En god træning rutine: Når du vil arbejde ud og hvordan man får klar

Hvis du har været at sammensætte en god workout rutine, der vil hjælpe dig til at kaste vægt i det nye år, er det også vigtigt, at du lærer, hvordan at gøre alt, hvad den rigtige måde. Hvis du ikke er vant til at udøve så her virkelig er et par tips om den måde, du burde forberede

Når at udarbejde

En god øvelse rutine kunne udføres på næsten. alle tider af døgnet, selv om den er afhængig af, hvordan du føler. Du er nødt til også passer det i omkring hver gang du spiser - prøv at vente et par timer efter tunge måltider, som udøver for hurtigt lige efter spise kan føre til ubehag og andre ubehagelige symptomer. Men du kan have en lille snack før du går i gang, såsom frugt, for at give dig en stigning i magten.

Varmer op

Det er vigtigt at varme op, inden du begynder at foretage visse du får det meste ud af enhver god øvelse rutine. Det hjælper til at gøre dine muskler mere smidige, hvis du varme op i omkring 10 minutter, før du begynder.

Når du er færdig arbejder ud

Når du er færdig udøver, give kroppen tid til at inddrive ved afkøling langsomt ned. Du skal blot sænke intensiteten af ​​din nuværende træning eller spadsere til støt sænke din puls. Du er nødt til også at strække langsomt til det punkt, hvor du føler en let modstand ud af din muskel. Dette er det bedste tidspunkt at strække da dine muskler allerede varmet op. Hold hver strækning for omkring 10 til 20 sekunder uden hoppende. Mens du strækker være sikker på du opretholde vejrtrækning.

De måltider, du spiser lige efter en træning, kan også have en indvirkning på dit velvære og fitness. For alle dem, der gør en stor øvelse rutine et par dage om ugen, du højst sandsynligt ikke behøver at være bekymret for meget om de måltider, du spiser bagefter - bare holde sig til en afbalanceret kost planen. Men hvis du virkelig går efter det, så er det vel værd at investere i nogle vejledning fra en ernæringsekspert.

andre forslag til at hjælpe dig til at få mest muligt ud af din træning

Når du arbejder ud det er vigtigt at opretholde dine væskestande op. Drik masser af vand - især hvis øvelsen varer mere end 30 minutter - og begynde at drikke sportsdrikke, hvis du vil være at udøve længere

Når det kommer til hvile, kan du fortsætte med at gøre en rimelig intensitet øvelser hver. og hver dag i ugen. Hvis din træning er højere intensitet derefter give dig selv en pause mellem træning for at give din krop korrekt tid til at komme

En god øvelse rutine ikke bare stole på den øvelse, du gør på det tidspunkt -. Det er også påvirket ved hvad du gør før og bagefter. Sørg for at følge disse forslag, og du vil være at få den meget mest ud af din træning.

Hvis du er interesseret i at føre et sundt liv så skal du absolut bør være parat til at foretage nogle ændringer i dit liv. Blandt ændringerne vil du sandsynligvis nødt til at producere løgne i din spise vane og få nogle alternative behandlinger. Du kan have et kig på artikler til fx regime dietetique, produits de bien etre eller økologiske fødevarer for at finde mere om dette. Nedenfor har jeg vedhæftet et godt eksempel på en kort artikel, der kan være ideelt for dig at overveje
.