Han Har Boobs større end hans kone

Titlen på denne uge &'; s artikel kan være lidt sjovt, men det er 100% sandt for mindst én dårlig chap, og jeg &'; m sikker på der er mange andre ligesom ham .

Det &';. sa mandlige orienteret artikel, men hustruer, mødre og veninder derude der kender nogen i deres familie, der lider af dette, bør dele disse oplysninger omkring

En gentleman nylig kontaktet mig med et meget personligt spørgsmål. Heldigt for mig, at han har en sans for humor, og med hans tilladelse, her er det …

“ Kære Richard,

Jeg har læst din blog til engang nu og elsker de oplysninger, du levere. Jeg er omkring tre sten overvægtig, var det fire, og virkelig jeg har brug for en personlig træner, men kan ikke råd til en, som jeg har to børn under 5, der tager al min fritid og penge!

Jeg er meget selv bevidst om min krop, til det punkt, hvor jeg plejer at tage min t-shirt ud i selskab med andre, som har været hårdt med alt det varme vejr, vi har haft. Jeg har bryster større end min kone, og det er virkelig begyndt at påvirke min selvtillid.

Ligesom masser af mine venner, jeg har haft en maven siden min tidlige tyverne, men de don &'; t har mand boobs som mig?

Hvorfor sker det, og hvad kan jeg gøre ved det &";?.

I dag vil jeg forklare, hvordan og hvorfor dette kan ske

Jeg er ikke en person, der steder meget vægt på udseende, men på samme tid, jeg don &'; t tror, ​​at mand boobs er en fantastisk udseende, og jeg &';. m sikker på, at de fleste af mændene ønsker at slippe af med dem, hvis de kunne

Man boobs (eller dreng bryster) er korrekt kendt som en tilstand, der kaldes gynækomasti.

Gynækomasti er godartet forstørrelse af brystvæv hos mænd. (2)

Ifølge Transform, UK &'; s største kosmetisk kirurgi udbyder, var der en stigning på 65% i forespørgsler om forskellige procedurer i 2012. Antallet af mænd, der gennemgår reduktioner bryst i Storbritannien er steget med en svimlende 28% i de seneste 12 måneder.

Hvorfor har nogle mænd har Boobs?

I store træk, den mest almindelige årsag til, at folk har mennesket boobs er, at de er overvægtige.

Det anslås, at ca. 60% af mænd i Storbritannien er overvægtige eller fede (1), så det er ingen overraskelse, at mange mænd har dem.

moobs som de er også omtalt, består af overskydende fedt og mere fedt, du har på kroppen jo mere sandsynligt er det, at du vil have mand boobs.

Som en mand, hvis du har kropsfedt niveauer meget over 25% det menes, at dette vil bidrage til mand boobs. Under 25% betragtes som et gennemsnit sundt niveau, personligt tror jeg 25% er for høj, komme i form og sunde og under 20%, og du er meget sikrere.

? Vidste du?

Mere end halvdelen af ​​mandlige babyer bliver født med forstørrede bryster på grund af virkningerne af deres mor &'; s østrogen. Generelt er den hævede brystvæv går væk inden for to til tre uger efter fødslen.

Gynækomasti forårsaget af hormon ændringer i puberteten er forholdsvis almindelige. I de fleste tilfælde vil den hævede brystvæv gå væk uden behandling inden for seks måneder til to år.

Forekomsten af ​​gynækomasti toppe igen i alderen 50 og 80. Mindst en ud af fire mænd rammes i løbet af denne . tid

Hormoner – Høj østrogen

Men det er ikke altid bare ned til overvægt, mand boobs kan udløses, når en mans østrogen niveauer er høje eller ude af balance i forhold til hans testosteron.

Jeg har set unge drenge, som er temmelig magert, der spire lidt par af A kopper! Det kan være ødelæggende i løbet af din teenage år, og kan føre til mobning og endda depression.

Body Fat Gør Østrogen

Forskning har foreslået, at fedtvævet faktisk producerer hormoner som østrogen, især omkring maveregionen, og også (meget ofte hos mænd) rundt brystet, forårsager mand boobs!

Som fedtvæv producerer østrogen, østrogen derefter producerer mere fedtvæv. En ond cirkel er begyndt

Østrogen er blevet omtalt som en “. Gender Bender &" ;, fra bevis for, at det kan ændre køn fisk i floder.

Nogle af symptomerne på østrogen dominans ligner Manopause

Hormoner – Lav Testosteron

En moderne tendens, der massivt påvirker denne situation er, at mandlige testosteron niveauer er på et historisk lavpunkt

Moderne mænd (i tilfælde af du hadn &'; t bemærket). Ikke som “ mandig &"; som deres far &'; s plejede at være, og bestemt ikke så “ mandig &"; som deres grandads!

British Medical Journal offentliggjorde I 1992 den mest omfattende undersøgelse til dato om sædkvalitet og fundet, at deres undersøgelse af over 15.000 mænd fra over 20 lande verden over ordineret hvordan sædkvalitet havde reduceret med over 50% mellem 1940 og 1990. Den igangværende tendens ind i 2012 og videre frem har dokumenteret, at en 30-årig mand i dag har kun 25% af sædkvalitet af hans kolleger 30 år gammel fra 1940.

