Sunde tips til sundt vægttab

Sommeren er hurtigt nærmer sig, og det betyder, at badedragt sæsonen er lige rundt om hjørnet. I løbet af de kolde vintermåneder er det mere end normalt at pakke et par ekstra pounds. Men de ekstra pounds kan være meget skadeligt for din krop og generelle sundhed. De kan føre til hjertesygdomme, diabetes og endda smerter og stivhed i leddene. Den gode nyhed er, at du ikke er hjælpeløse, når det kommer til den ekstra vægt. Der er måder, du kan få de ekstra pounds ud af din krop på en sund måde.

For at tabe vægt, du har brug for at spise. Det er en almindelig misforståelse, at du blot skal sulte dig selv til at droppe ekstra pounds, men der rent faktisk vil sætte dig op til katastrofen. Når kroppen føles udsultet det rent faktisk vil bremse dit stofskifte. En langsom metabolisme kan betyde langsom vægttab, hvis nogen overhovedet. I stedet vil du ønsker at vælge en kost, der er rig på højt fiber fødevarer. Denne måde, din krop bliver det brændstof, den har brug for til at køre, men du vil finde dig selv at spise mindre. Disse højere fiber fødevarer vil hjælpe med at holde dig følelsen fuld, så du ikke har lyst til at spise så ofte.

Giv dig selv kredit, hvor kredit er forfalden. Hold en dagbog over alle dine succeser, du har opnået dagligt. Hvis du drak dit vand, skrive det ned. Hvis du spiste, at grøntsager eller frugt i stedet for kage og småkager, skrive det ned så godt. Jeg tror bittesmå små bedrifter nedskrevet over tid vil vise sig at gøre dit mål synes mindre opnåelige samt opbygge dit selvværd for et veludført stykke arbejde. Hold negativ tænkning væk så meget som muligt. Hvis du tilfældigvis til at glide op, så giv dig selv kredit for at anerkende det og forblive positiv. Der er ingen brug i negative selv snak hvis du gjorde noget ikke på kost planen. For mig, er det normalt at have en trang til vores livretter; selv om de ikke er på planen.

En ting, du vil være sikker på, at du gør er at drikke nok vand. Vores kroppe er 70% vand, og ved løbende at skylle vores kroppe kan vi virkelig hjælpe vægttab proces. En måde at starte på din sunde rejse til vægttab er at drikke 4-8 glas vand om dagen. Hvis det svært for dig at gøre dette starte ud med to glas om dagen og arbejde op til mere. Hold en påmindelse rundt i køkkenet, så du ved at holde flittige.

Du vil også ønsker at få dig op og ud af sofaen. Fysisk aktivitet er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at kickstarte dit stofskifte til at begynde at tabe vægt. Dybest set, du har brug for at være sikker på, at du brænder flere kalorier end din krop tager i hver dag. En god måde at gøre dette på er at øge din mængden af ​​fysisk aktivitet. Prøv at være sikker på, at du får ved leasing 20-30 minutters fysisk aktivitet tre til fem gange om ugen. Hvis du laver denne ændring i din livsstil, vil du blive glædeligt overrasket over, hvor hurtigt vægten begynder at falde fra.

Sandheden er, at tabe vægt kan være en udfordring, men at opnå succes er mulig. Det centrale er at gå om at tabe sig på en sund måde, så du kan holde det ud. Ved at gøre et par sunde ændringer i din livsstil vil du sætte dig op for en lang og sund levetid.

Altid konsultere din læge, før du starter en ny kost, produkt eller motion rutine
.