5 Vigtige faktorer til at hjælpe dig vælge en stor kost program

Du har lyst til at kaste nogle ekstra pounds, men du føler som om du don &'; t virkelig ved, hvordan eller hvor du skal begynde. Dit udseende er værre end nogensinde, du føler skamfulde over den måde, du føler, og til toppen det ud, du er begyndt at alvorligt panik om fremtiden for dit fysiske helbred.

Nå der er ingen grund til at frygte! Det &'; s ikke så svært at komme i gang på en fantastisk vægttab program som du måske tror. Nu jeg don &'; t nødvendigvis en af ​​de store kommercielle institutioner. Du kender dem, I &'; m, der henviser til. Medmindre selvfølgelig, du tror, ​​de er egnet til dig. Men nu er du wouldn af &';. T se på dette, hvis du gjorde

Så her er fem grundlæggende punkter at kigge efter, når du vælger en tilgang, der passer til dine krav

1) Er der kamp.. din rutine?

Alle forsøger at slanke ikke er identisk. Joe arbejder 14 timer om dagen, er brændt ud og sjældent sover fem timer om natten. Jane er et ophold i hjemmet mor og er ude af stand til at holde hendes hånd ud af kagedåsen. Disse to mennesker vil kræve forskellige planer for at få deres vægt tab program til at passe deres livsstil.

Joe får brug for nogle store hjælp og konsekvente påmindelser om, hvad der skal gøres, når man gør det, at den måde at spise, hvornår du skal spise og så videre. Han vil muligvis også brug for nogle hurtige, men sunde måltid anbefalinger også. Jamen så lad &'; s ansigt det, han har brug for en babysitter!

Jane skal være mere målrettet og aktiv. Hun snacks, fordi hun ikke er engageret. En solid tidsplan for korte små øvelser i løbet af dagen og sunde og afbalancerede snack løsninger kan være alt, hvad hun har brug for at komme på den rette kurs.

2.) Er det centreret på bæredygtighed på lang sigt?

Hvis du har kæmpet din vægt, selv for en begrænset mængde tid, du højst sandsynligt vide, hvor mange FAD kostvaner er ude der. Kål suppe kost, Hollywood kost, æble cider og eddike kost, de 3 dage kost og listen bliver ved og ved. De har alle løfte den nemme løsning at slanke hurtigt, men faktum er, at de er ikke designet til at holde. De er ikke en livsstil, hvilket er, hvad du har brug for på lang sigt.

De fleste FAD kostvaner fratage dig af de vitaminer og mineraler din krop kræver, så de sætte dig i risiko for sundhedsmæssige problemer, hvis du stadig er på dem for længe. Konsekvensen af ​​dette er, at mens du kan kaste nogle pounds i første omgang, vil du i sidste ende vinde det tilbage og derefter nogle. At &'; s fordi disse vægttab kostvaner ikke er lavet til på lang sigt.

3.) Er det nødvendiggør nogen eksotiske ingredienser?

Har du nogensinde hørt om Maca? Hvad med Cacao? Hvad med goji bær? Spirulina? Godt forestille mig, hvis din kost program kræves dig at spise disse poster. Hvor ville du endda få dem? Jeg tvivler på, du kunne gå til dit hjørne købmand og få dem. Men sandheden er, er der kost-programmer derude, som vil kræve disse og andre eksotiske fødevarer. De har deres "påståede" positive aspekter, men de er også meget dyre og ikke let tilgængelige. Personligt tror jeg, der er mere end nok konventionelle sunde fødevarer, der kan findes, at du skal integrere i din kost. Ting som traditionelle nødder, frø, olivenolie og æg, og hvis du virkelig ønsker at være sund, kan du gå økologisk på præcis de samme fødevarer.

4.) Er det belastende på din krop?

Mens en ny vægttab og arbejde ud program kan være noget krævende og chokerende til din krop, bør det være skræddersyet til dine specifikke behov og kapacitet. One size gør ikke &'; t passer til alle, og mens du bør helt sikkert presse dig selv til at gøre endnu mere, kan du &'; t over gøre det. Din plan shouldn &'; t være alt for kompromisløs, at du bare er opbrugt i slutningen af ​​dagen eller gå i seng følelse af svaghed, fordi din strategi didn &'; t give dig nok energi. Du bør virkelig tage i en tilstrækkelig mængde kalorier til at opretholde din krop type og din livsstil og de bør være i form af næringsrige sunde fødevarer, der holder dig indhold og give dig den styrke, du har brug for. Når det kommer til motion, du don &'; t nødt til at investere timer efter timer i gymnastiksalen eller på trappe mester. Hvis du udfører øvelserne korrekt måde, kan du få de samme resultater i maksimalt 30-40 minutter

Alle &'; s. Type krop og evner er forskellige, så dit program skal være fleksible for at støtte dig som en person. .

5) Er det enkelt og let at følge

Ok, så dette isn &'; t calculus efter okay? Du shouldn af &'; t nødt til at følge en encyklopædi af viden og anvisninger til at forsøge at kaste vægt og ændre dit liv. Ja der vil være regler og retninger, men hvis det er alt for involveret og svært at regne ud, så er det isn &'; t for dig. Enhver god vægttab bør være meget ligetil at integrere til din daglige liv og let at forstå og i praksis. Hvis det isn &'; t, odds er du vil vende tilbage til dit gamle adfærd, bare fordi de er meget nemmere og bekvemt, og du don &'; t nødt til at tænke så meget over det

Hvis du holde disse ting i tankerne, mens. du vurdere dit vægttab program, og du vandt &'; t har nogen problemer at gennemføre din nye livsstil og en helt ny du
 !;