Sådan Administrer Blood Sugar gennem kost kontrol med type 2 diabetes

At være diagnosticeret med type 2-diabetes kan være ødelæggende. Diabetes er en alvorlig sygdom med ingen helbredelse, men det kan behandles og dem, der har det har evnen til at føre en sund, normal tilværelse. Når du er diagnosticeret med type 2-diabetes, er det vigtigt at forstå, at det kan forårsage ødelæggende og potentielt livstruende sygdomme, hvis de ikke behandles ordentligt; derfor er det nødvendigt, at du er villig til at foretage livsstilsændringer. Bortset fra motion og medicin, er det muligt at styre dit blodsukker gennem kosten kontrol

De fleste mennesker er generelt rejst på tre firkantede måltider om dagen med en snack i mellem; dog anbefales det for type 2 diabetikere at spise seks mindre måltider i løbet af dagen, giver plads til snacks, der passer inden for deres daglige tildelte mængde mad. Mange læger anbefaler, at deres diabetespatienter tale med en ernæringsekspert til at træffe sunde valg i forhold til, hvad bestemte fødevarer bør indtages, og han eller hun vil hjælpe dig med at planlægge en lav kulhydrat kost, samt overvågning af dit blodsukker til at hjælpe regulere sygdom.

Sukker, stivelse og kostfibre er de tre hovedtyper af kulhydrater. Sukker og stivelse er, hvad øger glukose i blodet, og kostfibre er en nødvendighed for vores krop. Korn, bønner, frugt og mælkeprodukter har alle kulhydrater, så sørg for at konsultere din læge for at diskutere den rigtige mængde af kulhydrater for dig. En lav kulhydrat kost er vigtig, da kulhydrater kan øge glukose i blodet. Den normale blodsukker interval kører mellem 70 til 140 mg /dl. De blodsukkerniveauet påtage sig en højere læsning lige efter indtagelse af et måltid, og gå ned som tiden går. Kost kontrol er afgørende for at styre disse niveauer og leve sundt med type 2-diabetes

Det følgende er en liste over anbefalede mad til type 2 diabetikere:.

Grøntsager med højere fiberindhold anbefales, især når spises rå, idet fiberindhold ikke tillader fedtstoffer og blodglukose at deponere i blodstrømmen. Mikroniveau fiber molekyler skylle de mættede fedtstoffer og glycogene obligationer som restprodukter fra kroppen, og dermed lavere blodsukkeret.

Bønner, især kidneybønner og sojabønner, er rige på protein og lav i stivelse, der hjælper med at reducere diabetes urin sukker.

Løg, rå eller kogte, er en anden sunde valg, da de reducerer sukker niveauer i blodet. Jo flere løg er spist, jo hurtigere det hjælper lavere blodsukker.
Frugter, der indeholder nødder, såsom guava og røde druer, er gode kilder til at kontrollere blodsukkeret. Aminosyrerne i frugt hjælp sænker blodsukkeret.
Kød, som omfatter oksekød, svinekød, og fjerkræ, er afgørende for at spise sundt og styre blodsukkeret. Seafood er især sundt og bør spises ofte.

Det følgende er en liste over fødevarer for at undgå for type 2 diabetikere:

Mad med øget natriumsalt vil flag op dit blodtryk og er relativt dårligt for dit helbred. I stedet forsøger at spise ikke-natrium eller lavt natrium fødevarer, og sørg for at undgå chips, kiks, dåse fødevarer som supper og sardiner, og forarbejdede eller konserverede kødprodukter.
Fedtstoffer er meget skadeligt i forårsager hjertekarsygdomme til diabetikere. Det tilrådes at indtage fødevarer med lavt fedtindhold kun undgå mejeriprodukter som ost, smør kager og faste vegetabilske fedtstoffer, idet alle disse fødevarer indeholder mættede fedtstoffer. Forberedelse kylling med huden bør også undgås.

Smør og margarine bør erstattes af raps eller olivenolie. Vælg skummetmælk, fedtfattig eller fedtfri mælk og yoghurt i stedet for mejeriprodukter med sødmælk.

Fried fødevarer fremstilles ved at blive dyppet i olie eller smør, der kan tilføje en skadelig belægning til kardiovaskulære system . I stedet forbereder fødevarer ved enten kogning eller bagning.
Sukker kan øge blodsukkeret og bør altid være begrænset. Undgå chokolade og kage eller andre sødede godbidder, samt sodavand og frugtsaft, da de indeholder højt sukkerindhold
.