Disse 6 regler vil sætte dig på rigth vej for god ernæring til at understøtte din nye øvelse rutine

Hvis du beslutter at starte på rejsen til sundere, montør dig, her er noget, du skal overveje: en god kostplan
ting er - du kan trække dig gennem dit liv, følelse træt, fordi du don &';. t spise god mad, nok af det og ofte nok, men du vandt &'; t være i stand til at tilføje motion på toppen af ​​det

Her &';! s samtalen finder jeg mig selv at have igen og igen med en person tæt på mig :

Hendes: Jeg er begyndt at gå til gymnastik
Mig:. Fremragende! Er du at sikre dig at spise en varieret kost
Hende:? Nej, ikke endnu

Om lidt:.

Mig: Er du stadig gå til gymnastik
? Hende: Jeg har ingen energi til at gå til gymnastik. Jeg er modløs og don &'; t har motivationen. Motion er ikke for mig …
Mig: Er du sikre, at du spiser en varieret kost
Hende: Nej

Folk, der starter et fysisk program uden en lyd kostplan undlader at se resultater,? og en masse mennesker gør en konklusion om, at motion er ikke for dem og miste motivationen! Det er uheldigt, men kan forebygges
Her &'; s hvad du skal gøre, når du planlægger at starte en øvelse rutine:

- Finde ud af, hvor meget du planlægger at udøve
F.eks. – hvis du planlægger at køre på et løbebånd i 30 minutter 3 gange om ugen, og gøre en toning klasse 2 om ugen, så prøv at fastslå, hvor mange kalorier du forbrænder mens du gør hver type øvelse. Pulsmålere kunne være nyttige i denne henseende, eller bruge online for at gøre omtrentlige kalorier.

- Tilføj 1200 til de kalorier du forbrænder under træningen – der er det mindste, du har brug for at forbruge.
1200 kalorier er, hvor meget du krop forbrænder samtidig bevare alle normale funktioner, så gå under 1200 ikke anbefales under nogen omstændigheder! De resulterende kalorier er dig udgangspunkt. Dette er en tilnærmelse, så hvis du føler, at det er for lavt, justere i overensstemmelse hermed ved at tilføje mere, for det meste i form af protein.

- Hvis du lige er begyndt at udøve efter års stillesiddende liv, chancerne er du vandt &'; t være i stand til at opretholde høj intensitet træning i første omgang. Efterhånden som du får stærkere og øge intensiteten af ​​din træning (og tilsvarende, kalorieforbrænding), du har brug for at genteste dig selv og øge kalorier du indtager for at opretholde de nye niveauer af fysisk aktivitet. Ikke spiser nok, mens du stofskifte revving kan føre til mad cravings og overspisning.

- Sørg for at du spiser mad kvalitet. Spise Twinkies vandt &'; t pleje din krop og vandt &'; t få dig de resultater, du ønsker. Ren kost er vejen at gå: indarbejde magert kød, Omega-3 rige fisk, hele korn, brød og pasta; friske grøntsager og frugter.

- Undgå mad, der indeholder kunstige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, raffineret mel, sukker og højfructosemajssirup. Disse langsom ned metabolisme og forhindre vægttab

-. Drik masser af vand, og undgå sukkerholdige drikkevarer. Selv sportsdrikke kan være højt indhold af sukker, så tjek etiketterne omhyggeligt!

God ernæring og god øvelse går hånd i hånd. Ved konsekvent at forbedre både, vil du være i stand til at opnå den bedste form af dit liv

JennyGenin.com
Shakeology.com/JennyGetsFit
 !;