Cherokee Billie gennemprøvede vægttab program

Det &'; s begyndelsen af ​​det nye år, og de fleste mennesker gør en beslutning til at forsøge at tabe sig. Her &'; s det program, som jeg har brugt med succes, bliver en naturopathic læge, gennem mange år til at hjælpe mine klienter tabe sig.

Den mest vellykket vægttab jeg havde ved en klient var 100 £. efter dette program.

Giv dette program en måned, og du vil finde du ikke har nogen trang til overskydende mad. Tillæggene er et absolut must til at arbejde på alle dele af fordøjelsessystemet samt undertrykke din appetit.

Kosttilskud behov:

1. Pulveriseret fiber supplement, flush affald og reducere kolesterol
2. L Glutamin kapsler 1000 mg, aminosyre til at undertrykke appetitten, ingen stimulerende
3. Lecithin Kapsler 1,200mg, at skylle fedt
4. Fordøjelsesenzymer kapsler, for komplet absorption af fødevarer
5. Chrom 200 mikrogram, undertrykke appetitten, med ingen stimulerende påvirke
6. Multi vitamin-Det bedste er fra GNC og dets navn er “ Multi Gel &"; du bliver nødt til at bede om en person i butikken til at hjælpe dig med at finde dette.
7. Co Enzym Q10 Blød gel kapsler 100 mg, for at øge energi og velvære
8. Calcium og magnesium kapsel, til at slappe muskler og hjælpe med søvn

I de første to uger af dette program alt du skal gøre er at tage kosttilskud. Inden for to uger disse kosttilskud vil begynde at fylde din krop med de næringsstoffer, den har brug for, at reducere din sult

Program til at Følg Religiøst:.

Første ting om morgenen tage 1tsp. pulveriseret fiber med et stort glas vand. 30 minutter senere tage en L Glutamin kapsel med et andet glas vand. Vent en time derefter har morgenmad.

Med morgenmad tage to fordøjelsesenzymer kapsler, to Lecithin kapsler, en chrom, en multi vitamin, og en Co enzym Q10 midtvejs mellem spise.

En time før frokost tage en kapsel af Glutamin Med et stort glas vand.

Ved frokosttid igen tage to fordøjelsesenzymer kapsler, to Lecithin kapsler, én chrom, og en Co Enzym Q10 midtvejs mellem spise.

En time før middag tage en kapsel Glutamin med et stort glas vand.

Ved middag tage to fordøjelsesenzymer kapsler, to Lecithin kapsler, en chrom, en multi vitamin, og en Co enzym Q10 midtvejs mellem spise.

Tag 1tsp. . pulveriseret fiber med et glas vand en time før sengetid

Ved sengetid tage calcium og magnesium kapsel

Diet Program, at begynde To uger efter start af Supplement Program:.

Fortsæt med at tage kosttilskud, ligesom du gjorde de første to uger

Morgenmad:.
Har to kogt æg, det Lecithin absorberer fedt. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser æg om morgenen er mindre sulten hele dagen. Med ét stykke af skål. Eller 2 riskager, lav natrium; stort, 1 1/2 spsk. af soja smør, 2 skiver vegetarisk bacon erstatning, 1/2 kop mælkeerstatning, 1 servering af frugt valg

midmorning Snack: frugt

Frokost kan være kylling, kalkun, fisk, tofu, suppe eller andet protein. Sammen med grøntsager og ét stykke brød eller et par kiks.

I eftermiddag har en snack af en håndfuld nødder, yoghurt med frugt eller ost med kiks.

Middag kan være kylling, kalkun, fisk, tofu, suppe eller andet protein. Sammen med grøntsager og en kartoffel

Aften snack:. Varm luft poppet popcorn, saltkringler, yoghurt og /eller ost, eller frugt

10 Fødevarer at spise hver uge
Fisk
to gange om ugen
Omega-3 fedtsyrer findes i højt fedtindhold fisk kan hjælpe med at opretholde en normal hjertefunktion, forhindrer blodplader i at størkne, og fremme en sund blodtryk
Valg:. laks, tun, makrel , sardiner, sværdfisk

Bønner
3-4 gange om ugen
give masser af fiber, hvilket reducerer LDL ("dårlige" kolesterol); hvis bønner er en erstatning for animalsk kød, de reducerer mættet fedt i din kost, som også reducerer LDL-kolesterol og forhindrer hærdning af arterierne
Option:. sojaprodukter såsom tofu eller soyburgers

Korsblomstrede grøntsager
Every Day
Give generøse mængder af fiber og mikronæringsstoffer, der sænker LDL-kolesterol og forhindre hærdning af arterierne
Valg:. broccoli, blomkål, rosenkål, kål Salg

Farvestrålende grøntsager
Every Day
Fiber og mikronæringsstoffer sænke LDL-kolesterol og forebygge hærdning af arterierne. Disse er også lav i kalorier, hvilket hjælper med at holde vægten nede - hvilket også reducerer risikoen for hjertesygdomme
Valg:. Spinat, romaine salat, vinter squash, gulerødder, peberfrugt

Frugter
Hver Dag
Fiber og mikronæringsstoffer sænke LDL-kolesterol og forebygge hærdning af arterierne
Valg: enhver frisk frugt - æbler, ferskner, blommer, abrikoser, bær;. tørret frugt; frosne frugter; selv dåse frugt (ikke frugtsaft, fordi det ikke har fiber)

Fuldkorn
hver dag
Fiber og mikronæringsstoffer falde LDL-kolesterol og faldende risikoen for hjertesygdomme
Valg: der dækker hele hvede brød, brune ris, havregryn og popcorn

Canola og sojaolie
Every Day
(Brug når madlavning for at erstatte smør, margarine eller afkortning.)
Disse olier er højt indhold af omega -3 fedtsyrer, som kan hjælpe opretholde en normal hjertefunktion, forhindrer blodplader fra koagulation, og fremme en sund blodtryk. De er også er høj i umættede fedtstoffer, som lavere LDL-kolesterol
Valg:. Kolesterolsænkende karbad spreder Salg

Fedtfattige, fedtfri mejeriprodukter
Hver dag
Disse produkter reducerer risikoen for hjertesygdomme, hvis de erstatter hele fedtindhold mejeriprodukter
Valg:. Kærnemælk og fedtfattig /fedtfri mælk, hytteost, yoghurt

Alkohol
Every Day
(Bare 1 drink for kvinder, 2 drikkevarer for mænd, kun hvis du allerede drikker)
Alkohol har vist sig at øge HDL ("god") kolesterol, sænke risikoen for hjertesygdomme
Valg:.. En 12-ounce øl, 5 ounces vin, 1,5 ounces 80-bevis spiritus.

Lejlighedsvis Treat
gang i et stykke tid
spise noget, du elsker - men i moderate mængder
Valg: Skive af fødselsdagskage, chokolade på Valentinsdag

Plus.! En generøs hjælpende Motion
Every Day
Sørg for at du akkumulerer 30 minutters motion hver dag. Det hjælper med at holde dit LDL og HDL kolesterol i god form
Valg:. Gåture, tage trappen, løb, cykling - uanset hvad du nyder
http://www.cherokeebillie.com/
..