Hvordan jeg bruge Øvelse til at hjælpe mig tabe sig

Da jeg endelig fik fodret op med at være rund, det første, jeg gjorde, var rent min kost. Men dette var ikke &'; t nok til at hjælpe mig tabe sig konsekvent. Med mængden af ​​fedt, jeg havde brug for at tabe, ernæring alene bare var ikke &'; t kommer til at klippe det; så jeg begyndte en øvelse program til at holde dem fedtforbrænding resultater
kommer. Her &'; s hvordan man bruger motion til at sende uønskede kropsfedt pakning

Gør Masser af Cardio
For at tabe et pund vægt
du nødt til at brænde 3500 kalorier.. Det &'; s næsten umuligt at opnå dette uden at gøre hjerte-kar-øvelser. Til formål at få cardio (med vægt på høj intensitet interval træning) fem dage om ugen. Hvis du &'; re super optaget (ligesom de fleste af os) og har svært ved at presse cardio ind i din dag, bryde din træning op i bidder

Her &';. S et eksempel på hvordan du kan bryde dine cardio træning
i håndterbare stykker:

■ Kør
på et løbebånd i 15 minutter, når du vågner op
■ Tag
en rask 15 minutters gang omkring parkeringspladsen under dit frokostpause..
■ Pop
i en workout video og motion i 15 til 30 minutter før middag
Don &';. t lyst dine eneste muligheder for gode cardio træning er løbebånd og motion cykler
. Der &'; s intet galt med disse maskiner, de arbejder meget. Men hvis du gør dem hele tiden, kan de få slags ensformige. Der er masser af andre måder at få dit hjerte hoppe. Nogle eksempler kan nævnes kick boksning, slå græs, havearbejde, hoppe reb og svømning.

Pump en lille Iron
Mange kvinder undgår vægte
som pesten. De frygter at pumpe jern vil gøre dem ser voluminøse og maskulin. Dette er absolut ikke sandt. Medmindre du bruger en slags præstationsfremmende stof, når du løfter vægte, muligheden for at ligne Hulk er slank.

Når du bygger magert muskelvæv
ved at løfte vægte, det sparker dit stofskifte i højt gear og hjælper dig med slanke. Husk på, jo mere lean muskelmasse du har, jo flere kalorier din krop vil brænde – selv når du &'; re strakt ud på sofaen at gøre noget (nice!)

Også lean muskelmasse er kompakt, så det fylder mindre end fedt. Enhver magert muskelvæv du bygger løfte vægte vil tone din krop og give dig en strømlinet fysik. Damer, hvis du virkelig ønsker at komme i form, sætte din frygt for huskiness til hvile og pumpe vægte tre gange om ugen.

Sample Workout Plan
at komme i gang
I en af ​​mine tidligere nyhedsbreve, jeg talte om at bygge et fundament ved at fokusere på at mestre det grundlæggende – lunges, squats, skubbe, dreje og trække. Gør nedenstående øvelse ryg mod ryg. Når du gør hele kredsløbet, gentage alle fem øvelser to gange mere

■ legemsvægt squats – 10 til 20 gentagelser
■ legemsvægt lunges – 8 på hvert ben
■ Modified pushups på dine knæ 10 til 15 gentagelser
■ Assisted armbøjninger – 10 gentagelser
■ Medicin bold eller håndvægte woodchop – 10 gentagelser per side
som din fitness
niveau stiger, kan du bygge på disse øvelser for at gøre dem mere udfordrende ved at øge modstanden og gøre dem mere komplekse

Der &'; s. Intet som vågne op hver morgen at se og føle dit bedste. Alt mindre er uacceptabelt. Let The Diet Solution Program vise dig disse afprøvede og sande metoder, som I &'; ve brugt til at hjælpe mig med at tabe. For mere info: Klik her
!.