Livet efter vægttab kirurgi - Lad ikke Skam og selvbebrejdelser veje dig ned

En stor fejl, at folk gør, som de arbejder for at tabe sig og /eller opretholde vægttab efter vægttab kirurgi indebærer at sidde fast i selvbebrejdelser. Selvbebrejdelser og selvkritik kan alvorlig skade vægttab indsats. Her er nogle af grundene til, at de kan skabe en fælde, som du ønsker at undgå:

1. Selvbebrejdelser racer skam.

Skam er det mest isolerende følelser, der er. Når vi føler skam, vi føler sig dårligt, og vi ønsker at være usynlig. Vi ønsker ikke nogen til at se enten vores skam eller os selv, og vi begynder at føle ude af stand til at forbinde med andre. Vi ønsker at forsvinde. Solid støtte er en af ​​de vigtigste værktøjer til succes, når vi gør større ændringer og skam får folk til at isolere, undgå andre, og gå glip af den støtte, de kan give.

2. Selvbebrejdelser og skam få os til at miste perspektiv.

Når vi bebrejde os selv og fare vild i skam vi også en tendens til at miste perspektiv. Hvis vi tror, ​​at problemet er os
så bliver det lettere at tro, at vi er alene i vores kampe, og at ingen andre vil forstå. En af de største fejltagelser et vægttab kirurgi patient kan gøre er under forudsætning af at de er alene i kæmper eller har spørgsmål eller problemer efter fedmekirurgi. Når vi kæmper alene og bebrejde os selv, kan et problem, der oprindeligt var lille hurtigt blive meget større.

Jeg har arbejdet med for mange fedmekirurgi patienter, der har undgået støttegrupper, fordi de er bange for at blive dømt eller er flov at indrømme de kæmper. Fordi de sidder fast i skam og selvbebrejdelser, disse personer gå glip af at lære, at de ikke er alene. De går glip af at lære om de strategier og ressourcer, som andre har opdaget eller udviklet. Tilslutning med andre er et utroligt stærkt værktøj og skam kan holde os fra at bruge det.

3. Den tyngde af skam og vægten af ​​selv skylden forstyrre vellykket vægttab.

Faktisk at sidde fast i den selvstændige skylden fælde kunne være den største fejltagelse, at bariatriske kirurgi patienter kan gøre. Når folk ramte et groft plaster med deres spise eller deres vægttab kirurgi livsstil og de er fanget i skam og selvbebrejdelser, de går i stå. I stedet for at tage et skridt tilbage, evaluere, hvorfor planen mislykkedes, og ser medfølende på, hvad de har brug for at justere for at blive en succes, folk fast i selvbebrejdelser slå sig op følelsesmæssigt til deres tidligere fiaskoer og forpligte sig til at være hårdere eller hårdere på selv, eller mere stiv og stram den næste go-runde. Dette er en stor fejltagelse. Når vi bo fast i selvbebrejdelser og skam vi begrænser vores evne til at være nysgerrig og tænke kreativt. Vi bliver mindre i stand til at se på en situation objektivt identificere, hvad virkede ikke, eller hvordan vi kom i den fælde, at vi gjorde. Når vi sidder fast i skam og selvbebrejdelser, er mindre tilbøjelige til at arbejde for at skabe nogle nye muligheder, ændre vores plan for næste gang, eller generere ideer om, hvordan vi kan være mere succesfuld vores sind. Self skylden tendens til at efterlade os med kun én mulighed - "bare prøve hårdere." Desværre, det er ikke ofte en meget hjælpsom tilgang.

At lære selvdom og skam kan komme i din måde er ikke altid nok til at ændre den. Har du nogensinde prøvet at stoppe med at være hård ved dig selv? Det er virkelig ikke så let. Det tager praksis, vedholdenhed, og de rigtige værktøjer. Så mange vægttab programmer ikke fat skam og selvbebrejdelser overhovedet, og endnu færre levere de nødvendige redskaber og færdigheder til at hjælpe dig flytte forbi det.

Flytning forbi selvbebrejdelser og skam er afgørende for at skabe vedvarende succes efter vægttab kirurgi og det er udfordrende arbejde. Men når du begynder at udvikle de rigtige værktøjer, og du er i stand til at træde uden for denne selvbebrejdelser, det er helt fantastisk, hvor meget lettere nogle af de andre skridt til succes kan være
.