Kost Mania I Overvægt USA

Hvorfor er vi den fedeste land rundt, med den største overflod af kost og kost mad? Hvad kan der gøres om denne onde sammenhæng?

Mens vi sidder rundt diskutere kost du jour, drikke kost sodavand og spise kunstigt flavored kost fødevarer, har vi fortsat med at tage på i vægt som en nation.

Efter at have overlevet 2 uger af afsavn, South Beach diæten og selv “ nye &"; Atkins diæt dybest set går ind for sund kost: frugt, grøntsager, fuldkorn, kød, fjerkræ, fisk og olivenolie. Er der rent faktisk nogen amerikanere, der ikke ved det er, hvad de skal spise? Så hvorfor er de ikke? Dr. agatston synes at være opmærksom på, at folk kun kan spise på denne måde i en begrænset periode, så hans løsning er at vende tilbage til den alvorlige afsavn fase af sit South Beach kost, når en tune-up bliver nødvendigt. Dette går dybest set yo-yo slankekure, hvilket er et mareridt, vi allerede har oplevet.

Jeg tror, ​​at denne mentalitet af at være til og fra kost har undladt folk i temmelig lang tid. Hvis lav Carb kostvaner virkelig arbejdet vi &'; d alle være tynd og smuk, da de &'; ve været rundt i flere årtier. Jeg skrev til kontaktpersonen på Atkin &'; s hjemmeside og bad hende om at sende mig forskningsartikler finde folk, der afsluttede deres kost og holdt vægten ned. Hun svarede, “ Tak for din e-mail. Nej, ikke på nuværende tidspunkt. Ingen kostplan har nogen langsigtet forskning &"; Det er beskæmmende, da Atkins har eksisteret siden begyndelsen af ​​1970 &'; s. Vi har brug for en plan for livet, som er fysisk tilfredsstillende og psykisk tilfredsstillende.

jeg siger "go naturlig." Hvad hvis vi forsøgte at fjerne fødevarer med kunstige ingredienser, og tilførslerne på nogle anstændige snacks, såsom Newman Egne cookies, Brent og Sam cookies, Luna barer, Karens Fabulous Biscotti, Dude 's Chips, Tropiske Source chokolade, Stretch Island frugt læder, og Kozy Shack chokolade budding? USDA foreslår den gennemsnitlige kvinde bør indtage cirka 1.600 kalorier om dagen, og mænd kan have 2.200 plus eller minus, afhængigt af aktivitetsniveau. Spise "sunde junk fødevarer" Ud over frugt, grøntsager, fuldkorn, og forskellige proteiner vil forhindre cravings, bidrager væsentligt ernæring, og blive en plan folk kan holde sig til. Chokolade har vist sig at have enorme sundhedsmæssige fordele, for ikke at nævne delectability faktor!

Folk skal skabe en tilfredsstillende plan for sig selv, som består af mere end 1200 kalorier om dagen, da dette er den generelt aftalt definition af sult. Sult skaber biologiske og psykologiske optagethed af mad, som saboterer fremskridt og feeds spiseforstyrrelser.

Apropos psykologi, er det vigtigt at klare godt i stedet for at spise for komfort ... men en hurtig løsning for de fleste kompulsiv /følelsesmæssige spisere er at holde sig til én fødevarer, der ikke vil gøre dem fedt under binge. For eksempel Pirate Booty er lav i kalorier, indeholder protein og fiber, og er fantastisk til misbrug spise. Den indeholder også serotonin, som alle kulhydrater gør, hvilket beroliger nødstedte mennesker. Vægt vil ikke blive opnået, så der er ingen self had bagefter, hvilket ofte fører til mere spise.

Lad &'; s eliminere kamp fra vægtkontrol med permanent kontrol gennem tilfredshed, herunder vellykket forvaltning af sukker, kulhydrater og fedtstoffer (i stedet for at fratage eller bingeing). .. inkorporerer "sund junkfood" ind i vores liv, og coping effektivt med følelser