Reaktioner på Paleo Diet

Alle kost programmer har tendens til at opildne glødende tilhængere såvel som voldsomme modstandere. Den Paleo Diet er ikke anderledes i denne henseende. De ting at forstå om Paleo Diet er dog, at det er mere præcist kan beskrives som en livsstil i modsætning til en “ kost &" ;. Som sådan er den Paleo tilgang til at brænde fedt eller tabe vægt fortsætter med at tiltrække en masse opmærksomhed i medierne og på internettet.

Hvis dette er dit første gang læse om Paleo Diet, kan det kort beskrives sådan her: lean, sunde organer opnås ved at spise ligesom Ældste stenalder mennesker. Spiser kun kød, fjerkræ, fisk, grøntsager, frugt, nødder og æg. Undgå fuldkornsprodukter, mejeriprodukter, bælgfrugter (bønner), og forarbejdede fødevarer.

Den, der begynder en ny kost eller livsstil ændring bør se på det med en kræsne øje og grundigt overveje både fordele og ulemper. Rådføre sig med en læge eller sundhedsperson er aldrig en dårlig idé enten. Så, når du beslutter dig for at fortsætte, forbliver ajour med udviklingen oplysninger

Med den objektive tilgang i tankerne, her er et par typiske reaktioner på Paleo livsstil:.

Ældste stenalder mennesker didn &' ; t lever meget længe. Derfor Paleo Diet isn &';. Ta meget god livsstil valg

Dette er normalt den første indvending, at folk har mod Paleo Diet, når de fatte, at det handler om at efterligne spisevaner Stone Age mennesker. Troende i Paleo Diet beder at du ser på alle de oplysninger, i alt før hoppe til denne konklusion

Det er klart, didn &' hulemænd;. T har adgang til de samme medicinske teknikker, som vi gør i dag. Denne faktor, mere end kost, bidrog til faldet levetid stenalderfolket. Nogle antropologer mener, at de betingelser, vi ser ved høje satser i dag i de unge, såsom diabetes, cøliaki &'; s sygdom, eller akne, var næsten ikke-eksisterende i Paleo æra personer takket være deres naturlige kost

Det korte svar. derefter til den hulemand levetid spørgsmål er, at Ældste stenalder mennesker ville have levet lige så længe som moderne mennesker eller endnu længere havde de havde adgang til de samme medicinske løsninger vi har i dag, og at deres generelle sundhed var bedre over spændvidden af ​​deres liv på grund af den . mangel på kost inducerede sygdomme i moderne mennesker

Paleo Diet mangler tilstrækkelig fiber indtagelse:

Ved første øjekast, mange af os antage, at Paleo Diet er blottet for fiber, da fuldkorn er ikke tilladt på Paleo Diet. Alle fra læger til fødevareproducenter konstant skubbe tanken om, at vi skal indtag fiber til sundhed, og at den bedste måde at få det er gennem havregryn eller hele korn.

Fiber er faktisk meget vigtigt men der er masser af fødevarer på Paleo Diet planen, der har lige så meget fiber indhold som fuldkorn. En typisk servering af hele korn korn har 4 gram kostfibre. Her er en meget kort liste over fødevarer, der har lige så meget eller mere fiber per portion:

Hindbær = 8 gram fibre
Apple = 4,4 gram
Pære = 5,5 gram
Broccoli = 5.1 gram
Artiskok = 10,3

Med andre ord, fiber findes ikke i fuldkorn alene.
Men brød og mejeriprodukter er mine livretter!

Ja, du har at ofre noget. På Paleo Diet, du don &'; t har at tælle kalorier, del størrelser er ikke en stor bekymring, og du don &'; t har at undgå fødevarer med et højt fedtindhold. Du kan spise masser af prime ribben og jord Chuck på Paleo Diet. At miste den stædige maven fedt selv, har du &'; ve fik at fjerne mejeri og korn baserede produkter fra din kost

Så du &'; ve fik at beslutte, hvad du vil have mere af:. At spise brød og ost eller se og føle sundt igen? Nogle mennesker, der har fundet succes med Paleo Diet tillader sig at forkæle dig selv med en cheeseburger alle nu og igen. Andre, der sværger ved den Paleo Diet finde, at de don &'; t endda nyde opfedning fødevarer længere. Uanset hvad, noget værd kræver en vis grad af disciplin, selv Paleo Diet
.