Skær Sukker og tabe sig hurtigt

amerikanerne forbruge 156 pounds af sukker for hver mand, kvinde og barn hvert år, og dette tal fortsætter med at vokse i et alarmerende tempo. Langt de fleste gør ikke &'; t kommer fra sukker krukken, men er bekvemt skjult i fødevarer, du måske aldrig har mistanke. Sukker, og dens onde fætter højfructosemajssirup (HFC), der lurer i stort set tilgængelige hver forarbejdede fødevarer på supermarkedernes hylder i dag, herunder salatdressinger, supper og brød.

Ifølge Journal of American Society of nefrologi, kost højt fruktose, den billige sødemiddel bruges i læskedrikke, slik, småkager og kager, øger blodtrykket og fører til øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Endvidere overdreven sukker skaber ravage på vores blodsukker og insulin fører til metaboliske sygdomme som diabetes og visse former for kræft.

Mens mange mennesker har svært ved at sparke sukker vane, stigende evidens for, at langsigtede sundhedsmæssige og vægttab mål kan forbedres betydeligt ved at fjerne slik og erstatte dem med naturlige fødevarer, som vi har udviklet til at spise. Skær så mange fødevarer som muligt fra følgende liste, og du &'; ll opnå hurtig vægttab og reduceret risiko for sygdom

1.. Sodavand og kulsyreholdige drikkevarer

Gennemsnittet kan sodavand indeholder 150 kalorier og 15 teskefulde sukker. Mange mennesker drikker 2 eller 3 dåser om dagen, og det værste er sødemidlet er HFC som har vist sig at ændre, hvordan fedt er gemt, snarere end brændt af kroppen. Kost soda er ikke en god erstatning, da det indeholder kunstige sødemidler, der kan påvirke hjernens kemi, humør og ophidselse. Det bedste valg er sort, grøn eller hvid te. Alle er fyldt med sunde antioxidanter, og naturligt øge fedtforbrænding stofskiftet i kroppen.

2. White Mel og Hvede baserede fødevarer

Mel baseret hvede brød og pasta er hurtigt omdannet til glukose (sukker) i munden. Spyt nedbryder disse forarbejdede fødevarer for at udvinde energi til umiddelbar anvendelse, der har samme virkning, som hvis du havde spist ren sukker. Da de fleste mel er blevet stærkt raffinerede, er enhver ernæring skrællet væk ved hjælp af en toksisk blegemiddel proces. Folk synes, at når de fjerner hvede fra deres kost, de føler sig mere energisk, har mindre hjerne tåge og er endelig i stand til at tabe sig uden besvær.

3. Pommes frites og bagværk

Disse fødevarer er hovedsagelig raffinerede kulhydrater, som er blevet stegt. Ved 250 til 300 kalorier for en gennemsnitlig servering, de er en stor bidragyder til det voksende problem med fedme i USA. De bryder ned i simple sukkerarter i minutter, og den værste del er stegning proces producerer glycerede slutprodukter kendt for at fremskynde aldring i kroppen.

4. Morgenmadsprodukter

Marketing indsats vil gøre dig tror, ​​at morgenmadsprodukter er en sund måde at starte dagen på. En enkelt servering har 13 gram sukker, og de fleste har ringe næringsværdi.

5. Cookies, Candy, is og desserter

Dessert poster er lastet med 40 til 60 gram sukker per portion, og mange bagte produkter indeholder dødbringende transfedtsyrer, der er vist sig at øge risikoen for at udvikle hjertesygdom med 25% . Sørg for at fylde op ved hvert måltid med masser af bladgrøntsager og grøntsager for at undgå fristelsen til dessert.

Mange af de fødevarer, vi spiser i dag har ændret sig betydeligt fra en generation siden. De fleste fødevarer blev foretaget hjemme fra naturlige ingredienser og spist i meget mindre mængder. Mere end 80% af den mad spist i dag er fremstillet i en fødevare laboratorium, skabt til at appellere til vores umættelige begær efter sukker og salt.

Sukker forbrug er steget en svimlende hastighed, og vores fedmeepidemi har fulgt i dens spor. Fjerne de værste ulovlige fødevarer grupper vil få stor indflydelse på vores risiko for sygdom, med naturligt vægttab som en sund livsstil fordel
.