Top Fem tip til Moderering din spise

Jeg elsker absolut mad og umuligt kunne modstå nogle glutinous glæder i livet. Et liv uden lækre godbidder ville være vanskeligt at håndtere! Udfordringen for en som mig styrer mine spisevaner, eller med andre ord, mådehold. Her er et par tips til, hvordan jeg holder mine spisevaner i skak.

1. Sørg for at din almindelige kost er sund og velafbalanceret

Dette kan synes indlysende, men det er vigtigt at starte fra en god base. Hvis din almindelige kost er relativt usundt, så det faktum, at sagen er, at du sandsynligvis er ved at nå til hurtige fix snacks, der indeholder masser af sukker og fedt at få din gennem dagen, snarere end som en lejlighedsvis behandle. En sund og velafbalanceret kost vil give dig en vedvarende energikilde, for at undgå de toppe og dale. Din kost har sådan en enorm effekt på både din energi niveau og humør, der i sidste ende en dårlig man begynder at tage sit præg på mange forskellige måder.

Der er masser af ressourcer til rådighed, som du kan bruge som en guide til at hjælpe med sund kost, og hvis du virkelig kæmper derefter overveje at se en professionel diætist eller ernæringsekspert til at hjælpe skræddersy et program, der passer til din livsstil.

2. Hold din behandler på en sund afstand

Alle har deres foretrukne godbidder, at de simpelthen ikke kan modstå. Til at modstå fristelser, forsøge at undgå at holde disse godbidder i umiddelbar nærhed. Disse bør ikke være ting, der indgår i din almindelige shopping eller sidde i reception lodtrækningen. På den måde, er du nødt til at gøre en særlig tur bare for at få adgang til din behandling. Dette vil hjælpe dig til at sætte spørgsmålstegn ved, om du virkelig ønsker det og undgå fristelsen til at snack på din behandler i stedet for sundere fødevarer, der kan være mindre tiltrækkende. For eksempel, som jeg nævnte tidligere, jeg elsker absolut chokolade. Jeg holder et godt lager skab med alle slags sunde snacks, men hvis der er en blok af chokolade i huset, vil jeg spise noget hver dag, indtil det har alle forsvundet! Men hvis jeg ikke køber chokolade, jeg typisk kun spiser det en gang om ugen at reducere mit indtag dramatisk.

3. Tag et øjeblik, før du giver ind trangen

Der er ofte gavn i at tage et minut til at overveje, om du virkelig ønsker at spise, godbid. Hvis du venter i femten minutter, og svaret er stadig et rungende "ja", så måske bør du give i. Hvis du har en lille stemme på bagsiden af ​​dit sind, at siger nej, så prøv at gemme den til en anden tid.

Et godt eksempel på hvornår du skal bruge dette tip er i slutningen af ​​et måltid, når du beslutter, om at spise dessert. Det kan nogle gange tage lidt tid for den følelse af mæthed at nå dig i slutningen af ​​dit hovedmåltid. Af denne grund, tage en pause, før du beslutter dig for at starte i dessert. Du vil ofte finde din appetit er væk i slutningen af ​​din pause og behovet for dessert er gået.

4. Tænk over hvad du ellers gjorde den dag

Vidste du motion i dag? Har du spist godt? Vidste du forkæle i andre godbidder undervejs? Disse er alle gode spørgsmål at stille dig selv, før du har en godbid. Hvis der har været masser af andre glæder, hengiver hele løbet af din dag, og derefter overveje gemmer dette til senere.

5. Har en lille snarere end en masse

De fleste ting er om mådehold. Hvis du spiser godt på en regelmæssig basis, kan du råd til at få dine foretrukne godbidder i moderate mængder. Hvis du binge og derefter benægte, du starter en usund mønster, der kan have en negativ indvirkning dit velbefindende over tid. Små rykkere til dig selv, så du tænke ud over det øjeblik er en enkel måde at moderere din kost.

Det er også vigtigt at styre din portion størrelser, så for ikke at over-forkæle. Vi kan alle have øjne, der er større end vores mave, så prøv at være lidt tilbageholdende. Enkle tips omfatter dele en dessert i stedet spise en til dig selv, at købe en snack størrelse stykke chokolade i stedet for en fuld størrelse, have fedtfattig is stedet for fuld fedt - Jeg tror, ​​du får billedet.

Jeg håber, at mine kolleger madelskere finde disse tips og tricks nyttige. Bare husk, at mådehold i stedet benægtelse er nøglen. Denial fører til besættelse og ofte ender i usund bingeing. Mådehold på den anden side kan gøre en lille smule af glæde gå langt. Held og lykke og lad mig vide, hvis du har spørgsmål
.