Ved du, hvad GI Plan Diet er?

Ved du, hvad glykæmisk indeks er? Faktisk var indekset først indført ved University of Toronto i 1980'erne. Indekset er et system til at rangere effekten af ​​kulhydrater på blodsukkerniveauet.

Som du måske ved, vil kulhydrater opdeles i vores krop og omdannes til glukose. Nogle kulhydrater vil blive brudt ned meget hurtigt i vores krop, når nogle vil blive brudt ned meget langsommere. Indekset vil være højere for det tidligere og lavere for sidstnævnte. Fra dette, vil du sikkert vide, at hvad et lavt glykæmisk indeks betyder. Det betyder, at du får mindre glukose eller sukker fra de fødevarer.

Kosten er baseret på dette indeks. Den grundlæggende idé er, at du skal spise flere fødevarer med et lavt indeks, og undgå fødevarer med højt indeks. Dette er fordi det vil bidrage til at reducere produktionen af ​​blodsukker og samtidig vil du ikke føle sig sulten. Faktisk er kosten ikke kun stole på det glykæmiske indeks. Det vil også tage kalorieindtag i betragtning. Som et resultat, vil du også nødt til at tænke på indholdet af de fødevarer kalorie, når du tager GI slankekure planen.

Normalt vil der være flere forskellige stadier for en kost. Dette er også tilfældet med GI kost. Den første fase varer i to uger. Der er en rangordning skala for fødevarer, og det vil blive udtrykt som nogle punkter. I den første fase, vil kvinder have lov til at spise fødevarer for omkring 17 point, mens mændene er tilladt 22 point. I anden fase, vil de punkter stige til 20 og 25 henholdsvis.

En ting, som folk som denne diæt er, at du kan spise noget, du kan lide, når du er på diæt. Hvad du nødt til at adlyde, er at holde sig til det antal point tilladt. Dette kan være en fordel i forhold til andre kostvaner, da disse kostvaner kun kan tillade dig at tage nogle former for fødevarer.

Brugere af denne diæt rapporter, der i gennemsnit kan du miste to pounds per uge. Når det kommer til din målrettede kropsvægt, vil du komme ind i sidste fase af kosten. Denne fase er beregnet til at hjælpe dig med at main vægten. Som en kendsgerning, en af ​​de fælles problemer i nogle kostvaner er, at der vil være vægtforøgelse efter kosten. Det er vigtigt at sikre, at den målrettede vægt vil vare
.