Stress Less Over Eating i ferien

Forsøger at tabe i løbet af ferien kan være meget stressende og vanskeligt i bedste! Jul og Vinterferie er sæson af over-spise, over-indulging og generaliseret grådighed! Og vi har at indbygget undskyldning for at over-spise:! Det er ferien

, er der imidlertid en tilbagebetalingstid i form af vægtøgning, ubehag og skuffelse med dig selv for over spise, endnu en gang. Hvorfor har du til at spise forbi din komfort niveau? Sikre fødevarer er god, men er det bedre, når du spiser rigelige mængder af det? Er for meget bedre end nok?

Er "over-doing" et mønster i dit liv, og hvis ja, hvordan er det at arbejde for dig? Måske ser over-spiser som en metafor af dit liv kan hjælpe dig med at ændre din adfærd, så den passer mere med den måde, du vælger at være. Hvad gør din beslutning til over spise? Er du trang disse "komfort fødevarer", som du spiser i løbet af ferien? Er det en følelse af sorg (hvad dælen, jeg ser forfærdelig alligevel), ikke-selvhævdelse (jeg "ikke kan sige nej" til værten!), Skyld (jeg gør altid det, jeg har ingen kontrol). Ja, ferien kan være tidspunkter, der er stressende på mange måder.

Hvorfor vente, indtil skaden er sket? Ønsker du dit nytårsforsæt at være endnu en gang: i år, vil jeg spise bedre, og tage bedre vare på mig selv. Hvert år, at du over gøre det, gør det sværere på din krop det følgende år.

Bevidsthed er det første skridt i at korrigere en adfærd. Selv hvis du er præ-forhold til en forståelse af, at over-spisning vil resultere i negative følelser af skyld, stramt tøj, og mere stress, er det stadig vil være svært at modstå. Det er svært at sige "nej" og til at skubbe væk mad, drikkevarer og desserter. Men der er nogle gode måder at hjælpe dig i denne stræben.

Forbered din kost før en begivenhed. Har en beslutning om, hvad du ønsker at spise. (Mit forslag ville være at fylde din parabol til kapacitet med greens og kalkun!). Visualiser hvor glad du vil være, når du spiser, hvad du har besluttet (og hvor stor du vil føle den næste dag, fordi du ikke fik tømmermænd!). Brug EFT (Meridian Tapping) til TAP før sidder ved bordet, eller gå til en fest. Du kan starte lige nu at udnytte om dine bekymringer om den kommende festligheder.

Brug mine andre foreslåede hjernen narre enheder til at bremse, være opmærksom på smagen af ​​din mad, og nyde det! Den bedste kost er en, du ikke engang ved, du er på! Ja, være taknemmelige for dine smagsløg og den vidunderlige lækker mad, bliver på et sted med mennesker, du holder af. Vær taknemmelig for dit liv i almindelighed og hvad dine særlige velsignelser er. Sørg for at tage en gåtur efter dit måltid med dine venner og nyde skønheden af ​​sæsonen! Det er godt for din følelsesmæssige hjerte, og din fysiske krop på samme tid.

At være taknemmelig fra hjertet, er en vidunderlig måde at håndtere stressende følelser, der findes væk fra middagsbordet. Ja, der er megen lidelse i verden, men du kan virkelig være taknemmelig for din nuværende situation, uanset hvad det er. Vælg at være glad nu. Vær i nuet under ferien og nyd dit liv
.