Fitness Program: Interval Træning

Når jeg går gymnastiksalen jeg altid ser damer på en elliptisk uddannelse maskiner, der arbejder på samme hastighed i 30 til 60 minutter. De mener gør denne type fitness program vil hjælpe dem med at tabe. En konstant træning kan brænde kalorier, men det er ikke at gøre dig sundere eller øge udholdenhed.

Better Fitness Program

Interval træning er en bedre fitness-program. Interval træning arbejder ved din højeste hastighed i et minut. Derefter langsomt ned til mere et afslappet tempo i et minut. Du bør gentage denne proces 7 til 8 gange for i alt 15 til 20 minutter. Målet med elliptiske uddannelse er at øge din udholdenhed og dit stofskifte.

Går langsom og støt er godt, men hvad værre er at gå på fuld hastighed i 20 til 30 minutter. Jeg ser damer med deres ben gå frem og tilbage så hurtig som muligt. Ja, det ligner de er i god form, og gør et stort fitness-program, men de kunne gøre mere skade end gavn.

Cardio Workout

Den del nogle damer gå glip af med konditionstræning er cardio. Målet er at uddanne vores hjerte, hvordan at fremskynde og derefter langsomt ned igen normalt. Går full tilt og derefter straks hvile er ikke en god kombination. Hvis dit mål er at øge din cardio udholdenhed en god interval træningsprogram er en bedre vej at gå.

Den bedste del af interval træning er du kan udrette de samme eller bedre resultater i 15 til 20 minutter, hvilket ville tage 30 eller minutters uafbrudt hurtig hastighed kører

Don &';. t Ligesom elliptiske maskiner

Nogle mennesker kan ikke lide elliptiske maskiner, så hvad kan de bruge? To gode alternativer ville være at bruge en cykel eller til at køre.

Cykling

En cykel er en stor fitness-program, fordi du virkelig arbejde dine ben og lavere tilbage muskler. Ved hjælp af en cykel, du stadig følge den samme rutine. Træning svært for et minut og derefter langsomt det næste minut. Gør dette i 15 til 20 minutter. Hvis du lige er begyndt et fitness-program, du måske ønsker at gå for at gøre 10 til 15 minutter i første omgang.

Løb

Hvis du vælger at køre i stedet har du to muligheder. Den ene er at bruge et løbebånd, som er fantastisk mulighed, da det har et ur lige foran dig, mens du arbejder ud. Den anden køres på en bane, hvis den tilbydes på din gym. Følg samme interval træning som tidligere nævnt. Du ville løbe hurtigt i et minut og derefter gå det næste minut. Salg

Problemer med Running

De problemer nogle mennesker vil have med at køre vs cykel eller elliptiske maskiner er slitage på deres knæ. Knæproblemer er en af ​​de vigtigste årsager elliptiske maskiner blev opfundet, fordi de var designet til at tage presset væk fra dine knæ.

Den del jeg bedst med interval træning kan lide, er, hvor let jeg kan skifte mit træningsprogram. En dag jeg kan løbe på løbebåndet så den næste dag cykel. Uanset hvilken maskiner du vælger at bruge overveje at bruge interval træning som dit træningsprogram. Jeg ved for mig selv mit hjerte faldt meget siden jeg startede denne træningsprogram omkring et år og et halvt siden

Den vigtigste del er at gøre noget hver dag
. &Nbsp.;