Har du bedragere i dit køleskab?

Fødevareproducenter annoncere, indebære, eller på anden måde føre dig til at tro, at hvad du køber er godt for dig -. om det virkelig er, eller ikke

Jeg vil have dig til at have alle fakta lige ved hånden så du kan træffe kloge valg, næste gang du brændstof din krop, uanset om du spiser ude eller vælge mad fra din lokale købmand. Her er en trio af sundheds-food bedragere til at se efter, den slags lav ernæring forfalskninger, der kan narre dig til at tro du spiser godt

Health Food Impostor:. Smoothies
Forfriskende, påfyldning frugtdrikke er dukker op overalt. De drikkevarer navne, fuld af ord som "sundhed" og "energizer," lyd nærende og endda afgørende. Men i virkeligheden er disse supersized drikkevarer, chock fuld af mælk, tilføjede sødestoffer, eller endda is vende en potentielt sund frugt blanding ind i en behandling, der kan pakke 500 kalorier. Ikke ligefrem den smarte snack du troede, ikke?

The Good-sundhed Real Deal
Hvis du kan lide smoothies, prøve at lave din egen. Her er min opskrift: Blend sammen usødet mandelmælk, en scoop af greens antioxidant pulver, nogle protein-pakket Chia frø, omega- og fiber-rige hørfrø, økologiske frosne eller friske blåbær, og en teskefuld møtrik smør. Efter jeg drikker en om morgenen, føler jeg mig tilfreds og energisk i timevis

Health Food Impostor:. Iced Tea
Er te lyde som en lavere kalorieindhold alternativ til en frugt smoothie? Ikke nødvendigvis. Jeg må indrømme, at jeg var virkelig overrasket, da jeg erfarede, at en førende kaffe kæden har sukker i deres iste bryg. Problemet er, at mange af os ved ikke, at en overflod af sukker er allerede i drink før vi går og tilføje flere af vane. Resultatet: en forfriskende drink med mere sukker end en candy bar (selvom vi sprunget over alle sirup og aroma, hvis du var undrende!)

The Good-sundhed Real Deal
Vær sikker på at. spørge, om iste (eller kaffe) er usødet. Hvis ikke, kan du blive udleveret en drink med en cola værd af sukker

Health Food Impostor:. Opdrættede laks
Hvis kun laks på hver menu var lig med kvalitet og rige ernæring af vilde laks! Men i virkeligheden, opdrættede laks har lavere niveauer af calcium og hjerne- og immunitet-styrke omega-3 fedtstoffer end den vilde sort. Vilde-fangede laks er også langt mindre tilbøjelige til at være forurenet med spor kemikalier og tungmetaller. De to ikke engang se ens. Vidste du, at vilde laks får sin lyserøde farve naturligt mens opdrættet sort ofte er farvet kunstigt? (Ick.)

The Good-sundhed Real Deal
Undgå at købe bare noget laks. Vær specifik og kigge efter den vilde laks, selv om det er i en dåse. Spise ude? Spørg! En restaurant, der serverer kun vilde laks vil være stolt af at sige det. Ked af at sige vilde er meget pricier og generelt mindre tilgængelig end den ringere art, men fordelene er det værd. Ekstra bonus: Vilde laks har en smag overlegen til gården rejst sort

Jeg vil have dig til at se og føle dynamiske, positive resultater i din generelle velvære på kortest mulig tid.. En af de bedste måder at gøre det er at være smart om, hvad du spiser. Højt kalorieindhold, lavt ernæring mad og drikkevarer er ofte pakket ind i falske god sundhedsanprisninger, klar og venter på at afspore dine bedste indsats. Sæt din mad kyndige til at arbejde, selv om, og disse sundhedsfremmende fødevarer phoneys ikke en chance
.