Lær om fedt i kosten

Fedt har opnået et dårligt ry. Når folk hører ordet “ fedt &" ;, kan du se dem krybe ved tanken om cellulite, kærlighed håndtag og øl tarme, næsten som om du peger på dem som et eksempel. Mens kropsfedt kan være en modbydelig tanke for mange, fedt i kosten er en væsentlig del af at leve en sund livsstil

I &';. M sikker på du har hørt udtrykket “. Essentielle fedtsyrer &"; Nøgleordet i der er afgørende. Fedtsyrer er afgørende for mange aspekter af den menneskelige biokemi, herunder hormonproduktion, muskelvækst, hjernefunktion og hudens sundhed. Men ikke alle fedtstoffer er godt for dig, og det er på grund af dette, at vi skal være mere opmærksomme på de typer af fedt, at vi forbruger

Fedtstoffer er inddelt i følgende kategorier:.

· Flerumættede
· Enkeltumættet
· Mættet
· Trans fedt

De første to – flerumættede og enkeltumættede – er sunde fedtstoffer. Disse typer af umættet fedt kan faktisk reducere din risiko for hjertesygdomme og sænke dine samlede niveauer af LDL (det dårlige kolesterol). Der er mange kilder til disse fedtstoffer, som du måske allerede være tidskrævende. Under titlen flerumættet fedt er Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer, der din krop ikke kan producere på egen hånd

Nogle fremragende kilder til disse fedtstoffer er:.

· Olivenolie
· Jordnødder og jordnøddeolie Restaurant · Avokadoer Salg · Saflorolie
· Solsikkeolie
· Hørfrø
· Fisk

De to andre klasser af fedtsyrer – Mættede og Trans fedt – er de skyldige, der har tjent fedt sit &'; dårligt ry. Disse to klasser af fedt, når de indtages i for store mængder, kan øge din risiko for hjertesygdom ved at øge din samlede LDL

Nogle af de kilder til disse fedtstoffer er:.

· Rødt kød
· Svinefedt
· Butter Restaurant · Margarine
· Stegte fødevarer
· Afkortning

Nu er jeg &'; m ikke en til at fortælle folk at undgå rødt kød og smør, men jeg føler, at du skal spise disse fødevarer i moderation. Hvis du har en familie historie af hjertesygdom eller din læge har anbefalet dig til at begrænse forbruget af disse typer af fødevarer, med alle midler bør du lytte til dem. Selvfølgelig en overflod af stegte fødevarer, donuts, kager og tærter, vil ikke være til gavn for din generelle sundhed, uanset hvad din families historie kan være

Det hele kommer ned til dette:. Du er ansvarlig for din kost og for at træffe de rigtige beslutninger for sund kost. Mange mennesker forsøger at følge en fedtfattig kost, og det er fint, men bare husk, at du behøver at spise sunde fedtstoffer. Fedtstoffer spiller en rolle i mange områder i det menneskelige legeme, og gode fedtstoffer er en integreret del af at leve et sundt liv. Det er afgørende for dit helbred, at du lærer at skelne mellem de typer af fedtstoffer du spiser. At tage sig tid til at genkende disse fedt i kosten kan have en dramatisk effekt på din krop og dit helbred. Med denne ernæring viden, kan du se, at ikke alle fedtstoffer er skabt lige
.