Hvordan Medier kan påvirke din kropsbillede og hvad du spiser

Den anden dag, mens man venter på registret i et lokalt apotek jeg så forsiden af ​​en af ​​disse trashy formiddagsblade, der viste en masse skuespillerinder og modeller i deres badetøj fra bagfra. De fleste af de kommentarer talte om kvindernes cellulite, som om det var den største synd, da mord. Jeg må indrømme, jeg kunne ikke stoppe mig fra at se på de blanke sider. Og et øjeblik, forstod jeg, hvordan ser disse billeder kunne helt sikkert gøre nogen kaste håndklædet i ringen med en tanke, der går noget som dette: "Hvis disse kvinder, der har uendelig adgang til undervisere, og ernæringseksperter ikke kan få det rigtige, hvilke chancer gør Jeg har?" Lidt forskning på cellulite vil dog afsløre, at det er en naturligt forekommende del af de fleste kvinders kroppe. Hvis du har cellulite, du er normen, ikke undtagelsen. Hvorfor skal du føler sig dårligt om noget, der er en normalt forekommende del af at have en menneskelig krop?

Det er en kendsgerning, at vi ikke skal føle sig dårligt, men de fleste af os gør. Vi bidrager til hinandens dårlige relationer med mad og med vores kroppe i subtile og dybtgående måder. Tag et kig på listen nedenfor for at se, hvordan vi bidrager til andres spiseforstyrrelser:

1.Being af Medias Puppet

Har du lade film, tv og magasiner diktere, hvordan du tror, ​​du skal se? Har du sammenligner dig selv med skuespillerinder og modeller? Afhængigt af den æra, har forskellige kropstyper været en vogue-waifish, vellystig, zaftig, muskuløs. Kropstyper ændrer ligesom mode, og vi hverken kan tilpasse eller skal vi nødt til. Vi behøver ikke at blive offer for, hvordan medierne siger, at vi skal se. For eksempel har jeg båret kile sko i årevis. Et par år siden kom de ind mode, og alle antaget, at jeg var iført dem af den grund. Jeg havde dem før, og jeg har planer om at bære dem, selv hvis de bliver passe. Du kan beslutte, hvad du ønsker at ligne ligegyldigt hvad der er på siderne af dine foretrukne magasin. Hvordan kan du blive mere immune over for virkningerne af medierne?

2. Kommentere på andre folks Vægt

Noget der sker ofte med god hensigt, men ikke desto mindre ødelæggende kommenterer på folks vægt. Selv når kommentaren er gratis, kan resultaterne stadig være ødelæggende. Jeg kender mange kvinder, der kæmpede med anoreksi. I fuld gang med deres spiseforstyrrelser, mange rapporterede, at de har modtaget så mange komplimenter trods usunde tynd. Fortælle nogen, at de har mistet eller vundet vægt bidrager til en fiksering på vægt og mad. Del med nogen, hvor glad du er til at se dem, eller hvor taknemmelige du er, at de gjorde tid for dig. Tager fokus væk fra vægten hjælper os alle i det lange løb. Kan du stoppe kommentere vægtændringer og optrædener på dig selv og andre?

3. Ragging på os selv

Det er så almindeligt at høre folk kalde sig fedt eller grin med deres krop, at vi er blevet desensibiliserede til det. Taler negativt om vores kroppe smørefedt hældningen for alle. Det bidrager til en ånd af konkurrence og sammenligning. Jeg bor i Los Angeles, hvor en masse mennesker vil sige, at de har brug for at tabe sig, hvis de ikke er de "krævede" ti pounds undervægtige. Jeg ofte befinder mig at blive vred gad vide, hvor præcis de tror, ​​de skal tabe den vægt ... måske fra deres indre organer. Hvis vi alle kan lære at tale om vores organer med kærlighed og accept, så vil det være så meget nemmere at behandle os nænsomt med god mad og motion. Omrøring indtil al denne negativitet og had bare sender os i armene på mad. Kan du stoppe med at tale negativt om din krop?

4. God mad - Dårlig mad

gode eller dårlige Mærkning fødevarer kan føre til overspisning. Hvert så ofte visse fødevarer bliver slukket grænser. Da jeg var i college alle undgås fedtstoffer og levede på kulhydrater. Nu, kulhydrater er onde og fedt er din ven. Når vi undgår at gøre arbejdet for at vide, hvilke fødevarer er bedst for vores bestemte organer og i stedet komme på den gode mad /dårlig mad band vogn, kan vi få meget forvirret. Vi kan føle selvretfærdige, når vi spiser de "gode fødevarer." Og vi kan få fordømmende af andre, når de spiser de "dårlige fødevarer." Jeg har set folk blænding på nogen for at sige "ja" til et stykke baguette med deres skål suppe. Fødevarer kan næsten blive ligesom den bad-boy elsker. Alle fortæller dig at komme væk fra ham, men du kan bare ikke synes at modstå. Når du tager væk tabu element af det hele, alt bliver lettere. Hvordan kan du stoppe dig fra mærkning fødevarer godt eller skidt?

Mange af os har gjort disse ting med gode intentioner. Mange af os har haft disse ting gjort for os og lidt på grund af det. Og der er ingen tvivl om, at alle disse meninger og ideer påvirker, hvordan de unge mennesker i vores samfund tænker om sig selv. Men vi kan gøre det nemmere for os selv, og andre, ved at blive mere bevidst. Vi tror ofte, at svaret på alt dette tænker vores vej ind i rigtige handlinger. For eksempel, jeg har brug for at tabe sig, så det betyder at jeg skal spise mindre, og så jeg vil gøre det, og det vil være det. Men det virker ikke på den måde. Vi har faktisk nødt til at handle vores måde ind rigtige tankegang. Med andre ord, ved at ændre simple handlinger (ligesom de ting, der er anført ovenfor), vil du begynde at tænke på en anden og mere selvstændige måde-på en måde, der hjælper dig med at acceptere dig selv og andre mere frit. Når du gør det, vil disse billeder på forsiderne af magasiner ikke være nær så overbevisende som hvem en person er, og hvad de har at bidrage med. Ville det ikke være rart, hvis cellulite ikke længere blev betragtet som en forsidehistorie og var i stedet erstattet med moderne historier om mod, medfølelse og kreativitet?

Michelle Fiordaliso, forfatter og psykoterapeut
Klinisk direktør for www.ShrinkYourself.com
Shrink dig selv er den gennemprøvede online program designet til at ende Emotional Eating
.