Følelsesmæssige udløser til overspisning

“ I &'; m keder sig, I &'; m understregede, her &'; s kasse med cookies, lad &'; s fest &"; Mange kunder fortæller mig, at følelsesmæssige spise og stress er deres største udløser til overspisning.

Årsagerne til hjernedød spise omfatter miljømæssige og sociale signaler. Men nogle af årsagerne til overspisning komme indefra. Mad cravings ofte stammer fra en indre længsel efter at blive frelst. Denne indre stemme siger, “ Jeg har brug for noget mere for at føle færdig &";.

Hvordan kan du udfylde en indre sult gøres helt uden at dreje til hjernedød spise? Her er mine 5 top strategier at genoplive trivsel og indgyde dit liv med mere, kærlighed, glæde og mening

--Oplev Din Prime Motivator og bruge det til at omdirigere din opmærksomhed, når der opstår en følelsesmæssig trang;.
-Practice Taknemmelighed. Hver aften inden sengetid, nedskrive 3 ting, der gik godt, og sige hvorfor. Så se forskellen i hvor meget gladere du føler
-Forgive dig selv og enhver, der har skadet dig
-Practice daglige dosis af meditation, T &';.. Ai Chi, og /eller yoga for at reducere stress og øge din energi .
-Affirm Yourself. Opret og gentag en bekræftelse, der inspirerer dig. Så brug den, når følelsesmæssige udløser til overspisning strejke

Prøv min nyeste bekræftelse for størrelse, “. I dette øjeblik er jeg helt og komplet lige som jeg er &";.

Har spise bliver en all-purpose løsning til livet &'; s udfordringer? Hvis ja, være særlig opmærksom, når en følelsesmæssig trigger strejker. Mine klienter, der har haft denne opvågnen fundet det nyttigt at lære at koncentrere deres opmærksomhed i dette øjeblik på noget andet i livet udover mad.

Hvilke andre teknikker har du brugt med succes som et alternativ til følelsesmæssige spise?
.