Vægttab Basics - Måling af fremskridt

(femte i en række)

Målet
klart, fremskridt i retning af en hvilken som helst mål er først og fremmest bestemt af målet i sig selv. Hvis dit målet er færre pounds og intet, men ville det naturligvis være meget let at afgøre: pounds tabt lig frem fremskridt, pounds vundet lig ikke.
Men ofte som ikke er målet ikke kun vægt, tabt men forbedret udseende så godt, hvilket betyder inches tabt – og her bliver det et spørgsmål om, hvilke mål er vigtigst for dig, færre pounds eller inches.
Det kan være tres /fyrre proposition, eller nogle andre forhold, som du og du alene, kan bestemme.
det vigtigste mål
Når det kommer til langsigtet vægttab i løbet af et hundrede eller flere pounds, det vigtigste mål må ikke pounds tabt, eller inches. Det kan godt være livskvalitet genvundet, eller det kan være deres helbred. Igen, det er virkelig op Dieter at bestemme, hvad målet er virkelig vigtigt, eller – hvis der er flere – som mål spænder de andre.
Udseende
Der er kulturer, hvor en 300 £ krop er ikke kun ønskelig, men misundte og æret. I det hvide Moor arabiske kultur Mauretanien, for eksempel, kvindelige fedme har traditionelt været værdsat som et tegn på rigdom, og fede piger betragtes ønskelig. Så ønskelig, i virkeligheden, at nogle piger bliver sendt til fedt gårde, hvor, ved forældrene &'; foranledning, er deres unge døtre tilføres pragtfulde corpulence.
Det samme er tilfældet i Somalia, hvor fedme ikke ses som en sundhedstrussel, men snarere som et tegn på succes, rigdom, godt helbred og lykke.
Sundhed farer bort, behøver USA og Vesteuropa ikke dele disse kulturelle idealer. Snarere det modsatte, gennem film og reklamer, den modsatte yderlighed – til det punkt, anoreksi – er blevet æret og tilbedt.
Sikkert, den midterste jorden er mest ønskværdige. Kun få ville overveje en kvinde attraktiv, hvis du kan tælle hendes ribben på en tyve Skridt. En slank, adræt, sund krop er, hvad vi begære på hjerte.
Fremskridt hen imod dette mål måles i inches, i stedet pounds, tabt; med vægt bliver meget den sekundære måling.
Sundhed
Mens udseende kan være på niveau med sundheden for de fleste overvægtige mænd og kvinder – i hvert fald fra den opfattelse af selvbillede og livskvalitet – i de fleste inderst finder vi, at sundhed er det overordnede mål, for uden det er der intet liv at have en kvalitet, eller en optræden i
Bedre sundhed har mange manifestationer:. øget udholdenhed, forbedret energi niveauer, og årvågenhed, mindre åndenød, at navn et par du kan observere direkte; og sænkes blodtryk, sænkede cholesterol blandt dem, der skal måles medicinsk.
Skulle du føle – eller medicinsk etablere – at dit helbred er i bedring, selvom tab af pounds og inches øjeblik kan have bremset, indse, at du gør fremskridt, i det vigtigste område af alle.
talje til hofte ratio (Apple eller Pear)
Nogle undersøgelser viser, at en pæreformet krop – hvor det meste af vægten har indsamlet omkring hofterne – står over for en større sundhedsrisiko end æble- formede legemer – med vægt samledes omkring taljen.
For at afgøre dette, måle omkredsen af ​​dine hofter på det bredeste del af din bagdel. Derefter måle din talje ved den mindre omkredsen af ​​din naturlige talje, som regel lige over navlen. For at beregne forholdet, opdele dit taljemål ved din hofte måling.
For kvinder, er et forhold under 0,80 betragtes som lav risiko, mellem 0,81 og 0,85, moderat risiko, og over 0,85 høj risiko. For mænd, 0,95 eller derunder betragtes som lav risiko, mellem 0,96 og 1,00, moderat risiko, og over 1,0, høj risiko.
Som med BIM diskuteret nedenfor, dette forhold skal ses som supplerende målinger, ikke evangeliet, og bør læses i sammenhæng med andre indikatorer for fremskridt.
Body Mass Index (BMI)
Også kaldet Quetelet Index, BMI blev opfundet i begyndelsen af ​​det nittende århundrede af Adolphe Quetelet – en strålende belgisk – da han udviklede sit “ social fysik &". ; Body mass index er defineret som den enkelte &'; s kropsvægt divideret med kvadratet på hans eller hendes højde. Salg The formler universelt anvendt i medicin producere en måleenhed for kg /cm2, og er afledt ved at dividere din vægt i kilo med kvadratet på din højde i centimeter.
Internettet bugner med BMI regnemaskiner, vælge en du kan lide.
BMI bruges til at afgøre, hvor på en skala fra ønskelige eller sunde nøgletal en person falder, hvor mindre end 16,5 anses stærkt undervægtige; 16,5 – 18.5 betragtes, undervægtig; 18.5 – 25,0 anses normalt; 25 – 30 anses overvægtige; 30 – 35 anses fede klasse I (mellem 210 til 250 pounds); 35 – 40 betragtes overvægtige klasse II (mellem 250 og 290 pounds); og over 40 anses for overvægtige klasse III (over 290 pounds).
største værdi af BMI, der generelt enighed om, og kan således anvendes som en temmelig pålidelig målestok, hvor du &'; d ønsker at være; også, at det tager højde for din højde (dog ikke din knoglestruktur eller andre fysiske træk, som kan have bærende på din optimale vægt).
Som du brænder flere kalorier end du indtager, kan du bruge BMI som en pålidelig målestok, men don &'; t behandle det som evangeliet. Brug den sammen med andre målinger af fremskridt.
MULTITRIM Diet
Alle kost planer – bortset fra de egentlige svigagtige dem, og blive advaret: de bugne – har til mål for dig at brænde flere kalorier, end du indtager.
Muligvis den mest fornuftige plan, vi har set i de senere år er den MULTITRIM kost, som leverer alle de nødvendige næringsstoffer for at bevare sundhed og lethed sult i en femten kalorier måltid-udskiftning drikke.
En MULTITRIM Journal

En ven for nylig satte sig for at kaste 143 pounds over 18 måneder med hjælp fra MULTITRIM kost. En blog-post af hendes rejse kan findes her.
.