6 Kraftfulde Strategier til at overleve helligdage Uden overvælde og overspisning

De har sneg op på dig helligdage, jeg kender! Du var bevæger sig gennem dine dage tænker du havde masser af tid, før at skulle tænke over ferien, men gæt hvad, de er her. Med helligdage kommer stress håndtere helligdage. Du har aldrig rigtig tænke på stress, indtil du er i tyk af ferie planlægning og derefter BAM, det rammer du et ton af mursten, og hvis du don &'; t vide, hvordan man kan håndtere det, kan du smuldre under pres.

Holiday stress ofte siver ned og krænker næsten alle områder af dit liv. Dit helbred vakler, du tager på i vægt, din energi niveauer styrtdykke, din arbejdsindsats og produktivitet falder, og dine relationer bliver stenet. Vi &'; ve alle blevet konditioneret til at opfatte de helligdage som sjov, hjertevarmende og familie centreret, men med al den stress, der kommer med det, hvordan kan du overhovedet nyde det?

Det &'; s ikke undre dig &'; ve kommet til at frygte ferie med alle de parter, indkøb, madlavning, bagning, rengøring og underholdende. At lære at genkende ferie stress udløser er et skridt i den rigtige retning. Normalt udløser er centreret om økonomi og personlige krav. Foregribelse og udnyttelse af de udløsende faktorer kan have en positiv indvirkning på dit helbred gennem denne tid.

Følgende er nogle tips om hvordan man håndtere ferien stress og overvælde så du kan sætte nydelsen tilbage i sæsonen

Planlægge – Begynde at tænke på dine planer for ferien før end senere. Hvis du forlader planlægning, indkøb, madlavning og rengøring til sidste minut så stress er sikker på at blive forværret. Dette kan resultere i en hårdere fald. Kig på kalenderen og oprette aftaler for alle dine planlægning. Også planlægge dine menuer og oprette indkøbslister på forhånd for at undgå sidste minut kører rundt

Motion – Bevar din motion rutine. Motion har vist sig at stimulere dine endorfiner, som er hjernen &'; s feel-good neurotransmittere. Det hjælper også at regulere søvn cyklusser, der kan afbrydes med stress. Derfor motion sætter dig i godt humør, og bidrager til at bekæmpe ferie angst, stress og depression

Rediger opskrifter til sundere versioner – De fleste sommerhuse opskrifter er fyldt med store mængder af sukker, fedt, raffinerede kulhydrater og mangler i fiber. Disse ingredienser kan resultere i opskrifter, der kan anrette skade på dit helbred og vægt. Forberedelse sundere ferie måltider betyder ikke smag, smag og appel behov for at blive ofret. Foreslået opskrift modifikation omfatter reducere salt, fedt og sukker. Fedt kan erstattes med æblemos, mosede banan, sveske puré, eller frugtbaserede fedterstatninger sælges i supermarkeder. Sukker kan reduceres og erstattes med kanel, nelliker, allehånde og muskatnød, eller aromaer såsom vanilje eller mandel ekstrakter. Salt kan halveres eller elimineres helt. Andre opskrift modifikationer omfatter udskiftning af beriget korn, såsom hvid pasta, med fuldkorn, såsom brune ris eller hele hvede pasta; erstatte sødmælk med reduceret fedtindhold eller fedtfri mælk; skåret ud eller halvere mængden af ​​ost; skalere ned på mængden af ​​kød, fjerkræ eller fisk krævet i en opskrift og erstatte med flere grøntsager

Vær realistisk og lære at sige nej – Kend dine grænser, og hvad du kan og ikke kan realistisk håndtere. Hvis du ikke kan håndtere deltage fire parter i en weekend, så don &'; t. Vælg en eller to partier, du gerne vil deltage og høfligt skrue ned de andre parter. Andre vil forstå, hvis du siger nej, fordi chancerne er de er at finde sig selv i samme situation. Hvis du har planer om at shoppe eller bruge tid med familiemedlemmer, så undgå at planlægge andre aktiviteter i løbet af denne tid. Det centrale er at sætte dine prioriteter i perspektiv og anerkende, hvad der er virkelig vigtigt. Husk også, at det gør ikke &'; t nødt til at være perfekt, ingen er perfekt, og folk kan endda finde trøst i dine ufuldkommenheder

Hold dig til et budget – Finansielle begrænsninger er en top stress-fremkaldende faktor i mange familier. Sæt dig ned med dine andre væsentlige og udtænke et realistisk budget ved at analysere din indkomst i forhold til din økonomiske udstrømning. Beslut, hvor mange penge du skal bruge før de går gave eller madindkøb. Undgå at købe lykke med en overflod af gaver. Alt for mange gaver kan være overvældende for den gave-modtageren, hvilket kan resultere i en tilsyneladende mangel på påskønnelse. Hvis du tror, ​​din gave modtagere er ikke taknemmelige nok til dine gaver, kan det resultere i ekstra stress fra argumenter eller uenigheder

Anerkend dine følelser og bede om hjælp – Opsøge støtte fra venner, familie, samfund eller licenseret sundhedspersonale. Hvis du har brug for hjælp shopping eller rengøring, hverve et familiemedlem. Shopping med en partner kan også give den ekstra fordel af social støtte. Søge professionel hjælp og taler med nogen om dine følelser af angst, depression eller stress kan undertiden bidrage til at lette presset.

Tag kontrol over feriesæsonen ved hjælp af disse tips til at undgå ekstra stress. Du vil nyde at sætte fred, glæde og fest tilbage i denne tid af året
.