Sådan træner du din Fat Burning system til at forbrænde fedt

For vores kroppe, Michael Pollen siger det smukt - "Eat mad, ikke for meget, for det meste planter plus moderat motion for at nyde de 5 sanseoplevelse!" Lettere sagt end gjort! Så hvor kan man gå til fornuftig hjælp?

Dr. Phil Maffetone filosofi om ernæring og motion har ændret folk &'; s liv herunder ydeevne atleter og hundredvis af patienter. Han bringer en utraditionel endnu logisk stemme til at løse sundhed og fitness dysfunktion i sin bog “ I Fitness og I Health &"; som er blevet en uvurderlig guide til mange.

Der er to centrale distinktioner at Dr. Maffetone formidler, som effektivt opsummere hans unikke tilgang til at genoprette grundlæggende sundhed og vitalitet.

For at forbrænde fedt, er man nødt til at træne kroppen &'; s fedtforbrænding system, så ....

1) Nødvendige Brændstof

... er sunde fedtstoffer! Og selvfølgelig komplekse kulhydrater findes i regnbuen af ​​grøntsager og lavt glykæmisk frugter plus høj kvalitet proteiner såsom vildlaks og græs fodres oksekød for deres sunde fedt profiler rige på CLA og balance af omega 3 og 6 fedtstoffer. Spring sukker, majssirup, eventuelle mel baserede produkter og alle de grimme fedtstoffer (kunstig og kemisk behandlet ligesom hydrogeneret og flerumættet). Olivenolie er alle omkring olie.

For at citere Dr. Maffetone, "Din aerobe system, forbrænder fedt til energi og forhindrer overdreven afhængighed af sukker, især blodsukker. Din krop er i stand til at opnå så meget som 80 til 90 procent af sin energi fra fedt, hvis du programmere din fedt-brænding mekanisme "

2) Arbejde aerob (fedtforbrænding) -. ikke anaerob (sukker brænding)! Så hvordan gør man programmet fedt-brænding mekanisme? Ifølge Dr. Maffetone, er den optimale puls for aerob træning bestemt ved 180 Formula - subtrahere alder fra 180 (180-alder); justering, at ved at trække i yderligere 5 eller 10 slag i minuttet for nylig sygdom eller brug af medicin (yderligere individuelt for dem over 65) eller tilsætning tilbage 5 for aktive konkurrencedygtige atleter med ingen problemer; derefter arbejdet inden for 10 slag interval under dette nummer

Den sidste centrale er at overvåge puls med en pulsmåler – altid! Opholder sig inden for dette område, efter en 20 minutters opvarmning vil omskole den aerobe system. I første omgang vil arbejdsbyrden virke meget let og til sidst med konsekvens, vil indsatsen skulle stige væsentligt at holde sig inden for området. Dr. Maffetone &'; s top ydeevne atleter var til sidst i stand til at overgå deres tidligere præstationer i tid og hastighed tilføjer i udholdenhed fra brændstofeffektive fedtstoffer, gennemførte mange til nye rekorder

Quick Tip: Spise mindre måltider! hver to eller tre timer i stedet for tre store måltider udjævner blodsukkeret og understøtter stofskiftet
.