Med andre ord, en tredive årig mand i 2012, har 75% mindre testosteron end en 30-årig mand i 1940 – at &';! s en massiv forandring

Lav testosteron betyder, at de andre hormoner er så ude af balance, hvilket gør det lettere at blive østrogen dominerende

Kilder af østrogen og Xeno-østrogener
<. p> Mængden af ​​østrogen i vores miljø er enorme. De kommer fra en række forskellige kilder (beskrevet nedenfor)

xenoestrogens, som efterligner hormonet østrogen inde i vores kroppe, kommer hovedsageligt fra miljøet og personlige produkter, vi bruger

Kilder:..

Vand -. på grund af p-piller, pesticider, andre industrikemikalier
Plastics
toiletartikler og Lotion
Microwaved måltider i plastbeholdere
Flaskevand
Andre årsager til mand boobs kunne tilskrives steroid misbrug. I denne situation personen er normalt at tage for meget, og de mange bivirkninger er nasty, jeg kender en fyr fra en lokal rugby klub, der tog steroider for et par år (som mange rugby spillere på dette område gør), og han udviklede store problemer med brystvæv udvikling.

Hvordan at slippe af mand Boobs

Så ned til Nitty Gritty. Dybest set er du nødt til at afbalancere dine hormoner, som tager tid og kræfter. Jeg vil skitsere en strategi, jeg har brugt med klienter for nylig, og i fortiden

Medicin eller Kirurgi – dette efter min mening bør være den sidste udvej ikke den første. Hvis du don &'; t tage fat på de kost og livsstil spørgsmål, du vil være tilbage til udgangspunktet i sidste ende. Men der er muligheder, hvis du har (tror du har) prøvet alt
mindske kropsfedt – Hvis kropsfedt producerer østrogen, ville mindske kropsfedt logisk reducere østrogen
Reducer østrogen ind i kroppen – Østrogen er fjenden i denne særlige situation, så uanset hvad vi kan gøre for at reducere vores niveauer ville være stor. Det er vigtigt, at de fødevarer, du spiser don &'; t bidrage til at øge dit niveau af kropsfedt eller østrogen. Det er muligt, at junk fødevarer spillede en stor rolle i udviklingen af ​​mand boobs, så skære det forarbejdede junk er den bedste første skridt. Visse fødevarer reducerer østrogen niveauer, disse omfatter druer, meloner, ananas, grønne bønner, bær, kål og broccoli
Forøg Testosteron – Øge din testosteron niveauer vil forhåbentlig forbedre og re-balancere dine hormoner. Spis mere (høj kvalitet) kolesterol holdige fødevarer og fedtstoffer som æg, bøf, avocado, ekstra jomfru olivenolie, smør og kokosolie eller mælk
Organic Food – En naturlig kost, der indeholder magert kød, frisk frugt, gode fedtstoffer (nævnt i punkt 4) og friske grøntsager (organiske hvis muligt) er nøglen til dette. Dette vil reducere mængden af ​​xeno-østrogener ind dit system
God Vand – God ren filtreret vand vil reducere din eksponering for mange grimme kemikalier, specielt østrogen efterligner kemikalier, som vi allerede diskuteret

Som jeg sagde, mand boobs &'; hovedårsagen eller “ trigger &"; er at være fedt – det hele starter med dine vægt /kropsfedt niveauer.

Overvægt kan komme fra år og år ikke spise godt og ikke udøver. Så for at miste mand boobs du vil vedtage meget lignende metoder, som du bare vil at tabe sig, med en ekstra fokus på hormoner.

Det vil tage en masse tid og kræfter til helt at slippe af mand boobs (6-12 måneder), men hvis du interesserer dig for din kropsform, og hvordan du ser og føler, at det vil være det værd, og det &';. ikke s, der længe i virkeligheden

Den bedste østrogen reducering jeg kender er grønne grøntsager som broccoli, grønkål, brøndkarse og spinat.

Kan du motionerer Away Man Boobs?

Hvad synes du?

Press ups, bænkpres, bryst flys? Forkert beklager, det var et trick spørgsmål

Desværre er det isn &';. T så let. Spot reduktion gør ikke &';. T arbejde

Jeg kender mange mænd med mand boobs, der ønsker at slippe af med dem vil bruge al deres indsats i bænkpres og kommer ingen vegne, ligesom folk, der gør sidde op &'; s til få en flad mave gør.

Nøglen til at befri dig selv af disse moobs er at tage en fuld legeme tilgang. Mand boobs er blot fedtvæv dækker brystet, så hele kroppen fedt reduktion er vejen frem.

Nedbringelse østrogen niveauer og øge testosteron er den vigtigste strategi fra din træning og ernæring.

Denne midler blande høj intensitet cardio arbejde med en fuld krop modstand programmet (testosteron styrke). Ja det vil involvere brystet arbejde, men det vil også indebære squats, dødløft, pull ups og sidde ups. For at få den bedste kropsform, du har brug for at arbejde kroppen som helhed og bruge så mange forskellige muskler som muligt.

Den bedste måde at gøre det er at sigte efter omkring 2-3 styrke sessioner om ugen . Hvis du ønsker at arbejde endnu mere så måske deltage i en fitness klasse, svømme, cykle eller gå en tur.

Du kan få maksimalt udbytte på bare 30-40 min af vægttræning.

Så hvis du finder dig selv lider med mand boobs derefter kysse dem farvel med tips du &';.. har lært i denne artikel

Ligesom de fleste ting, som er værd, vil det kræve hårdt arbejde og engagement

Eventuelle spørgsmål så lad mig det vide nedenfor i kommentarfeltet.

Pas,

Richard

Referencer Salg

1. Hvordan at slippe af mand boobs for livet. Tom Fontaine. Februar 2013

2. Gynækomasti, wikipedia
.