Fordele ved Daily sund kost planer!

Vores daglige sund kost plan er rettet mod at holde et menneske ved godt helbred. Vi anbefaler ikke nogen strenge diæt. Vores daglige sunde spisevaner planer er simpelthen et spørgsmål om at få maden lige så du får alle de næringsstoffer du har brug for fra de sundeste mulige kilder. Slankekure forårsager yo-yo effekt, og er faktisk ret skadeligt. Du kan vinde slaget om den bule – men kun midlertidigt. I én sætning, vores daglige sund kost plan er for dig at spise rigtigt sammen med del kontrolredskaber, drik masser af postevand, motion tilstrækkeligt og få masser af hvile.

Før du begynder på vores daglige sund kost plan og sund kost vejledning, bør du finde ud af, hvor mange kalorier din krop kræver. Der er masser af hjemmesider (herunder denne ene), som har online regnemaskiner. Simpelthen sætte i dit køn, alder og vægt og aktivitetsniveau. Mængden af ​​kalorier du har brug for på en dag vil diktere, hvor meget mad (i gram eller oz) bør du være tidskrævende i vores daglige sund kost plan. Folk ofte tænker på at spise sundt som en alt eller intet proposition, men en nøgle fundament for enhver sund kost kostvaner er mådehold. På trods af hvad nogle FAD kostvaner ville have du mener, vi alle har brug for en balance mellem kulhydrater, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler til at opretholde en sund krop.

For nylig læste vi en blog, hvor personen har forsøgt at retfærdiggøre at spise færre kalorier for at tabe om, at hvis han indtages færre kalorier, ville hans krop og" spise op fedt &"; at afbalancere kravet. Han kunne ikke &'; t have været mere forkert. Spise mindre end det krævede daglige behov, udløser en forsvarsmekanisme i os. Kroppen begynder at omdanne den mad, vi spiser til fedt, fordi det svarer mindre forbrug til hårde tider. Dette er historiske data, der er lagret i vores gener. I gange tidligere, har mennesker været igennem nogle ret hårde tider i løbet af hvilke fødevarer var knappe. Menneskelige DNA gemmer disse optegnelser, og de får gået i arv fra generation til generation. Så næste gang vi spiser mindre, kroppen antager vi står over for hårde tider igen, og udløser forsvarsmekanisme at opbevare fødevarer som fedt. Så vi gentager, ikke forbruge mindre end hvad du faktisk har brug for. Selvfølgelig fra et praktisk synspunkt vil det være vanskeligt at forbruge det nøjagtige antal kalorier du har brug for i dit daglige sund kost plan. Dog ville en 100 op eller ned ikke modregne eventuelle panik knapper. Men gør dit bedste for at få, er så nøjagtige som muligt.
Betyder

One size ikke passer alle. Min Pyramid Tracker plan på http://www.mypyramidtracker.gov/kan hjælpe dig med at vælge de fødevarer og beløb, der er rigtige for dig. For en hurtig vurdering af, hvad og hvor meget du har brug for at spise, skal du indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau i My Pyramid Tracker plan.

Sund menu planner handler ikke om strenge ernæring filosofier, der opholder sig urealistisk tynde, eller fratage dig selv af de fødevarer, du elsker. Snarere er det &'; s om at føle stor, har mere energi og holde dig så sundt som muligt – som alle kan opnås ved at lære nogle ernæring grundlæggende og bruge dem på en måde, der virker for dig

Klik for sund morgenmad opskrifter og sund kost plade

.