5 enkle Sundhed Tips til at blive på sporet denne ferie sæson

feriesæsonen er igen over os, og det er en travl, stressende tid af året. Der vil være mange ture til købmanden for at forberede ferie måltider og tid tilbragt med familien. Det er ofte i tider med høj stress, som vi tillader os selv at spise for meget eller springe gym. Don &'; t lade stress og kaos af sæsonen distrahere dig fra at være opmærksomme.

Forhindre dig i at falde i fælden med at bruge ferien som en tid til at spise, indtil du føler dig syg og lovende, at du &'; ll starte en kost i januar. Tværtimod ferie festlighederne er perfekte muligheder for at engagere sig i bevidst spise og leve. Brug disse tips til at hjælpe dig med at holde fokus i hele ferien, så du kan byde det nye år følelse opdateres snarere end skyldig.

1. Fit motion ind i din ferie tidsplan på nogen måde du kan.
Du ved fra tidligere år, at omkring helligdage din tidsplan er proppet med madindkøb, tilberedning af måltider, og ferie sammenkomster. Med så meget foregår, kan du typisk finde det svært at holde sig til en normal træning tidsplan. I år, i stedet for at presse dig selv til at følge en stram tidsplan, skal du lære at være fleksibel med din træning. Måske dette vil betyde at skifte rundt dage eller tidspunkter at arbejde eller gøre kreative ændringer til din typiske træning. Administration af din tid til at inkludere øvelse vil hjælpe dig med at finde tid til at reflektere over sig selv og til nød i løbet af denne hektiske tid af året.

2. Gem et sted for motion på dagen for en ferie eller indsamling
Uanset om du &';. Re at forberede et stort måltid, deltage i en fest, eller slapper af derhjemme med din familie på ferie, skal du sørge for at inkludere øvelse i din tidsplan. Du vil ikke være at hjælpe dig selv ved at undgå at arbejde ud på dagen for en stor begivenhed. Udnyt tid før den store måltid eller fest til at passe i en træning. Bliv involveret din familie og bevæger sig med dig. Snarere end græsning omkring køkkenet eller sidder på sofaen se sport hele dagen og natten, tilskynde til en familie spil som flag fodbold eller basketball, før serveres måltidet. Hvis du &'; re på udkig efter en lav central familie aktivitet, gå en lang tur sammen efter dit måltid. Det vil føles givende at få alle bevæger sig og bruger mere kvalitet ansigt tid med hinanden
 .
3. Pluk dine livretter først.
Den helligdage kun komme rundt en gang om året, som normalt betyder særlig oplevelse og familie opskrifter. Du bør ikke nægte dig selv særlige fødevarer, der kun foretages én gang årligt. Vælg i stedet din mad med omtanke. Du behøver ikke at spise alt, hvad der serveres. Observere hele udvalg af fødevarer og drikkevarer før påfyldning din plade. Dette vil hjælpe dig med at prioritere dine livretter og forhindre dig i at tage mere end du har brug for. For eksempel, hvis din foretrukne pasta skålen bliver serveret på en buffet, du &'; ll sandsynligvis ønsker at vide, den er tilgængelig, før du tager risotto ligesom du sandsynligvis ville vælge en skive af din bedstemor &'; s æbletærte i standard cookies. Styr dine ønsker at forkæle dig selv i denne sæson ved bevidst at vælge dine livretter.

4. Mind dine portioner.
Et nøgle til opholder sig i harmoni i løbet af ferien er at være opmærksom på dine portioner. Hvis du føler, at du har en tendens til at sædvanligvis tage store portioner eller pluk på mad, når det er foran dig, så prøv at flytte dig længere væk fra hvor maden er placeret. Dette kan gælde for buffeter eller et spisebord. Vælger at sidde langt fra maden at modstå fristelsen til sekunder eller at hente på “. Blot endnu bid &"; Mens du ønsker at nyde dig selv i ferien, er det vigtigt at være opmærksomme og til at undgå overdreven spise.

5. Modstå rester.
Nu hvor du har fået dit fix af dine foretrukne fødevarer, du kan føle sig fristet til at tage hjem levninger og spise tærte til morgenmad de næste par dage. Husk, at disse fødevarer er specielle, fordi de kun er udgivet en gang om året og bør kun spises på ferie begivenheder. Tager hjem madrester kan være vanskelig, hvis du &'; re ikke forpligtet til en kost-fri livsstil. Binge spise på ferie madrester kan forårsage en spiral ind i en negativ tankegang. Stay positive og opmærksomme på, hvordan du styre dine madrester.

Husk på disse tip i tankerne hele feriesæsonen. Staying aktiv og opmærksom, vil hjælpe dig med at administrere det kaos og stress, der kommer med helligdage. Oprethold en kost-fri tankegang med henblik på at starte det nye år med glæde, ikke med skyld. Tag denne tid til at nyde dine venner og familie uden at bekymre sig om overspisning
.