6 måder at reducere kolesterol naturligt

Jeg har brugt år forske alle aspekter af sundhed og fitness forsøger at finde ud af, hvad der fungerer godt for kroppen, og hvad der er dårligt for kroppen. Kolesterol er en ganske varmt emne i sundhedssektoren verden. Mange mennesker se kolesterol som dårlige og maden, der indeholder dem noget at holde sig væk fra

Denne isn &';. T sagen din krop rent faktisk har brug for kolesterol til at hjælpe formular cellemembraner og D-vitamin og er en vigtig del af vores organer komplet stofskifte; det &'; s lige når din krop opbygger overskydende kolesterol, at helbredsproblemer opstår

mainstream medicinske verden synes opsat på at reducere kolesterol med medicin (normalt statiner) snarere end stille spørgsmålet hvorfor er kolesterol rejst i første. placere? Heldigvis for os alle er der forskere, spørger netop dette spørgsmål, og de er begyndt at opdage kolesterol er produceret som reaktion på stress i kroppen. Så det næste oplagte spørgsmål er at finde ud af årsagen til stress, som ofte kan være multi facetteret og ofte for meget arbejde for NHS /GP &'; s og ville koste meget mere end at give folk en billig (og farlig i min udtalelse ) pille.

Indtil denne debat er klart, vi vil bare holde os til det, vi ved med sikkerhed.

Så hvad er kolesterol, og hvor kommer den fra? (diskutable emne)

For det første findes i fødevarer kilder, herunder æg, kød og fisk. For det andet kolesterol kommer fra kroppen; leveren producerer et vokslignende stof, der er knyttet til bærerproteiner kaldes lipoproteiner. Lipoproteiner opløse kolesterol i vores blod og bære den til forskellige dele af din krop

Som jeg sagde kolesterol isn &';. T dårligt, det er bestemte typer, som er. Der er “ god &"; og “ dårlig &"; kolesterol

I &';. m ikke kommer til at gå for meget i videnskabelige detaljer, men high-density lipoprotein også kendt som HDL er det gode kolesterol. Low-density lipoprotein kendt som LDL er det dårlige kolesterol, der skal undgås. Den grundlæggende årsag til, at LDL er dårlig, er, at denne type kolesterol hober sig op i arterierne, som kan forhindre vores hjerte fra at få afgørende ilt og næringsstoffer. Dette hænger sammen med alle typer af alvorlige hjerteproblemer.

Det første du bør gøre, hvis du ved, at du har et højt niveau af kolesterol er at konsultere din læge, før du foretager drastiske ændringer. Den sikreste måde at sænke din højt kolesteroltal er simpelthen gennem din kost og laver noget motion

Hvad skal man gøre, hvis du har forhøjet kolesterol

Enkle trin til at undgå højt kolesteroltal:.?

1. Spis med måde.

2. Undgå for meget forarbejdede fedtholdige fødevarer.

3. Hold dig væk fra slik.

4. Spis masser af veg, som er med til at sænke kolesterol.

5. Boost din fiber indtagelse.

6. Motion!

Jeg skal tilføje, at du ikke skal skære alle fedtstoffer, har vi brug fedt for at overleve. Dårlige fedtstoffer (hydrogenerede og transfedtsyrer) skal undgås, og begrænse dit indtag af mættet fedt. Gode ​​fedtstoffer faktisk bidrage til at forbedre kolesterolniveauer. Du vil finde mættede fedtstoffer normalt i kød, hel-mælkeprodukter og æggeblommer. Transfedtsyrer findes i mange produkter til at forbedre holdbarheden, margarine indeholder høje niveauer af transfedtsyrer. Transfedtsyrer endda sænke det gode kolesterol i kroppen, så du bør begrænse dit indtag af transfedtsyrer så meget som du kan. Ingredienslisten på bagsiden af ​​et produkt skal vise dig, hvad slags fedtstoffer er contained.So nøglen regel er at erstatte de dårlige fedtstoffer til gode fedtstoffer, og det bør i høj grad reducere din krop &'; s chancer for at blive høj i kolesterol <. br>

Robert A. Young en førende mikro-biolog sagde engang “ Der er kun en Sygdom og én sygdom, og denne ene &'; sygdom &'; er den over-forsuring af kroppen skyldes primært en omvendt måde at leve, tænke og spise … Der kan derfor kun være én retsmidler og behandling, og det er at alkalize kroppen og bryde den onde cirkel af ubalance, hvilket giver os mulighed for at opleve den energi, vitalitet og sande sundhed vi &'; re alle betød at have &";.

Så tag om bord, hvad jeg har sagt og gennemføre disse ændringer i dit liv, hvis nødvendigt

Spis godt, føler stor,
.