Sund fastfood? Ja, det er muligt!

Fast food restauranter har fået sådan en dårlig rap i de seneste årtier som en væsentlig årsag til fedmeepidemien i USA, at mange af dem har følt sig tvunget til at forsvare deres eksistens. For nylig, lederen af ​​McDonald &'; s, en af ​​de oftest citerede restauranter i skylden for fedme, forsvarede hans restauranter siger, at de ikke var ansvarlige for fedme hos børn.

Jeg er enig med ham, at det ikke er en &'; s direkte skyld, at der er stigende mængder af fede børn såvel som voksne, men den triste sandhed er, at her i USA er der en kombination af faktorer i vores kultur, der fremmer fedme og vil fortsætte med at medmindre vi ændrer vores måder. Ifølge statistikker, har fedme tredoblet på bare de sidste tredive år hos voksne. Hvis det gør ikke &'; t fortælle dig noget er galt, så jeg don &'; t ved hvad betyder

Som reaktion på pres fra forbruger- og sundhed fortalere, har mange fast food restauranter komme op med lysere menupunkter og sundere valg. for kids måltider til at gøre deres del i det mindste tilbyde muligheden for at blive sundere. Resten er op til kunden af ​​forældrene til børn, der spiser der, og det er her, den sande uddannelse og oplysning skal komme ind, hvilket er en vanskelig ting at styre

Wendy &'; s., En af de mest populære fastfood kæder, er begyndt at tilbyde mandarin appelsiner som en side mulighed, som er meget sundere og mindre kaloriefattige end pommes frites eller en indlæst bagt kartoffel. De tilbyder også side salater med lys forbindinger, og har en ganske fin lille menu af fedtfattige salater, der ville friste nogen &'; s smagsløg. Faktisk Wendy &'; s har sandsynligvis en af ​​de bedste salat menuer af enhver populære fastfood-kæden lige nu i min udtalelse.

De har stadig deres triple stablet burgere og pommes frites også for dem, der ønsker den sande frække fastfood oplevelse, men dem, der ser deres vægt eller er bare generelt sundhedsbevidste nu har valg, der er mere spiselig, end de har været i fortiden.

McDonalds har også hoppet på sundere tilbud vognen, og har salater at vælge imellem, men ikke så imponerende heller ikke som velsmagende som Wendy &'; s, og i stedet for pommes frites som deres eneste valg for sider, de også nu tilbyde frugt og nødder parfaits og æble øser, en favorit med børn, som er skåret æbler med en fedtfattig karamel dypning sauce.

De har endda har tilbudt aktive måltider for voksne, som omfatter salater, mineralvand og en gratis skridttæller og sundhed vejledning. En nylig nyhedshistorie hvor en mand mistede betydelig vægt spise på McDonalds uden tvivl næret populariteten af ​​æble øser og deres frugt og valnød parfait, som begge han spiste næsten udelukkende mens du er på hans kost.

Jeg har for nylig gik til drev thru på en lokal Taco Bell, og selv de har tilføjet en lettere menu til deres tilbud. Den lettere Menuen byder på nogle af de samme traditionelle tacos, burritos og bløde tacos, blot de holder ost og lægge op mere på veggies, salsa og salat til at gøre måltidet lavere fedt og højere fiber, samt lavere i de samlede kalorier.

Subway er en af ​​mine foretrukne fastfood steder til Grib en hurtig og sund bid at spise mens du styrer kalorieindtag. De tilbyder en hel serie af subs, der er lav fedt samt 400 kalorier eller mindre, måske lidt mere på nogle, men ikke meget over 400 kalorie mærket, som er ideel til en frokost eller en middag, da den er kaloriefattig.

Deres tilbud omfatter subs på fiberrig brød, som er lækre, og fedtfattige kød, såsom roastbeef, kalkun og skinke. Du skal bestille dem uden ost, som jeg &'; ve fundet at ikke være sådan en big deal, da osten er meget tynd og gør ikke &'; t give meget ekstra smag anyways.

Bare bestilling uden ost sparer dig omkring et hundrede kalorier. De har sådan et stort udvalg af frisk veggie at hobe sig om, at du har vundet &'; t selv mærke dig &'; re at spise en sund, fedtfattig måltid. Valg omfatter spinat blade (min personlige fiberrig, høj jern favorit), agurker, tomater, rødløg, peber, pickles, og sorte oliven (anvendes sparsomt, de er højt indhold af fedt).

Føj til, at den omstændighed, at de har nogle store krydderier, der er fedt fri ligesom deres løg sauce og deres honning sennep, og du &'; ve fik et lækkert fedtfattigt måltid, der vil gøre dig føle energi i stedet for sløv, og holde dig fyldigere længere end en burger og fries vil.

Burger King, McDonald &'; s ældste rival, har også nogle sunde menupunkter. De tilbyder en veggie burger lavet af Morningstar, som er ganske velsmagende, men hvis du ønsker at gøre det fedtfattig springe mayo, som de anvender rigeligt, medmindre du bede dem om at holde den. Tilføj ekstra tomat og salat og måske lidt sennep for nogle smag, og du &'; ve fik en fedtfattig burger erstatning. Hold osten men naturligvis.

Burger King tilbyder også en pæn liste over salater og nogle fedtfattige dressinger til at ledsage dem så godt for en fedtfattig, fiberrig måltid med protein såsom kylling. Der er også en gitter kyllingesandwich, at hvis bestilt uden mayo er en noget sundt valg. Men i modsætning til McDonalds, de synes at mangle i de andre mere nyhed sunde fødevarer, der holder det interessant, hvilket betyder at de sandsynligvis stikning med deres kerne publikum, der stopper for burgere og pommes frites.

Og der har du det. At &'; s bare en hurtig oversigt over nogle af de sundere valg, der tilbydes af i dag &'; s mest populære fastfood restauranter her i USA. Forhåbentlig vil vi begynde at se mere sunde konkurrenter åbner deres døre i de samme kvarterer, og at mindst vil give os en bedre chance for at få noget, der er sundt, men også interessant
.