6 Tips om hvordan du håndterer din vægt

Hvis du ønsker at tabe chancerne er, at du gerne vil komme videre med det så hurtigt som muligt. Dette er baggrunden for alle de forskellige FAD kostvaner derude. Det er også grunden til, at så mange mennesker engagere sig i endnu farligere &', nedbrud slankekure &', fad.

Vægttab er noget, der skal forvaltes på en sikker måde. Du skal være opmærksom på, at tabe vægt bør ske som led i en gradvis proces Ikke alene er det bedre for dit stofskifte, men det vil også få du brugte til at udføre de rette vaner og derfor mindre tilbøjelige til at få tilbage i de dårlige gamle måder senere.

En af de største bekymringer folk har om at starte et vægttab rutine er, hvordan man passer det ind i deres liv. Med mennesker fører stadig mere travle liv det undertiden ser ud som en opgave om, hvordan man passer alt i. Heldigvis er der mange forskellige måder at supplere en øvelse regime med daglige aktiviteter.

Opret muligheder for at være aktiv. Vask bilen derhjemme i stedet for at gå til bilvask. Cykle eller gå til butikken. Deltag i dine børn &'; s aktiviteter på legepladsen eller parken. Hvis du er en sen udvidelseskort tænke på at få op og ud lidt tidligere.

En sund livsstil bør være en livsstil og ikke bare en del af det. Selvfølgelig er det bedste sted at starte er i begyndelsen og i dit tilfælde betyder det morgenmad. Det vigtigste måltid på dagen er såkaldte med god grund. Ikke alene får dit stofskifte fyret op for at forbrænde dem kalorier i løbet af dagen. Men, hvis det gøres ordentligt, forhindrer dig i gorging hele dagen på snacks. Især de frygtede 11 am sult veer, som snack fødevareproducenter er så opmærksomme på.

Få din morgenmad lige ved i det proteinrige fødevarer som kogte æg, fibrøst fuldkorn brød og sunde mejeriprodukter muligheder såsom fedtfattig mælk og yoghurt.

Hele dagen vi alle få lidt småsulten. Der er intet at føle sig skyldige over her. Mellemmåltider er naturen &'; s måde at få fyldt op på energi, vi bruger op i løbet af dagen, især hvis vi har en travle livsstil. Hvad man ikke var hensigten af ​​naturen selv var for os at fylde os selv op på billige forarbejdede og sukkerholdige snack.

Frugt og grønt er fyldt med gavnlige fibre, vitaminer og antioxidanter. De fylder din mave hurtigt, så du føler fuld tidligere. De er også lav i kalorier og hjælper med at holde din kalorie tæller lav. Snacking på nogle druer eller en dejlig saftigt æble er en af ​​de bedste måder til at bekæmpe sult veer med den ekstra fordel, at du rent faktisk gør din krop en meget god ved at spise disse

I &';. M sikker på at du har hørt det gamle udtryk &'; Hans øjne var større end sin mave &' ;. Hvis du holder op med at tænke over det, selvom det er faktisk meget sandt. I de sidste tyve år eller deromkring dele størrelser er øget markant i kosten til den vestlige verden. Især i USA - fødested for den supersize fænomen, hvor kun én måltid fra en fastfood-restaurant kan indeholde over 3000 kalorier! At &'; s mere end det anbefalede beløb for en hel dage spiser

I hjemmet så godt, billigere fødevarer fra supermarkedet – især på præ-frosne forarbejdede fødevarer såsom burgere og pizzaer osv – har ført til en mærkbar stigning i portionsstørrelser i hjemmet. Den simple kendsgerning bag en masse af fedme er, at folk spiser mere end de har brug for. Eller de don &'; t drikke nok væske som vand ved bordet – tage fejl dehydrering for sult.

Tænk over dine egne portioner. Hvis du overskrider den anbefalede daglige grænse se, hvordan du kan skære ned på en dag til dag basis. Selv om dette er ved kun 300 kalorier dagligt over en uge, der tilføjer op til en dag værd af fødevarer

Med mindre du har en fotografisk hukommelse denne sidste tip er meget vigtigt. Dag til dag man virkelig ønsker at være bevidst om, hvad du lægger ind på din krop i løbet af dagen. Med dette i tankerne, du måske ønsker at overveje at holde en daglig fødevare tidsskrift optage alt, hvad der går ind i din krop.

Denne journal skal holdes præcist og ærligt med de nøjagtige fødevarer og tidspunkter dokumenteret. Don &'; t blive fristet til at gå glip af fødevarer, som du tæller som snyder bør du give i fristelse.

Brug dette tidsskrift til at lede efter tendenser i dine spisevaner. For eksempel, er der et bestemt tidspunkt af dagen, at du er mere tilbøjelige til at spise end andre? Med denne viden på hånden vil du være bedre forberedt til at danne en strategi for at forhindre fejl opstår i fremtiden
.