5 De fleste Fatteneing Foods at undgå

I 2011 forskere ved Harvard Medical School frigivet en af ​​de store anmeldelser omhandler mere end 180.000 mænd og kvinder for en 10 årig periode rapporterer de væsentligste årsager til deres vægtstigning. De personer var personer, der opnåede vægt meget langsomt og gradvist, over en længere periode af tid, snarere end dem på nedbrud spise planer eller som var meget fede til at begynde med. Målet endte med at blive at kontrollere, om der var særlige grupper af fødevarer eller drikkevarer, der var mere tilbøjelige til at udløse legemsvægtstigninger end andre. Samtidig ønskede de at finde ud af, om de kalorier var mere afgørende end den høje kvalitet af fødevarer. Hvad de opdagede var noget uventet. Det syntes at være, at kvaliteten af ​​fødevarerne var faktisk vigtigere end kalorier og særlige ingredienser var langt mere tilbøjelige til at udløse overskydende vægtøgning i forhold til andre.

Det følgende er en liste over den halve snes fødevarer mest sandsynligt at resultere i overskydende vægtøgning:

pommes frites: Den mest dårlig mad af alt er pommes frites. De blande salt og fedt smager, der er så lokkende. Den typiske emne i Harvard &'; s undersøgelse opnåede mere end 3 pounds ved at indtage en lille betjener hver dag. De er høje i kalorieindhold, fedt og kolesteroltal. . Tager i alt for meget af dem, kan give dig kardiovaskulære system angreb, diabetes, slagtilfælde, de fleste kræftformer og andre fedme relaterede komplikationer
Her er en vurdering af kalorier i pommes frites fra en række fastfood restauranter:
Laveste : Sonic Drive-In regelmæssige fries (75 g): 220 kalorier, McDonalds lille pommes frites (halvfjerds én gram): 230 kalorier
Gennemsnit: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 kalorier
Værste Regelmæssig bekendtgørelse af Fries: Five Guys Fries (stor) - 1464 kalorier

kartoffelchips: Langt den største udløsende faktor for at sætte på vægt end næsten alle andre end pommes frites måltid er kartofler igen. I dette scenario kartoffelchips. For hver ekstra hjælpende af kartoffel snacks spist på en dag, for eksempel, folk sat på 1.69 lbs. hvert fjerde år. Så hvorfor skulle kartofler være specifikt opfedning? Selvom svaret er ikke kendt med sikkerhed, kan det være et spørgsmål om deres specifikke tiltrækning og præcist, hvordan de er generelt indtages. Det &'; s velkendt, at dybstegte, høj natrium måltider ligesom chips og pommes frites kan være utrolig tiltrækkende for de fleste mænd og kvinder. Det faktiske areal på kartoffelchips og pommes frites er meget væsentligt med flere udækkede overflader til at absorbere æterisk olie. Dette øger kalorier endnu mere
Kartofler:. Den tredje vigtigste mad igen er kartofler. I det &' denne sag, er den ikke-stegte kartofler. Spise kartofler resultere i massive stigninger i blodsukker og blod insulin, som er tilbøjelige til at gøre individer mere sulten og overindulge på deres næste måltid

sukkersødede drikkevarer: Det viser sig, at soda popper, frugtsaft, wellness og sport forfriskninger, der er spækket med sukker er betydeligt mindre opfedning end kartoflerne. Dette var en uforudset resultat i undersøgelsen. Indtagelse sukker fyldt drikkevarer fører også til hurtige stigninger i blodsukkeret og mere sult i et par timer. Et normal dåse sodavand forårsager en 14 £ vægtøgning i en 12 måneder, hvis de indtages dagligt.

Pizza og Pasta: Stående på bagsiden af ​​kartofler og lige før rødt kød disse to italienske favoritter præsentere nogle reelle problemer på grund af den måde, de indtages. Få individer vil forbruge en stor plade af kartofler eller ris i forhold til, hvordan de vil spise en skål af nudler. Pizza er desuden nydt anderledes end de fleste fødevarer. Få individer vil have en greens eller grøntsager med deres andel af pizza, som de måtte have med en oksekød eller endda en burger. Pasta også indtages uden side retter.

Her er en liste over 6 “ sunde fødevarer &"; bestemt ikke er forbundet med kropsvægt gevinst:. Fat fri yoghurt, nødder produkter, frisk frugt, fuldkorn og grøntsager