Hemmeligheder til Super Natural Immunitet

WAIT! Før du &'; re bange til at tro dig &'; re i risiko for at få H1N1 influenza, læse denne artikel om realiteterne i naturlig forebyggelse og super mad immune støtte. Du kan opleve, at probiotika, en sund kost og masser af hvile er de bedste måder at øge din immunitet og beskytte dig selv

Hvis du &';. Re blandt de mange, der er bekymrede for influenza i denne sæson, har du sandsynligvis læst en masse om dette emne allerede. Men jeg &'; m sikker på at du &'; ll værdsætte følgende tips om, hvordan man naturligt støtter og styrke dit immunforsvar ved hjælp af kraftige mad løsninger

5 Super Naturlige måder til at styrke din immunitet og forebygge influenza:.

1. Forbruge Probiotiske-rige gærede fødevarer og drikkevarer

Probiotic Rich YogurtThe bedste måde at øge immunitet for influenzasæson (og hele året rundt) er at introducere naturligt gærede fødevarer i din kost. De probiotika (sunde eller gavnlige bakterier), der findes i disse fødevarer er langt mere effektive end eventuelle tillæg.

En ny undersøgelse offentliggjort i Pediatrics viser, at en daglig dosis af probiotika kan reducere forekomsten af ​​forkølelse og influenza-lignende symptomer hos børn med 50 procent

Hvis din nye til en naturlig hele fødevarer kost, eller don &';. t har tid til at gære derhjemme, jeg varmt anbefale dig bestanden op på naturligt gærede, kulturperler frugter, grøntsager & drikkevarer såsom upasteuriseret æble cider eddike, sauerkraut, kokos kefir eller Kombucha soda. Kun 2 Oz. per dag er alt du behøver at øge immunitet.

2. Vær opmærksom på din D-vitamin

D-vitamin påvirker immunitet og er bedst træffes i et tillæg form, i forbindelse med fødevarer kilder såsom økologisk smør, æg & vilde fisk. Tilstrækkelig vitamin A og D er blevet stærkt forbundet med forebyggelse influenza og bedre resultater i undersøgelser (se D-vitamin råd hjemmeside). En god forebyggelsesstrategi er 1 tsk. High-vitamin Cod Liver Oil og 2000-5000 IE D3-vitamin per dag i løbet af vintersæsonen. Start lige nu!

3. Spis en sund Whole Foods kost og Undgå sukker

Lokale Grønne
Super naturlig immunitet begynder med dusør af naturen (helt eller uforarbejdede). Første valg bør altid være, hvad &'; s friske, lokale og sæsonbetonede

Så får madlavning med kvalitet Uraffinerede fedtstoffer (dvs. jomfru kokosolie, økologisk smør eller koldpressede olivenolie) og naturlige Uraffinerede krydderier (dvs. “ Le Paludier &"; havsalt)

Word til de kloge … Husk at begrænse hvide ting samt, 1 tsk. af raffineret hvidt sukker, har vist sig at undertrykke dit immunforsvar i op til 5 timer!

4. Få masser af søvn og reducere stress

Surf med venner

En god nat &'; s søvn styrker dine binyrer. Stærke binyrer er afgørende for at skabe energi til at køre din krop hver dag, håndtere stress og bekæmpe en infektion

5. støtte din krop &'; s. Natural Afgiftning Systems

Citroner og WaterThere er mange fordele ved at rense toksiner eller patogener naturligt. Hvis du føler at du er på vej ned med influenza, skal du sørge for at inkludere masser af følgende fødevarer; filtreret vand med citron, klorofyl-rige fødevarer (mørke bladgrøntsager, tang & grønne urter)., bær (især hyldebær), frisk ingefær og gurkemeje

Så hvis du ønsker at forblive sunde denne influenza sæson, du kan starte ved at følge ovenstående trin. Koncentrer dig om at øge din immunitet med en sund hele fødevarer kost, som indeholder masser af naturligt gærede probiotiske-rige fødevarer

Don &';. T panik eller lad medierne skræmme dig. I stedet lære alt, hvad du kan om realiteterne i influenza www.mercola.com. Og frem for alt, Forebyggelse er nøgle … og det betyder sund kost, god attitude og afbalanceret livsstil. Udmattelse, frygt og angst svække dit immunforsvar, så don &'; t arbejde dig ned i jorden eller lad frygt og angst opbygge i kroppen

Forhåbentlig vandt &' influenza;! T være en realitet for dig denne vinter. Uanset hvad, begynde at bygge din immunitet NU med en sund kick start og hvile let at vide, du &'; ve givet din krop et ben op på godt helbred
.