være opmærksom på, hvordan præcis du er i at ramme dette nummer, vil du begynde at tabe ganske hurtigt.

Sænk dit stress-niveau
fleste mennesker indrømme, at de spise for meget i tider med stress. Det er nemt at forkæle depression, tristhed, eller en overflod af stress fra livet, arbejde, familie osv i fødevarer. Fødevarer kan synes ganske betryggende og kan gøre dig momentant ignorere dine problemer. De fleste mennesker i denne situation ikke har nogen anerkendelse af, hvor meget de rent faktisk spiser. Ved at se dit stress-niveau, vil du undgå overspisning i tider med stress, og ved at kombinere dette med kalorie optælling; du vil være opmærksom på, hvor meget du rent faktisk spiser, og hvorfor.

Kærlighed Fødevare- i moderate
De fleste af os vil indrømme, at vi elsker mad. Derfor er mange mennesker overindulge. Ved at spise langsommere, og i moderate mængder, kan du faktisk sætte pris på mad MERE. Over forbrug faktisk får dig til at elske mad endnu mindre, fordi du ikke værdsætter det. Ved at spise mindre måltider i moderation og bremse for at sætte pris på din mad, vil du nyde det mere og se din vægt på samme tid.

Ved at bremse dine spisevaner, kan du hurtigt tabe bare ved at justere din kost vaner i disse få enkle måder Salg  .;