Hvordan Atkins Diet Works

Atkins Diet er en meget populær "low-carb" vægttab program, men det er ofte stærkt misforstået! Populær, hvis en smule overdrevne skildringer af planen skildre Dieters spiser noget, men enorme mængder af kød og fedt. Selvom kosten i sig selv ikke kan være ret så simpelt, har mange mennesker brugt det med succes tabe sig og forbedre deres sundhed.

På denne plan, Dieters følge en meget specifik program baseret på begrænset kulhydrat indtag. Der lægges vægt på de ernæringsmæssige aspekter af kosten i løbet af motion og andre faktorer, selv om motion er opmuntret.

Der er fire faser i Atkins kost:
Induktion I løbet af denne to-ugers fase ved starten af ​​kost program, Dieters kan kun forbruge op til 20 gram kulhydrater hver dag. Dieters kan forbruge højt proteinindhold fødevarer som kød og æg, fedtstoffer som olie og smør, og andre fødevarer med lidt at ingen kulhydratindhold. Mange fødevarer, der indeholder kulhydrater er ikke tilladt på alle, herunder alkoholholdige drikkevarer.

Denne tidlige fase formodes at hjælpe kroppen skifte fra brændende kulhydrater til energi, som det normalt gør, i brændende fedt lagret i kroppen (et proces, der kaldes ketose). De fleste dieters begynder at tabe i denne fase.

Løbende vægttab under den igangværende vægttab fase, dieters gradvist øge deres indtag af kulhydrater ved tilsætning af 5 gram kulhydrater i deres kost hver uge. Dieters justere deres kost, tabe til at sætte sig inden for 5-10 pounds af deres mål vægt, før du flytter ind i den Pre-vedligeholdelse fase.

Pre-vedligeholdelse Dieters bruge Pre-vedligeholdelse scenen for at finde ud af det maksimale mængden af ​​kulhydrater, de kan forbruge uden at få vægt. I denne fase, Dieters øger kulhydrat indtag af 10 gram om ugen. Når Dieters nå deres mål vægt og kan vedligeholde det i en måned, de flytter ind i Lifetime vedligeholdelsesfasen.
Levetid vedligeholdelse for varig resultater, er Atkins-programmet formodes at blive opretholdt i hele dieter levetid. Brug de strategier, der hjalp dieter nå deres mål vægt, dieter opretholder en kost og motion program til at bo på deres mål vægt. Enkeltpersoner kan vende tilbage til tidligere faser, hvis de nogensinde begynder at genvinde vægt

Dieters, der kan holde sig til Atkins kost er normalt succes med at tabe sig; dog kan mange mennesker ikke opretholde programmet og ender holde op tidligt i induktion fase. Generelt de fleste kostvaner mislykkes simpelthen fordi Dieters ikke kan bo på planen.

Mange mennesker kæmper for at blive på kost, fordi de oplever stærke mad cravings, har problemer med kompulsiv overspisning, ikke kan styre deres lyster, eller blot mangler den motivation til at tabe. Overvinde disse mentale forhindringer er den mest udfordrende aspekt af at tabe sig.

En af grundene til, at mange mennesker har svært ved at styre deres spise er fordi de er følelsesmæssige spisere. Sådanne personer spiser som reaktion på deres følelser, som når de keder sig eller ked af det. Men denne spise stil programmer en "betinget reaktion" i ubevidste sind. Det betyder, at når folk oplever den samme følelse, der gjorde dem spise for meget i første omgang, vil de føle sig tvunget til at spise for meget igen og igen.

Hypnose virker ved at hjælpe vores ubevidste sind adskille vores spisevaner fra vores følelser. For at eliminere den betingede respons at spise for meget, er en hypnoterapi vægttab program, der bruges til at bryde forbindelsen udviklet i det ubevidste sind mellem overspisning og visse "trigger" adfærd.

For eksempel, hvis du har tendens til at spise for meget, når du føler keder sig, hypnose kan dissociere kedsomhed fra at spise i dit ubevidste sind. Hypnose kan derefter anvendes til at erstatte overspisning respons med en anden aktivitet, såsom motion. På den måde næste gang du føler keder sig, i stedet for at gå til at spise, vil du føle sig motiveret til at engagere sig i fysisk aktivitet.

Hypnose er en kraftfuld afstressende værktøj så godt, hjælper os håndtere vores stressende følelser og lindre spændinger uden at spise. Som en lempelse værktøj, det beroliger sindet, hjælper dig med at udvikle strategier til at håndtere stress, og øger din selvtillid til at motivere dig til at tabe sig.
Hypnose kan også bruges til at fjerne de følelsesmæssige bekymringer, der holder dig fra at miste vægt.

Mange overvægtige mennesker gemme sig bag deres vægt for følelsesmæssig beskyttelse. For eksempel efter en smertefuld afslutning på et forhold, kan folk finde sig selv at blive overvægtige, så de kan undgå relationer og undgå oplever følelsesmæssig smerte igen. Gennem hypnose kan vi tænke mere positivt og fokusere på at have bedre sundhed i stedet for at blive overvældet af vores bekymringer.

Ikke alene er hypnose en stærk motivation værktøj, er det mindsker stress, slukker conditioned reaktioner, der forårsager overspisning og kan anvendes til at overvinde mange mentale hindringer, der forhindrer vægttab. Hypnose vægttab er yderst effektiv til at hjælpe folk holde sig til en kost plan, såsom Atkins-programmet, og tabe
.