7 Ernæringsmæssige MOST, før du forpligter motion

Du må ikke spilde din tid udøver medmindre du gøre følgende først. Dermed vil sørge for din indsats i gymnastiksalen belønnes med RESULTATER.

Her er en tjekliste, der begynder i rækkefølge fra den vigtigste

1) Spis en solid morgenmad inden for en time af at vågne op. Måltidet skal have tilstrækkelige mængder af kulhydrater og proteiner.

2) dthe mængde kulhydrater, du får som dagen går. Eksempel; i formiddag, du kan carb op, men hvert måltid fra da af skulle faldende i carb indhold. Du får med din sidste måltid natten består hovedsageligt af proteiner.

3) Få en minumum af 4 måltider om dagen, og de bør være omkring 3 timer fra hinanden. Sørg for at du har tilstrækkelige mængder af protein i disse måltider. At få dette protein, vil hjælpe med at støtte musklen (fedtforbrænding væv).

4) Drik masser af vand. Dette vil hjælpe generelle sundhed og giver dig mulighed for at læne sig ud og rense dit system.

5) Vær opmærksom på kvaliteten af ​​de kulhydrater, du får. De bør være komplekse /sunde dem. Kig op det glykæmiske indeks, og bruge dette som en vejledning.

6) Få rigelige mængder af protein. Du skal bruge proteiner til at genopbygge muskler du bryder ned. Under en valleprotein shake om morgenen og en time efter træning kan være gavnligt, fordi det er en meget hurtig fordøje protein, at din krop kan udnytte hurtigt.

7) Få nogle sunde fedtstoffer. Det betyder ikke, hohos og Twinkies. Det betyder monosaturated fedtstoffer, polysaturated fedtstoffer og omega 3 fedtstoffer.

www.workout4results.com
http://sites.google.com/site/workout4results/
.