Du kan ikke få Eating Disorder Hjælp ... Medmindre du gør disse 3 ting

De tre forslag, du finder nedenfor for hvordan du får spiseforstyrrelse hjælp vil sandsynligvis ikke overraske dig. De er ikke stor opdagelse; de repræsenterer ikke overmenneskelige indsigter. Men nogle gange, er det nyttigt at blive mindet om et par fornuftige sandheder ...

Forslag # 1 – Vær kaptajn for Your Soul

Enhver med en spiseforstyrrelse, der har taget denne enorme første skridt til sundhed – indrømme at hun har et problem – naturligt vil søge hjælp udefra. Det er en modig og klog ting at gøre. Det er sikkert rigtigt, at dygtige og omsorgsfulde kære og terapeuter kan hjælpe. Meget. Men i sidste ende alle spiseforstyrrelse behandling starter inden.

Det betyder at gå ud over det første vigtige skridt, mod den næste, der er næsten lige så stor: at tage ansvaret for din behandling.

Der er flere måder at gøre det. Man er simpelthen ikke til at vente på hjælp til at falde ind i dit liv; søge det. En anden er at tro, fordi det er sandt, at man kan se forskel på gode behandlinger og dårlige. Du behøver ikke at være ekspert for at vide, når noget er såre dig eller hjælpe dig. Erfaringen vil vise sig meget hurtigt, hvad der virker for dig.

Forslag # 2 – Lyt til dig selv

Der er en konsekvens af forslaget nummer et, vi bør undersøge: lytte til dig selv. Nogle gange du hører "lytte til dit hjerte." Gode ​​råd, men ufuldstændig. Dine følelser alene vil ikke fortælle dig, hvad du skal gøre.

De skal agtet – deres rolle i sundhed er afgørende. Men du skal være styret af dit sind, også. Efter alt, ud af de mange årsager til anoreksi eller bulimi et vigtigt er, at dine følelser er nogle gange i krig med din grund. At bringe de to i harmoni er en stor onramp på motorvejen til sundhed.

Hvordan til at gøre det?

Det er ikke let. Men en proces med at acceptere bedre og bedre alle de følelser du har, er en nøgle. Du vil opdage gradvist hvem af dem fremmer gavnlige valg og som flytter dig til selvdestruktive dem. (Professionelle terapeuter bruger ofte en metode kaldet kognitiv adfærdsterapi, men det er bare en fancy udtryk for, hvad vi lige har beskrevet.)

Forslag # 3 – Du skal handle

De fleste terapi, uanset om udført på en professionel indstilling eller alene hjemme, består af rådgivning, dvs. kommunikation. At udforskning af rødderne af skam, forkerte evalueringer af kropsbillede, frustrerede relationer, og mere er afgørende. Men der kommer et tidspunkt, hvor du skal gå videre; du skal handle.

Du skal blot vide, hvilke forkerte tanker har ført til unyttige følelser, der motiverer destruktive valg er én ting. Men på et bestemt punkt, og jo før jo bedre, skal du vælge at ændre disse valg. Du skal vælge at handle anderledes.

Det er svært, især i starten. Men, jo mere du ændre dine handlinger, jo mere sundt, vil du blive. Det vil skabe en positiv feedback. Det styrker, at din tankegang er forbedret, og dine følelser er mere i harmoni.

Nogle terapeuter kalde det en positiv opadgående spiral. De skelne det fra den negative nedadgående spiral af irrationelle tanker, lidet følelser og destruktive valg, der opretholder en spiseforstyrrelse.

Konklusion

Den grundlæggende årsag til spiseforstyrrelser er undertiden vanskeligt at opdage i en bestemt sag. Heldigvis at få spiseforstyrrelse hjælp er det ikke nødvendigt at blive en alvidende ekspert. Nogle gange kan en smule sund fornuft gå langt
.