Spis mere Sunde fødevarer og tabe

Nøglen til at tabe vægt er at spise en korrekt og sund mad. Knuste diæter vandt &'; t hjælp. Det vil forværre situationen. Diætister og sundhedseksperter er enige om, at den bedste måde at holde din krop smuk er simpelthen at spise mere mad. Når du spiser mere sund mad den rigtige måde, kan det endda føre til vægttab. Ja, det er rigtigt, at man kan tabe sig uden nedbrud kost, kost piller, og endda motion

Don &';. T forveksles hvorfor spise mere kan gøre dig vejer mindre. Bare for at være klar, kan du ikke spise hvad du ønsker og forventer din krop til at kompensere for de ekstra kalorier. Hvad menes der med at ldquo &; ernæringsmæssige paradoks &"; er at spise flere af de sunde fødevarer og spise på det rigtige tidspunkt. At have en afbalanceret kost og spise med jævne mellemrum er afgørende, så din krop ikke vil mangle de næringsstoffer, den har brug for det at være funktionel.

En almindelig fejl i konventionelle slankekure er, at når vi lokket af pludseligt fald i vores vægt på grund af nedbrud kost (hvilket sker kun i starten), vi tror, ​​vi har succes allerede, og gør noget yderst effektiv.

"Når en person starter et nedbrud kost, i første omgang vil de tabe sig, men de vil miste muskelmasse samt "Kidd sagde. "Muskel er en høj metabolisk væv. Under et nedbrud kost din krop tilpasser sig ændringen, den forsøger at levere de manglende næringsstoffer, der er forårsaget af ikke at spise godt. Dette sinker dit stofskifte. Når dit stofskifte bremser, taber du, at væv , og til sidst vil du få tilbage fedtmasse, når du stopper crash diæt.

"Det er derfor, folk der stopper slankekure pludselig så ofte vinde tilbage de 10 pounds de bare tabt i en kort tid, og som regel , at gevinsten er næsten alle fedt "

Hemmeligheden at vægte lose er at narre vores hjerne til at fortælle vores krop, når vi fuld, så vi vandt &';. t spise for meget, mens brændende fedt og smage godt Og for at gøre det. vi nødt til at spise for at holde os fuld. Spise på det rigtige interval fremskynder stofskiftet og selvfølgelig vi nødt til at vælge den mad, vi kommer til at spise.

Der er så mange fødevarer, der vil hjælpe sund vægt mister . Disse er også de fødevarer, der vil holde vores krop funktionel. Mens vi spiser får vi også de næringsstoffer fra maden på samme tid at brænde kalorier. Her er nogle af de sunde fødevarer, du kan medtage i din kost;

1. Æg. Æg er god til morgenmad. Æg gøre dig fyldigere længere

2. Bønner. Bønner er meget sundt. De er lavt kalorieindhold, proteinrige og fiberrige fødevarer, så du kan spise en masse uden at få vægt. Bønner også holde dig fyldigere, så det gør ikke &'; t noget, hvis du spiser en masse bønner

3.. Salat. Kram dig selv med salater. De er meget sunde, og de har højere niveauer af vitamin C og E, folinsyre, lycopen og carotenoider. Spis salat før hvert måltid til at gøre du føler dig fuld til svin.

4. Grøn te. Grøn te er meget nyttigt især i vægttab. Det holder også folk raske. Grøn te indeholder antioxidanter kaldet catechin polyfenoler, som er en af ​​de sundhedsmæssige fordele af grøn te. Grøn te også fremskynder stofskiftet, så det hjælper i vægttab.

5. Nødder. Er nødder opfedning? Bestemt ikke, hvis du spiser dem rå. Du kan være undrende, hvorfor nødder kan hjælpe tabe sig. Sund mad som nødder kan hjælpe vægten taber fordi de er højt indhold af vitaminer, mineraler, masser af nærende kalorier, sunde fedtstoffer og protein. Den olie, der findes i nødder er naturligt og ikke har kolesterol. Så snack på nødder til at holde du føler dig fuld, før du måltid.

6. Højt fiberindhold korn. Fødevarer med højt i fiber gør du føler dig fuld. Fiber ikke optages i kroppen, så der er ingen problemer med de kalorier hober sig op. Disse vil blot fylde din mave og besvimer. Højt fiber korn er gode til morgenmad og vil give dig al den energi du har brug for at starte din dag.

7. Frugter. Grab frugt, når du føler dig sulten i stedet for at snuppe en burger. Frugt er en af ​​de mest sunde og naturlige fødevarer. Selv hvis du spiser mere af det, vil du ikke tager på i vægt. Frugt er også renser din krop
Så spise godt og holde en sund krop og sind
. &Nbsp.;