The Love Life Kost: 6 måder at se godt & Vedligeholde din vægt

Jeg elsker det, når folk fortæller mig, "Du er så heldig. Du har aldrig haft en vægt problem."

Ha! Lidt ved de!

jeg kæmpet med kost og vægtøgning i år! Jeg har været på Weight Watchers, Nutri-systemet, Jenny Craig, den Hotdog kost, Grapefrugt kost, Kål kost ... for at nævne et par stykker! Nogle af dem arbejdede ... i et stykke tid. De fleste af dem gjorde mig skøre
!

Selvom jeg aldrig vil være en "tynd Minny", har jeg vokset til at respektere min krop (det meste af tiden). Og selv om jeg ikke er en "kost og ernæring ekspert", har jeg opdaget 6 ikke-neurotiske
måder at føle sig stor og opretholde en komfortabel kropsvægt.

Jeg kalder det " Kærlighed Life "kost.

1. Throw Away Your Scale

Din vægt er en ubrugelig stykke data. Muskel vejer mere end fedt alligevel. Og bare fordi du er "tyndere" betyder ikke, du er "sundere".

Nu ... tanken om at smide din skala kan freak dig ud! (Det gjorde mig i første omgang.)

jeg havde været slave til at flade stykke metal siden min ungdom. (En julegave jeg kom hjem fra college efter at have fået 30 pounds mit første semester freshman år. Min far smed mig på badeværelset skala, så jeg kunne "sætte min vægt før mig." Tale om gruopvækkende! (Og pinligt!)

Men stadig ... smide min skala var en af ​​de mest skræmmende ting, jeg nogensinde har gjort. Hvordan ville jeg holde mig til regnskab? Jeg har ikke tillid til min krop. Jeg bange for, at jeg ville sprænge op til at være på størrelse af Goodyear Blimp.

Men jeg gjorde det. Jeg tog risikoen. Jeg kastede at blodige skala. Og jeg har aldrig set sig tilbage. (I virkeligheden, når jeg går til lægen kontor, jeg slå min tilbage, når at komme på skalaen og advare assistenten ikke at ytre min tonnage, lest risiko min Vrede!)

Jeg kender ikke min vægt, og jeg er ligeglad. Mit tøj fortælle mig, når jeg er puffy eller tynd. Og jeg har stoppet sindssyge af "vejning" på den almægtige skalaen.

2. udtrykke dine følelser, Må ikke kram dem ned

At lære at kommunikere dine følelser på en logisk rationel måde kan være den bedste "Love Life" kost tip. Når du er i stand til at udtrykke dine følelser, du er mindre tilbøjelige til at proppe ned dine følelser med mad (eller andre varer).

Det er soooooo vigtigt at være i stand til at sige, hvad du ønsker, eller hvad du synes. Eller udtrykke, hvad du ikke ønsker, eller føle sig utilpas med. Selv med risiko for at gøre nogen utilfreds med dig.

Hvis du ikke kan risikere at såre andres følelser, risikerer du såre dig selv.

Hvad dit sind kan ikke assimilere (forstå), og munden kan ikke formulere (sige), vil din krop demonstrere (tage på i vægt).

og vægtøgning er ikke den eneste pris. Din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed vil betale dyrt også.

3. Lyt til din krop

Spis når du er sulten. Stop, når du er fuld. Din krop vil fortælle dig, hvad det vil, og hvor meget.

Din krop vil fortælle dig, når den har brug for at slappe af eller har brug for at bevæge sig. Det vil fortælle dig, når det føles godt, og når det ikke gør.

Din krop ved, hvad det craves, men ofte dit hoved argumenterer. Dine "gamle vaner" komme i vejen ved at fortælle dig, hvad du "bør" gøre.

Lyder det bekendt

Krop:? "Is."
Hoved: "Du kan ikke have is."
Krop: ". Chokolade"
Hoved: ". Du er for fedt"
Og ved og ved og ved ...

Hvis din krop craves is, spise det. Nyd det. Stop vanviddet og afsavn i dit hoved. Det er bare is! Et scoop kommer ikke til at gøre dig fedt. (Hele karton måske.)

Jeg værdsætter det tager et stort spring af tro til at lytte til din krop over, hvad dit hoved tænker. (Eller hvad en anden mener.) Men når du virkelig begynde at være opmærksom på din krop og spiser, hvad det ønsker, vil du aldrig gå tilbage til "slankekure" igen.

