7 Kosten Principper for reproduktiv sundhed

Over årene arbejder i reproduktiv sundhed feltet Jeg har set mange kostvaner kommer og går. Hvad der er effektiv, er en kost, der er enkel & bæredygtigt, hvilket betyder en, som folk rent faktisk kan holde sig til på lang sigt. Der er meget sandhed i det ordsprog "du er hvad du spiser", så jeg tror kost er det bedste sted at starte uanset hvad helbredstilstand du står med. Det er noget, du har næsten fuldstændig kontrol over. Den eneste forhindring er den forpligtelse til at være ansvarlig for dine handlinger, og identificere de måder, du kan sabotere din egen succes

I en nøddeskal, de få principper, der skal gennemføres, er følgende:.

1. undgå eller helt fjerne gluten, sukker og mejeriprodukter (med undtagelse af økologisk yoghurt naturel).
2. reducere eller eliminere forarbejdede og dybe stegte fødevarer.
3. kontrol portionsstørrelser.
4. øge mængden af ​​farverige fødevarer, du indtager.
5. halvdelen af ​​din kost skal være rå fødevarer.
6. reducere det glykæmiske belastning af din fødeindtagelse.
7. vælge økologisk når det er muligt.

Gluten sukker og mejeriprodukter er over-forbruges. Jeg har set forhold som endometriose og andre inflammatoriske og allergiske tilstande forbedres drastisk med fjernelsen af ​​disse fødevarer. Disse er fødevarer, som folk er meget almindeligt følsomme eller allergiske over for, hvilket resulterer i træthed, hovedpine, oppustethed, tarm problemer, søvn problemer, dårlig koncentration, og listen fortsætter. Så brød og pasta skal gå, samt behandler og mejeri. Det er sagt, livet handler om at nyde dig selv og balance, så afhængigt af din nuværende og langsigtede sundhedsmæssige mål, kan du tillade dig selv, at vin og cheesecake på dit bedste venner fødselsdag fest!

Forarbejdede fødevarer er fulde af kemikalier, vi er kun begyndt at forstå. Faktum er, at den plast, der mange forarbejdede fødevarer er pakket i har en kemisk inden, der er en kendt hormonforstyrrende, der betyder, at det messer med dine hormoner.

Deep stegt mad er noget, vi alle ved en masse om allerede, så det er ikke nyheder. Men, viser tegn, når mænd reproduktive eller seksuel sundhed angår, en god tommelfingerregel at huske er; "hvad er dårligt for dit hjerte er dårligt for din penis!«.

Dele sandsynligvis vil være den største synder i dagens fedmeepidemi. Tydeligt sagt, er vi bare at spise for meget. Hvis vores fødevarer er nærende, vil mindre portioner opfylde vores behov. Fedme er også stærkt knyttet til reproduktiv sundhed spørgsmål såsom fertiliteten hos både mænd og kvinder. Salg

Antioxidanter. Hvis du ikke har hørt om denne "Fountain of Youth 'er det tid du gjorde. Antioxidanter væsentlige rense rester fra de stressende liv, vi fører, og de miljømæssige toksiner, vi kommer i kontakt med. Stress og toksiner er ansvarlige for aldring, infertilitet, hud problemer, kroniske smerter, bare for at nævne et par stykker. Antioxidanter findes i farverige fødevarer, dvs. frugt og grøntsager. Derfor fløjls din plade højt med friske farverige hele fødevarer.

Rå mad vs. kogt mad. Efter min mening er der ingen afgørende beviser for, som kan være bedre for dig. Jeg forstår, at fødevarer er naturligvis rå i naturen, men vi fik også den gave af brand. Så det er min overbevisning at sørge for halvdelen af ​​din kost er rå. Lad os holde det simpelt.

Vidste du, at alle de kulhydrater i din kost er forvandlet til sukker under fordøjelsen? Nå, de er. Cards er komplekse sukker, så lad dig ikke narre, især hvis du har ovulatoriske lidelser, såsom PCOS (polycystisk ovariesyndrom). For meget sukker, der omfatter alle sukker, korn, stivelser, etc., er vist at overbelaste systemet og fører til insulinresistens og eventuelt diabetes. Det samme overbelastning kan føre til ovulatoriske forstyrrelser. Så skære ned på kulhydrater, vejen ned.

Endelig spiser økologisk når det er muligt. Dette understøtter normalt mere lokale landmænd og skærer ned på de kemikalier dumpet på vores jord. denne overordnede fører til en sundere mere frugtbar jord, dermed mere frugtbare mennesker
.