10 Amazing fødevarer til vægttab

Det ser ud som næsten hver dag nyhedsmedierne er rapportering om noget mad, der er fundet for at være dårligt for dig. En dag er det kulhydrater, en anden dag fedtstoffer og endnu en dag kød - Jeg mener, hvordan er en pige skulle EAT ??

Nu må jeg indrømme, at jeg ikke tror der er mange "dårlige" fødevarer (det handler om balance, ikke?).

Men disse YES fødevarer er fyldt med vigtige næringsstoffer og forbindelser, der er blevet positivt forbundet med at forebygge sygdomme og minimere de negative virkninger af aldring (hvor stor er det?)

Her er de 10 AMAZING fødevarer du skal tilføje til din kost:

1. MANDLER
- De er en af ​​mine foretrukne snacks og en god kilde til kalium, lavt i "dårlige" fedt og højt i "gode" fedtstoffer. Men ligesom de fleste nødder, de er høj i kalorier, så se hvor mange du spiser. Jeg plejer at spise omkring 10 eller deromkring som en snack. Og de vil holde dig fuld for et stykke tid, virkelig.

2. LAKS
- Vi har hørt en masse om omega-3 fedtsyrer. Kort sagt, de er afgørende for menneskers sundhed, men kan ikke fremstilles af kroppen. Så vi må få dem fra fødevarer. Den amerikanske kost er også alvorligt mangler i omega-3 og laks er en fantastisk måde at få nogle.

3. ÆBLER Z - De siger, at "et æble om dagen holder lægen væk", og jeg kunne ikke være mere enig! De er sprøde, kommer i mange farver, og fås i USA det meste af året. De er en god kilde til fiber også.

4. BROWN RICE
- Du har sikkert hørt nu, at vi alle har brug for at spise mere "fuldkorn". Brune ris er et fuldkorn og meget overlegen i forhold til hvide ris. Hvide ris er dybest set blevet frataget de gode ting, mens brune ris indeholder klid og kim af den naturlige korn. Det er så let at erstatte hvide ris med brune ris og få de ekstra fordele.

5. JORDBÆR
- Jeg faldt i kærlighed med jordbær i Frankrig. De spiser dem i sæsonen, når de er sprængfyldt med smag og er en klar rød farve. Jeg vil bogstaveligt talt købe 4 pints på den lokale landbrugerens marked og spise dem inden for få dage - nemt for mig at gøre! Som de fleste bær, de indeholder kraftige antioxidanter og masser af vitamin C.

6. tomater Z - De spiser en masse tomater i både Italien og Frankrig, og de Middelhave gør noget rigtigt - og tomater er en stor del af billedet! De er fyldt med C-vitamin og har lycopen, som har vist sig at have kræft-forebyggelse egenskaber.

7. Quinoa
- En anden fuldkorn mulighed som bliver populære i dag, selvom jeg faktisk opdagede det i Frankrig. Det har eksisteret i tusinder af år (ja, tusinder!), Og indfødte til Sydamerika. Det blev endda engang kaldt "Gold of Inkaernes" for det er værdier at øge udholdenhed af krigere. Det er højt og protein og også en komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle ni af de essentielle aminosyrer.

8. YOGHURT
- Franskmændene er kendt for deres kærlighed til yoghurt og jeg kan fortælle dig det yoghurt ø i supermarkedet i Frankrig er kæmpe. Personligt spiser jeg den hel-mælk yoghurt, selvom fedtfattig dem er gode også. Jeg kun købe almindelig yoghurt som frugt og andre flavored dem her i USA har masser af sukker. Bedst at tilføje dine egne frugter (som jordbær) og en knivspids sukker til blot et strejf af sødme.

9. GULERØDDER Y - Husk forældre og læger fortæller os at spise vores gulerødder til at hjælpe vores syn? Viser sig de var rigtige! Gulerødder har antioxidant forbindelser, der kan beskytte mod hjerte-kar-sygdomme og kræft, og også fremmer god vision, især nattesyn.

10. kidneybønner Z - De er rige på fibre, jern og protein. De kan være en stor erstatning for lejlighedsvis meatless måltid og en god kilde til magnesium, folat og kalium. De er også fuld af fiber, som hjælper med at holde dig fuld.

Selvom du kan høre om gode fødevarer og dårlige fødevarer, bare vide, at alle fødevarer er fint, hvis spises i moderate mængder. Men hvis du ønsker at spise bedre, disse fantastiske fødevarer kan for at pege dig i den rigtige retning.

© Dinneen Diette 2008
.