Overgangsalderen Kost Hjælp til Menopause mave Fat Loss og menopausale symptomer Relief

En rigtig god overgangsalderen kost program skal være velafbalanceret og næringsstof tæt.

Fødevarer, der skal indtages regelmæssigt at gå gennem denne livsfase bør helt sikkert altid være "næringsrige" fødevarer.

For at være ærlig, fødevarer forbruges i hele overgangsalderen er nøjagtig de samme fødevarer, som alle bør spise (men ofte ikke), inden for passende portioner til deres daglige kaloriefattige behov.

Det største problem er, at vores populære vestlige daglige kost undlader at indarbejde en god antallet af sunde naturlige fødevarer. Så som en kvinde kommer tættere på overgangsalderen og faktisk begynder at være opmærksom på hendes symptomer, måske hun nødt til at overveje at foretage ændringer i hendes kost, som kan omfatte visse fødevarer, at hun typisk ikke har været i praksis med.

For at identificere de bedste fødevarer, der skal anvendes i overgangsalderen, du også nødt til at have et kig på kosten vitaminer, mineraler og andre naturlige kosten elementer, som kan være særligt afgørende for de fleste kvinder i denne periode i deres liv.

Tilstrækkelige mængder af B-kompleks vitaminer samt C-vitamin, E, D, A, mangan, zink, magnesium, jern, kalium, fibre, isoflavoner og planteøstrogener er normalt bedst egnet til at danne et godt solidt fundament for en overgangsalderen kost.

Calcium rige fødevarer, der også kan indtages på daglig basis i overgangsalderen omfatter ting som fedtfattig mælk, hytteost, naturlig yoghurt, greens som grønkål, broccoli samt fisk og skaldyr.

Hvis din grand mor eller mor led af knogleskørhed derefter en passende calciumtilskud kan være en fordel, men foretage visse du bruger det ledsaget af en D-vitamin supplement, som din krop kan ikke let absorbere calcium på egen hånd.

Naturligvis kan du ikke finde nogen ental mad bestående hver eneste af disse, således at spise de rigtige fødevarer i den rigtige mad kombinationen hver eneste dag kan hårde.

Tilskud eller en høj kvalitet daglig multi-vitamin giver dig sikkerhed for, at en overgangsalderen kost indeholder rigelige mængder af hver af disse næringsstoffer.

Fytoøstrogener faktisk plante forbindelser fundet primært i rødkløver (en urt ) og soja, der har østrogen lignende virkninger på kroppen. Således kan de bidrage til at mindske symptomerne på overgangsalderen, for eksempel hedeture og nattesved kommer straks til at tænke. Salg

Fødevarer rige på phytoøstrogener omfatter hele korn, bælgfrugter, hørfrø og frø olier, tang, frugt, grønne bladgrøntsager, grøn te og sojaprodukter.

Desuden soja er en yderst god fedtfattig jern- og proteinkilde og er også i det væsentlige den mest almindeligt anbefalede fødevareprodukt, som kan nydes for hele overgangsalderen.

Også være sikker på at bo godt hydreret så godt. Sipping på masser af 100% ren, filtreret drikkevand kan være en fantastisk måde at naturligt øge hastigheden af ​​stofskiftet og til at hjælpe overgangsalderen vægttab.

Bestemt ikke tale i forbindelse med en overgangsalderen kost ville være endelig uden at nævne betydningen af ​​regelmæssig motion.

Øget motion mindsker chancerne for en stigning i vægt i overgangsalderen. Fysisk aktivitet nedsætter symptomerne på præmenstruelt syndrom og peri menopause symptomer samt. Derudover det skærer ned risikoen for hjertesygdomme, en helbredstilstand fundet i en række kvinder i post overgangsalderen.

Som et sidste punkt, en overgangsalderen kost plan kan vel ikke fuldstændig lindring fra hver og en af symptomerne på overgangsalderen.

Integration en stoffri overgangsalderen supplement og også en kvalitet multi-vitamin samt deltage i fysisk træning er i stand til i høj grad forbedre overgangsalderen symptomer nødhjælp og hjælpe dig i din overgangsalder vægttab indsats
.