Kostvaner, der Arbejde: Hvad adskiller dem fra resten

slankekure er blevet en vigtig problem i vor tid. En hel masse folk synes at være slankekure hele tiden. Vi hører ofte folk sige, at de skal tabe sig, for at kontrollere deres kolesteroltal, at tage på i vægt, eller for at holde vægten off. For at opnå disse forskellige målsætninger, kan passende slankekure være et centralt element.

Når en person siger, at han er på en diæt, betyder, at han typisk at han ønsker at tabe uønskede kropsvægt. Talrige vellidt kost, som dem der findes i blade og annonceres online og på tv, er udviklet med netop dette mål for øje. Men ved disse velkendte kostvaner er, at de ikke er virkelig skabt til alle. Faktisk er nogle af disse diæter er ikke engang FDA-godkendt. Det er så vigtigt at kende til grundlæggende, hvad der virker og hvad gør ikke. Her er nogle karakteristika opdaget i kostvaner, der arbejder, og som typisk er fraværende i mindre succesrige kost:

1) kost programmer skal have en fysisk øvelse komponent. Vægttabet burde altid være en blanding af kost og fysisk aktivitet.

2) Diet planen programmer skal overveje personer livsstil. Meget strenge regimer kunne være faktisk svært at følge op på en hver dag basis, da de kommer i vejen for rutinemæssige aktiviteter. En god kost bør være let at følge og fleksible, for at sikre, at en person er i stand til at gennemføre den hele vejen, indtil målvægten opnås.

tre) Kosten program nødt til at overveje forskellige sorter af organer og krop kemi.

4) Programmet bør være kontinuerlig og bæredygtig på længere perioder. Dette indikerer, at personen gør visse justeringer for meget god. Han should gå tilbage til sine gamle vaner, selv om programmet var effektivt, fordi han kunne ende med at få vægten tilbage.

5) Kost programmer skal tillade (og foreslå) spise fra alle fødevaregrupper. Dette kan sikre, at kroppen får alle de næringsstoffer, den behøver for at fungere korrekt.

6) kostvaner, der fungerer ofte ikke forbyde noget, men lærer snarere måde at spise korrekt ansættende portion kontrol og passende timing.

Sundhedsprofessionelle har forstået i lang tid nu, at kroppen fungerer holistisk, som en hel enhed. Du burde tage hensyn til hver ting, der vil påvirke, hvordan dit stofskifte fungerer, herunder den høje kvalitet og mængden af ​​søvn, dine spændinger niveauer, aktivitetsniveau, og stemninger og følelser. Slankekure vil være en hel del sværere, hvis du føler dig ked af det eller deprimeret; faktisk, er personer, der har symptomer på depression ofte frarådes slankekure. En faktor, der kan helt sikkert hjælpe ville være at have en støtteordning bag dig. Dette vil gøre slankekur betydeligt lettere. Så fortæl dine familiemedlemmer om din kost og bede dem om at være støttende. Derudover er du i stand til også at slå sig sammen med nogle venner eller familiemedlemmer medlemmer, så at du gør programmet sammen og fungere mod sammenlignelige mål. Dette kan give ekstraordinær motivation til motion regelmæssigt. Begå med en ekstra person eller gruppe altid gør det mindre vanskeligt at følge en rutine og holde sig til det.

Endelig, sørg for at konsultere din læge, før du starter på en kost plan. Han kan rådgive dig om, hvad slags program til at følge, og hvad din krop virkelig ønsker
.