The Real Secrets til langsigtet vægtkontrol

Nu da ferien er overstået, mange mennesker kan lægge mærke deres tøj har fået en lidt strammere omkring taljen og måske fået et par ekstra pounds fra over-indulging. Nogle vil have gjort nytår &'; s resolutioner at tabe sig og nogle vil have gjort opløsning for at få mere motion. Disse er begge gode beslutninger og let at holde, så længe de indgår som en del af en igangværende sundhed rutine.

Vi er konstant oversvømmet med alle de annoncer på tv, radio og i magasiner og aviser , om hvordan &'; denne plan &'; eller &'; dette produkt &'; eller &'; denne nye øvelse rutine &'; er den ideelle måde at tabe sig. Og hvad med alle de reality shows af tunge mennesker fremsige sig foran kameraerne håber dette vil være den måde at miste de ekstra pounds. Lad &'; s ansigt det. Nordamerikanerne er optaget af deres vægt. Selvom snesevis af milliarder af dollars er brugt på vægttab produkter og serviceydelser årligt, er nordamerikanerne tager på i vægt hurtigere, end de &';. Re at miste det, og forekomsten af ​​fedme er stigende

Problemet er, mange mennesker, der kost tror vægt-kontrolmetoder er kun lykkes, hvis de fører til et hurtigt vægttab. Når den tabte vægt er genvundet, mange Dieters har tendens til at bebrejde sig selv som en fiasko, når det &'; s faktisk vægtkontrol metode de brugte i første omgang. Alt for mange vægttab metoder mislykkes, fordi de bliver ubehagelige. Sult, depression og en følelse af afsavn ofte opstår mens du er på en diæt, som i sidste ende kan føre til spiseforstyrrelser binges, en tilbagevenden til tidligere vaner og vægtøgning. Ofte mennesker befinder sig få tilbage alle den vægt, de tabte og meget mere!

Der er også en udbredt tro på, at enkeltpersoner kan opnå nogen kropsvægt, form eller størrelse, de ønsker, hvis de bare kost og motion nok. Dette kunne ikke være længere fra sandheden. Folk naturligvis kommer i alle forskellige former, størrelser og tykkelser og disse faktorer kan kun ændres til en vis grad. Ligegyldigt hvor hårdt en mand kan arbejde ud, kan han aldrig nå dette ldquo &; vaskebræt &"; mave og kvinder nødt til at indse mange tøj modeller er meget undervægtig. De fleste kvinder ville være nødt til bogstaveligt sulte sig selv at være, at tynd! Ikke en sund indstilling

For at blive en succes, er der behov for fornøjelig spise og motionsvaner for at holde overskydende vægt slukket og hurtig vægttab metoder don &';. T ændre vaner. Vægttab er kun en succes, hvis det er sikkert, sundt, og forhindrer vægtforøgelse. En vellykket tilgang til vægtkontrol fokuserer på sund kost og motion for livet, i stedet for på og uden slankekure.

Et program, som er ved at vinde accept blandt forbrugere og sundhedspersonale i USA og Canada, er kaldet “ Sundhed på enhver størrelse &" ;. Ifølge Nancy L. Keim, en kemiker med USDA Agricultural Research Service “ Det “ enhver størrelse &"; strategi, en sundheds-centreret i stedet vægt-centreret program kan hjælpe kroniske Dieters omforme deres tankegang, kaste usunde vaner, vedtage nye mønstre for at spise, bliver mere fysisk aktive, og øge deres selvværd &"; Programmet lægger vægt strategier såsom at spise, når du &'; re sulten og stoppe, når du &'; re fuldt ud; acceptere din krop størrelse; underholdende fysiske aktiviteter; sunde adfærd; hvordan man får en fredelig forhold til mad; forbedret selvværd; og sociale støttenetværk. Selv om programmet ikke fører til vægttab på kort sigt, at programmet reducerer en række sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fedme og kan hjælpe børn, mænd og kvinder at opnå sunde spisevaner, en bedre livskvalitet og forbedre langsigtede sundhed.

Ændringer i kost og motion sandsynligvis skal opretholdes er små, acceptable og let at implementere trin. Med fokus på at være sund i stedet for vægttab. Spis en kost af friske farverige grøntsager og frugter, rige fuldkorn, rå nødder og frø, uforarbejdede fedtstoffer, stoffri og fritgående æg og magert kød, og organiske fedtfattige mejeriprodukter. Reducer (eller fjerne) emballerede og forarbejdede fødevarer og indarbejde sjove aktiviteter ind i din dag. Disse er de virkelige hemmeligheder til langsigtet vægtkontrol
.