4. Spise "wow" Fødevarer

Jeg har to kategorier for mad:. "WOW" Mad og "Filler" Mad

"WOW" fødevarer er fantastisk mad! (1) Din krop craves det og er så tilfreds, når den spiser det eller (2) fødevaren er sooooo godt, at det er ligegyldigt, hvis du spiser mere. Det er værd at betale prisen!

"Filler" fødevarer er netop det. Det er mad, der fylder dig op, når du er sulten. "Filler" fødevarer er brændstof. Det giver dig energi. "Filler" fødevarer er lettere at sige "nej" til, når du er fuld.

Jeg gør mit bedste for at spise "WOW" fødevarer ... fordi jeg hader at spilde maven plads med "filler" fødevarer. Når jeg opfylde min cravings, jeg føler bedre. Jeg kan ikke besætte og jeg er ikke berøvet.

det revner mig op, når en ven kommenterer dessert bakke ... "Åh, det ser så godt, men jeg kan ikke spise det. Det er alt for opfedning. "

Nå ... ja. Og nej. Hvem siger du skal spise det hele? Personligt ville jeg hellere have et par bites af en fabelagtig "WOW" end en hel masse "fedtfattig fyldstof", smager ligesom crap.

Jeg ved ikke, hvordan det fungerer, men spiser rigtig " WOW "mad ... uanset hvor" opfedning "det er ... fylder mig op hurtigere og tilfredsstiller mig mere uden vægtøgning.

5. Do not Panic Hvis du får et par pounds

Ligesom tidevandet, vægt kommer og går. Gå ikke i panik, hvis du begynder at føle dig selv at få lidt tungere!

For år tilbage, jeg slog mig op, hvis jeg taget på i vægt. Jeg straffede min krop ved at sultende eller spise yucky "sundhed" mad, som jeg hadede. Jeg gav mig selv mentale bashings om, hvordan uværdige jeg var eller udisciplineret eller fedt.

Resultatet: Jeg fået mere vægt

Ikke mere

Nu, når jeg bemærker mig selv at spise mere ... og mit tøj bliver strammere ....! og jeg føler, at ekstra "Pudge" omkring min talje ... Jeg siger til mig selv, "Cherry, du spiser for meget. Hvad sker der? Er der noget der understreger dig ud? Noget du har brug for at sige? Eller har du bare har brug for at kontrollere din portion størrelse (eller stoppe med at drikke vin for et stykke tid)? Har du virkelig ønsker at andet stykke tærte? Hvordan går det til at føle efter du spiser det? "

Hvis jeg reeeaaaalllly ønsker det, jeg spise det. Men jeg er vant til min krop fortæller mig, når den er fuld, og jeg kan altid have det senere, hvis jeg ikke spiser det nu.

Det er en stor nøgle ... vel vidende, at du ikke fratage dig selv. At du kan have noget du vil ... så længe din krop fortæller dig, det er sulten.

6. Flyt din røv!

Hvis du tror "øvelse er kedeligt" eller "ikke har tid", har du ikke fundet den "WOW" af motion.

Kom i vane med flytte din krop er en af ​​de bedste ting, du nogensinde vil gøre for dig selv.

Good Morning America for nylig sagde: "Hvis du går 30 minutter, fem dage om ugen, vil du forlænge dit liv. (jeg glemmer for hvor mange år.) (Undskyld.) Walking er nemt og billigt, og udbyttet er enorme!

jeg kombinere gå med The Bar Method, fordi jeg kan lide den toning, styrke og fleksibilitet klassen tilbud. (Plus musik er stor og lærerne er søde!)

Som enhver vane, starter træningen kan tage et par måneder at integrere i din rutine. Jeg behøver ikke at prædike for dig om fordelene ved motion. Du allerede ved, det hjælper dit hjerte, giver dig en glødende teint og mindsker din appetit.

For mig, motion føles fantastisk. Jeg er ikke en af ​​disse "gotta get resultater" mennesker (selv om jeg ser bedre ved gør det). Hvis jeg ikke føler høj energi under min klasse eller gå, kan jeg ikke skubbe det. Blot viser og gør det er godt nok for mig. Jeg lytter til min krop, og det fortæller mig, hvor svært det ønsker at arbejde.

Så få op og flytte! Tro mig, vil din røv tak
 !;