Fidgeting: The Natural Vægttab Kost

Det er nu officielt. Den enkle handling fidgeting kan betyde forskellen mellem magre og fede. Det &'; s. Den naturlige vægttab kost

Min ven kan lide at relatere en historie fra tid til anden over, da han var bare en knægt. Hans bedstefar kaldte ham "Worm", fordi han urolig så meget. Og mellem dig og mig, det kan få temmelig irriterende.

Men han havde den rigtige idé, selvom det ikke var tilsigtet. Han er 5'8 "høj og vejer omkring 145 lbs.

Så vidt jeg ved, han ikke finde ud af, jogge eller gå til gymnastik. Han fidgets. Når vi besøger, jeg se ham vride og dreje skal du trykke på sine fødder i luften, komme op og ned fra stolen og gå rundt. Det er nok til at drive dig til vanvid, men hans slanke fysik sigende.

Jeg har altid ment, at fidgeting er et resultat af et hurtigt stofskifte, så han brænder naturligt flere kalorier, der producerer naturligt vægttab. Men jeg tror også, at fidgeting kan læres. Selvfølgelig det er alt, vi har brug for, at flere mennesker drive os til vanvid!

Der er nu en undersøgelse at bekræfte, hvad jeg altid har troet. En detaljeret undersøgelse foretaget af verdslige kropslige bevægelser fandt, at fede mennesker har tendens til at være langt mindre urolig end magert mennesker og tilbringe mindst to timer mere hver dag bare sidder stille. Den ekstra bevægelse af magert mennesker er nok til at brænde omkring 350 ekstra kalorier om dagen, som kunne tilføje op til 10 til 20 pounds et år.

"Der er disse absolut rystende forskelle mellem mennesker, der er magert og folk, der er overvægtige," siger James Levine af Mayo Clinic, der ledede forskningen. "Mængden af ​​denne lav kvalitet aktivitet er så væsentlig, at den kunne, i sig selv, tegner sig for fedme ganske nemt."

Her er nogle ting, du kan prøve.

* Når en kommerciel kommer på tv, stå op og strække eller bedre endnu, flytte rundt. Bare undgå køkkenet.

* sno dine tæer og dine fingre når du kan. Dette vil også fortælle dig, hvor ømme de er, og hvis deres tilstand er så slemt, bare tænk på resten af ​​din krop.

* Tap dine fødder i luften. Tænk på en upbeat sang og tryk sammen. Dette hjælper med at få dit blod flyder.

* gøre ting som at hente, vender tingene fra og til ved dig selv. Ofte når vi kommer tilbage træt fra arbejde, er vi tilbøjelige til at få andre til at gøre simple gøremål for os. Disse ting er nogen big deal. De er ting, som vi kan meget vel gøre for os selv, men vi don &'; t

* Når vi taler i telefon, stå op og tempo.. Bare variere dit vandreområde. Du ønsker ikke at bære en sti i dit tæppe.

* Prøv at åndedrætsøvelser. Du kan være overrasket over at vide, at åndedrætsøvelser også kan føre til vægttab. Hvis du laver åndedrætsøvelser ordentligt, vil du opdage, at du kan lægge et stort pres på musklerne omkring midten sektion.
Du kan føle en stramning af disse muskler, hver gang du trækker vejret ind eller puste ud. Så gå videre og trække vejret ordentligt, det er godt for dig.

* Du må ikke daske i stolen, men forsøge at opretholde en rank kropsholdning med maven gemt i. Slouching er en meget dårlig vane. Ikke alene er det skidt for ryggen, men det giver dig også en meget slasket figur. Det er din måde at sige ja til en komfortabel, vægt-vinder positur.
Gør det til et punkt til altid sidde så oprejst som du kan. Det er også en fantastisk måde at afværge rygproblemer.

fidgeting er ikke et universalmiddel til fedme, men hvis du er fysisk ude af stand eller bare for almindelig doven til at spise rigtigt og træning, det er en stor starte
.