5 Easy kost tips som du kan bruge i dag

1. Smart Sandwich
Hold mayo i dit næste tun eller æg sandwich og bruge almindelig yoghurt i stedet. Med protein og probiotika, yoghurt er meget bedre for dig, og du kan næsten ikke smage forskel.

2. Go Nuts
Vis dit hjerte nogle kærlighed, når snacking og nå til en håndfuld af sunde blandede nødder i stedet for arterie tilstopning kartoffelchips. De protein, fiber og varer fedt vil holde dig fuld længere og din hånd ud af posen.

3. Kontroller din Olie
Du må ikke slå en god olie dårligt. Brug ekstra jomfru olivenolie kun til salatdressinger, marinader eller sautering ved lave temperaturer; at bevare sunde fedtstoffer. For høj temperatur madlavning brug drue-frø olie, kokosolie eller endda gode gamle naturligt smør.

4. Perfekt Pizza
Du behøver ikke at videregive en skive pizza, hvis du forberede det selv og foretage nogle smarte valg. Brug mel hel-hvede i stedet for hvidt mel for den ekstra fiber og droppe nitrit, fedt lastet pepperoni til ekstra-magert hakket oksekød i stedet. Læg op på veggies og lidt ost for god mad, der er stor for dig.

5. Søde Treat
med mørk chokolade kan du stadig tilfredsstille din søde tand samtidig med at din krop noget godt. Mørk chokolade indeholder 70-90% kakao har en sund blanding af flavonoider og antioxidanter. Endnu bedre, et stykke mørk chokolade med en skefuld af naturlige jordnøddesmør gør for en sund fordybning jordnøddesmør treat
.