Kan Større Morgenmad gøre dig mindre?

Mor altid fortalt dig, at du har brug for at have en stor morgenmad i morgen. Nu undersøgelser er begyndt at sætte spørgsmålstegn ved, at alder gamle rådgivning

De fleste af os har hørt, at springe morgenmaden er en dårlig idé, hvis du &';. Re forsøger at tabe sig. Du &'; ll ender med at blive sulten hele dagen, siger teorien, og spiser mere end nok til at kompensere for de kalorier, du har gemt i morgen

The Big Breakfast Theory også får støtte fra producenter af (store overraskelse her. ) korn og andre Morgenmad fødevarer. Producenterne don &'; t faktisk hævder, at morgenmaden hjælper dig med at tabe, men de siger det &'; s "det vigtigste måltid på dagen,", eller at springe det kan gøre dit barn klarer sig dårligt i skolen. Det er to store salg standpladser, at meget få andre brancher kunne drømme om at bruge.

Er Big Breakfast Theory sandt, eller bare en myte?

For at teste hypotesen, tyske videnskabsmand Volker Schusdziarra, af Else-kroner-Fresenius Center for ernæringsmæssige Medicin i München, bad 380 frivillige til at optage alt, hvad de spiste i 10 til 14 dage. Nogle var normal vægt, andre fede. Så forskerne analyserede alles &'; s optegnelser

De fleste fag &'; spise mønstre varieres. De kan spise en stor morgenmad én dag, ikke desto næste, og en lille én den næste. Lejlighedsvis, en stor morgenmad førte dem til at springe deres mid-morning snack. Med andre ord, deres adfærd var temmelig normal

Konklusion:. "Folk spiste det samme til frokost og middag, uanset hvad de havde til morgenmad," Schusdziarra konkluderede

For at være mere præcis. , når motiverne spiste en "tung" morgenmad - defineret som mere end 400 kalorier større end det, de kaldte en "lille" morgenmad - de generelt endte transporterer deres 400-kalorie eller højere overskud gennem resten af ​​dagen. Når de sprunget en snack, for eksempel, deres kalorieindhold besparelser ikke opveje de ekstra kalorier, de havde fået til morgenmad. Med andre ord, de fik nogen fordel overhovedet fra front-loading deres indtag. Det er meget interessant for enhver kalorietæller.

Jeg har også mistanke om dette fra min egen personlige erfaring På et tidspunkt tænkte jeg, hvis en spiste en stor morgenmad jeg ønsker mindre mad i løbet af dagen. Men i virkeligheden var jeg spise de samme kalorier for mine andre måltider. Jeg faktisk sat på 3 damme i løbet af en uge.

En lille undersøgelse etablerer ikke en sandhed, selvfølgelig. Men det gør underminerer påstande om, at vi ofte hører, men aldrig se underbygges af fakta

The Big Breakfast undersøgelsen dukkede op i 17 januar, 2011, nummer af Nutrition Journal, udgivet af GeoMed Central
. &Nbsp.;