Hvordan at spise godt at forblive stærke og sunde

Hvad er den bedste måde at have en sund og afbalanceret kost? Spise korn, såsom ris i løbet af dagen vil fuldende proteinindtag og give manglende aminosyrer. Havre har evnen til at sænke kolesterol og blodtryk.

Broccoli er medlem af kål familien og er en nummer et kræft fighter. Gulerødder er rige på vitamin A og forebygge grå stær samt natteblindhed forårsaget af A-vitaminmangel. Hvidløg er en spiselig antibiotikum. Det har antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber.

Spinat er en af ​​de bedste kilder til B-vitamin folat og kræft fighter. Te er den mest populære ikke-alkoholholdige drikkevarer, og en af ​​de mest magtfulde kilder til antioxidanter, betragtes mest magtfulde end nogen frugt eller grøntsag.

Med hensyn krydderier, nelliker indeholder en inflammatorisk kemiske, korianderfrø har været anvendt i tusinder af år som fordøjelsesfremmende støtte, de seneste videnskabelige undersøgelser har vist, at selvom ingefær blev brugt i tusinder af år som fordøjelsesfremmende støtte, har det også fået evnen til at bekæmpe inflammation.

Listen over korn, grøntsager, krydderier, urter og frugter, der har medicinske egenskaber er endeløse og vegetarisk kost tilberedt med alle disse ingredienser har enorme gavnlige virkninger.

Vegetar kost give en række sundhedsmæssige fordele og disse er blevet rigeligt bevist ved flere videnskabelige undersøgelser. Vegetarer har betydeligt reduceret fedme, koronar hjertesygdom, hypertension, type II diabetes, kræft, forstoppelse, diverticular sygdomme og galdeblære sten.

Ud over at være rig på frugt og grøntsager, vegetarisk kost tendens til at være lavere i total fedt. Vegetarer tendens til at spise forholdsmæssigt flere flerumættede fedtstoffer til mættede fedtstoffer i forhold til ikke-vegetarer.

Ifølge flere sundhedsmæssige undersøgelser, den forventede levetid for vegetarer er mere i vegetarer end hos ikke-vegetarer. Ernæringseksperter, mens at hævde, at fordelene ved vegetarisk kost er mange, de anbefaler også, at man skal spise kosten i mindre mængder mere antallet af gange på en dag, og bør altid følge op af fysisk træning mindst en time om dagen for at få den optimale sundhedsmæssige fordele
.